今週のトレーニング

　毎週のトレランの消耗が激しくて、お疲れ気味。

月曜日
　ローラー台20min。SFR2min×3含む。時短トレ。

火曜日
　スイム1.5km。なんとかやり切るだけ。

水曜日
　散髪後、ローラー台45min。1minオン1minオフ8本のVO2maxインターバル。ターゲットは350W……無酸素領域に入ってないか。

木曜日
　280W維持をターゲットに、ローラー台20min。

金曜日
　スイム1.5km、週末なのでじっくりと。

土曜日
　陣場山トレラン、別記事。

日曜日
　ショップのトライアスロン練習会。
　久々の大井埠頭。一時期に比べるとかなり落ち着いている。

　約3kmの小周回コースを6週。サドルをシテロにしたおかげで、ようやくTTバイクが使い物になるように。平坦単独で40km/hの維持が楽。ロードバイクとは走らせ方が違い面白い。もうちょっと調整すれば、乗りこなせるようになるかも。
　バイク練後、ランニング2.5km距離が短いので追い込み気味。苦しー。

　帰宅して、妻とAmazon primeのダークナイトを見て昼寝。ダークナイトは女性受け悪いと思ってたけど、妻はかなり楽しんでいた。もう10年前か。恐ろしく完成度の高い映画。

　夜はセルフオイルマッサージして、早めに入眠。