寝る前に・・・・・。

２０１２年１０月９日（ダイエット２１０日目）

開始体重・・・・・５７．３０キロ

今朝の体重・・・・５１．２０キロ
　　　　　　　　（－６．１０キロ）前日比（＋０．１５キロ）


低糖質ダイエット（１５７日目）


朝・・・・・★味噌汁（白菜　いんげん　ねぎ）
　　　　　★トースト１枚
　　　　　★缶コーヒー

昼・・・・・★ご飯（１００グラム）
　　　　　★たらこスパ
　　　　　★コールスロー（キャベツ　人参　きゅうり）
　　　　　★しいらの天ぷら
　　　　　★ケチャップ炒め（玉ねぎ　きくらげ　人参）
　　　　　★から揚げ
　　　　　★みかん
　　　　　★アイスコーヒー
　　　　　★チョコレート２個



夜・・・・・★冷奴
　　　　　★生姜焼き（豚肉）
　　　　　★キャベツ
　　　　　★酢の物（きゅうり　えび　わかめ）
　　　　　★トマトジュース



間・・・・・★シューロール１個





炭水化物がすごい量ですが、４個入りなので１個あたり１５．１５グラムです

運動・・・・・ダンベル（二の腕）５０回（右・左）
　　　　　　　　　　　（上腕）３０回（右・左）
　　　　　　　足上げ　４８回×６


今朝の体重５１．２０キロ。昨日より１５０グラム増です
昨日のブログに油断しないようにしようと書いたばかりなのに、実は昨日寝る前にどうしても甘いものが食べたくて、クッキーを３枚も食べてしまったんです～～～～～
私のダイエットに対する気持ちもまだまだって事ですね
もう、寝る前には何にも食べない・・・・・。
守れるだろうか～

おとといのブログで、ほうれいせんマッサージの事を書きましたが、これがなかなか効いてる感があります
ウソみたいですがホントです
これを続けてみたいと思います
毎日寝る前にマッサージ頑張るぞ