痩せ期終了～Y(>ω<、)Y ヒェェーーッ!

２０１２年１０月１５日（ダイエット２１６日目）

開始体重・・・・・５７．３０キロ

今朝の体重・・・・５１．３０キロ
　　　　　　　　（－６・０キロ）前日比（＋０．１５キロ）


低糖質ダイエット（１６３日目）




朝・・・・・★トースト１枚
　　　　　★もちもちロール１切れ（ローソン）
　　　　　★ダイエットコーラ

昼・・・・・★ご飯（１００グラム）
　　　　　★から揚げ
　　　　　★魚の天ぷら
　　　　　★煮物（ちくわ　人参　ジャガイモ）
　　　　　★スパサラ（パスタ　人参　キャベツ）
　　　　　★煮物（大根　卵）
　　　　　★みかん
　　　　　★カントリーマーム１個
　　　　　★チョコレート２個
　　　　　★アイスコーヒー（ブラック）



夜・・・・・★冷奴
　　　　　★味噌汁（厚揚げ　いんげん　玉ねぎ　ねぎ）
　　　　　★エビフライ（えび　キャベツ　きゅうり）
　　　　　★油揚げのメンチカツ風
　　　　　★トマトジュース



間・・・・・★メロンパン１/２個

運動・・・・・ロングブレスウォーキング　３０分
　　　　　　　ダンベル（二の腕）５０回（左右）
　　　　　　　　　　　（二の腕）３０回（左右）
　　　　　　　足上げ　４８回×６


今朝の体重５１．３０キロ。前日より１５０グラム増加です
痩せ期終了～～～～～です
体重が増加する時には、必ずふくらはぎがむくみ始めますが、今もその状態です。
これを過ぎればまた痩せ期が来るんだと思って、この時期を過ごしましょう

そんな体重の増加時期に今日はどうしてもエビフライが食べたかったので、『出来るだけパン粉を減らしたら大丈夫なんじゃないかな』と主人と都合のいい話をして、今晩のメインはエビフライにしました
パン粉は１００ｇあたり、糖質が６９．８ｇ
今日使ったパン粉は３５ｇ糖質は２４．４３ｇです
単純に２４．４３ｇを２人で割ると、わずか１２．２１５ｇです
この位ならですよね

それでは今日はこのへんで～