おからクッキーを夕食代わりに取り入れました。
他に、毎朝と夕方に体重を測定し、表にしてました。
主な食品のカロリーを確認し、カロリー控えめの食品をとるようにしたり、一年後を目標にして、毎日変わる体重が一週間、1か月に均して少しづつ減っていくのを目安として実践しました。
当時13号の服を着用してましたが、今は7号の服でほぼ安定しています。
ゴールデンウィークやお正月などの休みになると、１ｋg以上増えますが、2週間位を目途にして減らしていきます。
今でも体重管理をしながら、微調整しています。
ゆとりを持った計画と長い目で少しづつ理想体重に近づけていくのがよかったのだと思っています。
踊るときにまで自然に体重が落ちていき
ドレスがすっとはいりました
今でも１キロら１．５キロはわりに楽に調整
出来ます
下腹が出ましたら先生になれませんわ＜わらい＞
コメントありがとうございます。自然に落ちるなんてすごいですね。
ハードな練習の賜物でしょうか。
踊っているうちは下腹出る心配はなさそうですね。
歌唱は、プロでも、下腹が出ている人は多いです。
お腹は使っているはずなんですが・・・、疑問です。