生活習慣が、変わり、自宅にいる時間が以前のほぼ倍。
コロナの影響もあって、さらに、自宅にいる時間が増大。
気が付けば、体重がどんどん増えて、・・・
49.5あたりを、上下していたはずが、51.0あたりをキープ。
血圧も、上がり始め、久しぶりの体重調整。
まずは、一日4食、おやつ付きの食生活を、朝食、昼食の２回に厳守。
を目標に、はじめは、ゆるめにプラスアルファに。
しばらく続けて、朝食、昼食の量を少しづつ減らしていった。
夕食は、極端に減量から、はじめた。
少しづつ、全体量を減らしつつ、夕食は、大きく減量。
２週間たつ頃には、スキムミルクを一杯。水分を、補給。
ようやく、５１キロ以上の体重を４６キロあたりに、キープ。
今後は、グラムの多少の上下を気にしながらおおよそのキープを目指す。
もう、しばらくは、間食をおあずけ。
