2022横浜国際トライアスロン大会エイジ入賞への道/スイムトレの強化

◎1月15日、土曜日

16時から鷺ノ宮スポーツコミュニティプラザでスイムトレ。
1.2km泳ぐ。
年末からの距離5.7km

◎1月16日、日曜日

午前中、マンションの大規模修繕工事説明会
14時からラントレ。
この日は、距離の長い「井草八幡～善福寺～東京女子大～中大杉並高～中瀬幼稚園～下井草駅～富士見台」コース。
この日は1時間30分のゆっくり走。

エネルギー切れで下井草の和菓子屋さんでお饅頭を購入。

◎1月23日、日曜日

朝7時からの「Triathlon Lumina」のスイム講習に参加。

はじめてのスイム講習。

いきなり苦手なバタ足25ｍ×4本からスタート。
あまりの自分の遅さにビックリ。

続いて800m×2本、最後にスプリント20ｍ×2本。
が、800mの2本目後半で足がつりそうになったのでリタイア。
残念ながら、このスイム講習会はただひたすらメニューをこなすだけで、技術的指導はなかった。

が、収穫はあった。

【収穫】

1）自分のレベルがわかったこと（真冬の朝７時から講習会に参加するような、ガチで泳いでいる人たちとの差が大きいこと）
2）泳ぎながら心拍数を整えることが長く泳げる秘訣。つまりいかにリラックスし呼吸を整えて泳げるか。

帰宅後、クロールの泳ぎ方をあらためてyoutubeで確認。

1）前に伸ばした腕はできるだけ頭側に近づける
2）ヘソから腿にかけてしっかりかく

以上のことを実践するため、夕方、再び鷺ノ宮のプールへ。

思った以上にスムーズに楽に泳げた。ただ脈をとるとまだ早い。

この日泳いだ距離は1.3km、0.8kmの計2.1km。
年末からの距離7.8kmに。