10ＫＭビルドアップ走

(写真は、ビッグサイト前)
本日、
東京より帰還。

昼前からのしとしと雨上がった隙に
夕方、
愛宕浜海浜公園で
10ＫＭビルドアップ走敢行！

入りは、
キロ5分10秒
ラストは、
4分10秒

ラストより
入りが異常にきつい！

スピードトレしていないために
すっかりスローライフに慣れた体には
キロ5分の感覚おぼえさせるには
当分、時間かかりそう。

暮れの防府には
間に合わさせなければ！

本日の10キロビルドアップ走
46分50秒

週末は、
10キロビルドアップかTTやることに。

お茶の水 レモン

昨日のランチは、
お茶の水　レモンで
パスタコースを。

土曜日の
昼間だというのに
相変わらずお客さん多い！

いつのまにか
この界隈、
街路樹に覆われて
木陰ばかりで、
寒いくらい。

時が過ぎているので、
当然、木々も成長して
当たり前なんだけど。

ちょっとばかり、
時のながれに
ほんのすこし寂しさ感じた１日。

本日のトレーニングは、
早朝ラン5ＫＭ
体重く、
500Ｍ×3 1分50秒入れて精一杯！