延岡西日本マラソン振り返り

レースから
一日経って
レース振り返り。

手元時計
途中経過は、
10ＫＭ 46分
20ＫＭ1時間33分
ハーフ1時間38分
30ＫＭ2時間24分

失敗レースの
青太よりは、遅いものの。

またしても、
Ｍじいさま言うところの
イノシシが出た(笑)

フル３時間１５分ペースは、
故障中なのに
あまりにも
無謀でした。
途中までは、
走らないと
調子いいのかと
錯覚。

脹脛故障中で
レース前
走るかどうか
決断。

とにかく、
ハーフまではと。

先月の走行距離は、
１００ＫＭ行かず。

マラソンは、
３０ＫＭから。

やはり、
足の痛みもあるが
青太同様
スタミナ不足だった。

冷静に分析するに
スタート直後の１０ＫＭでの
汗のかきかたに
問題が。

強風対策で
ビニール被り
走り出し
大量に発汗。

久しぶりのランで
発汗が気持ちよく、
汗だくになりながら
１０ＫＭまで。

この発汗が
３０ＫＭの脱水症状・スタミナ切れに。

見事な具合に
スローダウン。
まったく、
足が止まった。

一昨年の延岡の失敗レースと同じ。
相変わらず懲りない。

スタート直後
抑えて
走っているのに
キロ４分４０秒ペースで
スローＪＯＧみたいに
心拍も上がらず、
楽に走れる。
恐ろしき、
シリアスレースの雰囲気。

前後のランナーは、
サブ３　ＯＲ　サブ３．５狙いで
５ＫＭからは、
ほとんど一人旅。

スタート直後からの
足の痛みは
想定済みだったので
やはり、
３０ＫＭの
スタミナ不足が
今後の課題。
走り込み不足が
真の原因。


ひと月に
一度は、
レースペースで
３０ＫＭから
３５ＫＭ走必要かと。

３０ＫＭ　２時間２５分くらいで。

来年の
延岡
また、
目標が！

想定外は
楽しみの
川内選手仕様の
スペシャルドリンク
１０ＫＭ・１５ＫＭ・２０ＫＭ
他の選手にとられてしまった？😢