今日は、早起きして
ＡＭ６時 ２０ＫＭ走スタート
コースは、愛宕浜～今津往復２０ＫＭ
さわやかな５月の空気感じながら、
海沿いのコースを走る。 キロ５分半
昨日の室見川
ＧＷ真っ盛り、潮干狩り客で大混雑、
能古島・マリノアも大混雑。
○●○●本日のトレーニング○●○●○
ＲＵＮ＆ウォーキング ２0ＫＭ
ＢＩＫＥ ０ＫＭ
ＳＷＩＭ ０ＫＭ
○●○●○●○●○●○●○●○●○●
今日は、ＡＭ７：００バイクトレスタート
コースは、愛宕浜～二見ケ浦～彦山～野北～福の浦～船越～小富士
サンセットロード往復 総距離１２０ＫＭ
彦山
彦山頂上でＭばあ様より
糸島耳よりグルメ情報受信
ランチは、一番田舎に決定！
渡島
芥屋大門
綿積神社 キスのボート釣り多数
長音寺
お昼前、一番田舎到着 ジョウジさん・Ｍじい様と合流。
糸島牛の牛丼とコロッケをいただく。
この肉盛り 牛丼200円は、超お得！
バイクトレのあと、
コナミで軽スイム１０００Ｍ
○●○●本日のトレーニング○●○●○
ＲＵＮ＆ウォーキング 0ＫＭ
ＢＩＫＥ １２０ＫＭ
ＳＷＩＭ １ＫＭ
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今日は、
早起きして、早朝ラントレ 愛宕浜海浜公園２往復４ＫＭ キロ７分
お昼から、
今日から明日まで博多どんたくというわけで、
急遽、
ジョウジさんとなみなみさんと
博多どんたく見物ランへ。
コースは、愛宕浜～大濠公園～天神～呉服町往復１６ＫＭ
キロ７分
ジョウジさんとなみなみさん
なみなみさんと （写真は、ジョウジさんブログより）
ラントレのあと、
コナミで軽スイム１０００Ｍ
途中、２００ＭプルＴＴ ２’５５
○●○●本日のトレーニング○●○●○
ＲＵＮ＆ウォーキング ２0ＫＭ
ＢＩＫＥ 0ＫＭ
ＳＷＩＭ １ＫＭ
○●○●○●○●○●○●○●○●○●
本日は、早朝ラントレ。
愛宕浜海浜公園5往復 総距離10KM キロ6分
ラントレのあと、午前中ちょっとだけ仕事して
志摩サンセットロードへバイクトレへ。
先発で五島対策トレ中のジョウジさんを追いかける。
今日は、黄砂で視界不良。
ランチは、童夢の森へ
米粉バーガーとすじ肉入りカレーパンをいただきました。
バイクトレは、
サンセットロード2往復
芥屋海水浴場は、いまにも泳げそう!
海水浴場のほとりには、カラフルな花々
芥屋の大門は、意外と人出多かった。
いつものように、
彦山へ、今日は2度アタック。
2度目のアタック頂上で、
パンクトラブルのジョウジさんから緊急救助依頼。
小富士へ救助へ。
TTペースで追い風もあり、40KMOVERで巡航。
ジヨウジさんのおかげでいいトレになりました。
バイクトレ総距離120KM
○●○●本日のトレーニング○●○●○
ＲＵＮ＆ウォーキング 10ＫＭ
ＢＩＫＥ 120ＫＭ
ＳＷＩＭ 0ＫＭ
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昨日は、
トレの合間に、
室見川河口で潮干狩り。
一時間位で、
バケツ一杯。
やや小粒ですが、
身はしっかりついている。
いい筋トレにもなって、一石二鳥。
本日のトレーニングは、
早朝JOG 愛宕浜海浜公園5往復 10KM
キロ6分
夕方、コナミでスイムトレ。
インターバルメインで
途中、ピラミッドプル55秒サークル800M入れて、
心拍上げる。総距離1600M
徐々にキックも。
そのあと、夕方JOG
愛宕浜海浜公園往復&百道浜往復JOG
総距離10KM どうにか、キロ5分
○●○●本日のトレーニング○●○●○
ＲＵＮ＆ウォーキング 20ＫＭ
ＢＩＫＥ 0ＫＭ
ＳＷＩＭ 1.5ＫＭ
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