3食決まった時間に食べるのが理想

身長160
昨日の体重50.4

【今日の食事】


朝ごはん
自家製ふすま食パン🍞
おかず
ナッツ30

用事で出掛けました
水分は持ちました～


お昼ごはん家で
午後2時に食べました

豚肉170g
野菜←ドレッシングはなし
大豆と高野豆腐の煮物
いよかん１個←夫の実家からもらった
チョコ86×3
チーズ


ゆる糖質制限する前
１人で出掛けると必ずカフェに寄って
コーヒーと軽食を楽しんでいました

食後にケーキは当たり前😃✨

考え事しながらゆっくり時間を過ごすのが好きでした✨

今は、なるべく
お腹空いても、
ランチ時間過ぎても、
家に帰ってから食べるようにしています
なるべくね😊

でも、友人や仲間と外食するときはしっかり食べます😊

一日３回の食事の内どこかで糖質を調整すればいいよね…
おいしい物も食べたい😊


夕ごはん

鯖塩焼き←スーパーの
里芋煮物←スーパーの
お味噌汁
ヨーグルトきな粉エゴマ油
サラダ

お昼ごはんが遅かったのでお腹空かない！
夕飯はとりあえず食べといた！


今日もブランパン焼きました

3日に1回焼いてます☺




今日もお腹一杯
ご馳走様でした😊