肉が無い

こんばんは😌

身長158.6

昨日の就寝前 50.2 ←目標達成中😌

目標→50.5

☺今日の食事

・朝ごはん

自家製ふすま食パン

他

・お昼ごはん

納豆

きゅうりごま和え

がんもどき

冷や奴

おにぎり110ｇ

タンパク質たくさん食べました

お腹いっぱいになりました☺

午後は公民館でシニア向けの新聞作りのボランティアに行ってきました

集まっている仲間も全員シニアです😌

おやつにもらったお菓子ですが

お持ち帰りしました

小分けして冷凍します

ちびちび頂きますね✨

夕ごはん前に

ヨーグルトきな粉エゴマ油+バナナ半分

・夕ごはん

わかめトマトの中華サラダ

ホタテ

ブロッコリー+高野豆腐+春菊+クラゲきゅうり

今日もご馳走様でした😌