【高齢者筋トレのススメ】
2020.11.11読売新聞より
筑波大学人間総合科学学術院の久野譜也教授の話より部分引用。
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歩くだけでは、高齢者特有の筋力の衰えは防げません。一般的に60歳代で、30歳代にあった筋肉は4割も減ってしまいます。
日常生活の中での行動を考えると、スムーズに立ち座りができ、横断歩道を青信号で渡りきれる筋力を維持してほしいので、特に下半身の筋トレをおすすめしています。
筋肉は「貯金」ができないので、筋トレを続けることが大事なのです。
【週末つぶれ】
ここのところ、色々な事情で週末トレが思うようにできない。
特に快適な日中トレは難しい…
夕方か夜にトレできればいい…
長い人生、色々ある。
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相変わらず同じメニュー。
あっ、椎茸が入ったかな…
今日もありがとうございました😊