【トレの仕方も変える】
去年くらいまでは「加齢」を「敵」と捉え、いかにして克服撃退するかを考えて日々トレしていた。
しかし、コロナ禍で自粛自粛でネガティブな生活の中で、日々一人だけの「孤トレ」は元気が出ない。
「今日は、もう、いいか…」
などと妥協してしまうこともある。
しかし、それが加齢に伴う体力低下や疲労回復低下を補っているような気がする。
若い頃のような重量は挙がらない。
若い頃のような筋増加は望めない。
若い頃のような食事では太る。
若い頃のような疲労回復は難しい。
しかし、
60歳台のトレメニューを考える。
60歳台の追い込み方を工夫する。
60歳台のクリーンな食事を摂る。
60歳台の疲労回復を試行錯誤…
今日の胸トレは、
・ケーブルクロス中心でストレッチ＆スクイーズをドロップセット
・軽目ディープインクラインプレス
・軽目ディープディクラインプレス
・軽目で肩レイズ横、後、前
・腹筋アブベンチストレッチ＆スクイーズ100、ハンギングレッグレイズ50
・晩飯は野菜と豚肉をシャブシャブ
もちろん、酒も（夏の半分）。
加齢のトレは、「負け」や「逃げ」ではない。
やり方が少し変わるだけである。
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イチョウの枝振りが個性的で美しい
今日も、ありがとうございました😊