矯正。

先日、テレビを見ていて。。。
腸腰筋が衰える原因に一つに、「足組」があると。
足組は骨盤が歪むからねぇ。。
この腸腰筋が衰えると、極端な話、歩幅が狭くなって、歩けなくなる。

足組は、姿勢にも影響するから、治さなきゃと思いつつ、
ついつい気がつくと、このMacの前に座ってると、右足上で足組んでる。
だからだと、思うんだけど。。。
ピラティススタジオでもパーソナルのトレーナーさんにも、
左の脇腹が右に比べて、短いと言われる。

で、始めました。。。足組禁止。
以前100均で買った、ゴムのベルトを使って。

元々、このゴムベルトは、ピラティスのレッスンにもある。
（もちろん、ピラティス用のゴムベルト。。）
足指の運動や、この写真のように膝上に巻いて、スクワットしたり、
肩に巻けば、姿勢矯正が出来るので、持っていたもの。
かなり良い仕事をしてくれてる。。（笑）

足の膝の上のゴムに、足首にはアンクルウエイトを巻いて、家の中を歩く。
ちょっと奴隷？になったみたい（苦笑）
ドライヤー掛けるときは、膝の間には、小さなゴムボールを入れてるし。
これは内転筋が鍛えられるから、尿もれなんかに効果が（苦笑）
やっぱり、私ってかなりなストイック？？？？な生活してるよね。

でも実際問題、年を取れば取るほど、足は重く感じるわけだしねぇ。
腸腰筋が衰えて、足が上がらなければ、転倒のリスク大となるわけだし。
まずは、このゴムベルトで、足組の癖が治れば良いなぁ。

今週は…。

今週は、株主総会週間。
…なんだけど、昔と違って、今はお土産がない企業が多い事！

昔は、集中した日には、１日メトロ券を買って、駆けずり回ったけどね（苦笑）
そんなシニアの方も多かったけど。
都内のシニアの方は、無料のバスの券を持ってらっしゃるから、
それを使って、駆けずり回ってたなぁ。。。
今思うと、懐かしい思い出。
日経平均も１万円を切っていたから、どの企業も買って欲しいで、
お土産が良かったしねぇ。
株の配当だって、NISAが出来る前は、税金が１割だったしね。

さて、先週はyahoo!の株主総会に行って来ました。
当日の２チャンネルに爆弾？予告のようなのが、あったらしく、
飛行機の検査場のように荷物検査があったりで。
もちろん、何事もなく総会が5分遅れで始まった位。。

yahoo!さんの株価、現在低迷していて。。。
３月の権利日の日に、
株のテレビで「今のyahoo!の株価だったら、配当利回りが良い」って、
MCの人が言っていて、
それを聞いて、すぐに買った株（私もミーハーね）。
おかげさまで、低迷しているとはいえ、有難い事に現在利益が出ている。

また運良く？総会の招集状に「ささやかながら、お土産を用意してます。」と、
書かれていたのもあり、ジムを休んで行って来て。。。
取締役には、親会社の孫正義氏がおられるから、見れるしって（まさにミーハー）

始まる前にも後にも？ロビーでは、セルフとはいえ、
コーヒーやほうじ茶が飲めたし、それ以外にエビアン１本もいただけた。。。
なかなか、株主の事を考えてらっしゃる。
そんなお土産がこちら↓高級お茶漬け？（笑）

まだ、食べてないけど。。
株主総会お土産がレアものとなっただけに、近々いただこう。
質疑応答で、来年は株主優待も考えてらっしゃると社長さんが言われていた。
優待が出来れば、株価も上がるから、今のままホールドかな。。


さて、今週の木曜日が総会の集中日。
行ってるジムの会社もその日。
お土産はないけど、
来年のオリンピックもあるから、話も聞いてみたいけど。
木曜日は毎年楽しみにしてる会社（お土産はないが、生活に密接してる）の話を、
聞きに行く予定だから、掛け持ち？は、どうするかな？？？？

考えてる人は考えてる。

先日、ピラティススタジオで、ジムの若い方（と言っても、50代頭）と一緒になった。
この方、私と同じパーソナルトレーナーさんに一時付いていたんだけど。。
あまりにうちのトレーナーさんのトレーニングがキツイで、相談された事が。。
今は、トレーナーさんのパーソナルを苦痛でヤメてしまったと。
だから、お互いに？ピラティススタジオのレッスンに出てる事の偶然に驚いて。

レッスン後、ちょっと立ち話をして。。
彼女はピラティススタジオに入って１年、私よりちょっと先輩になる。。
その中で、初めて、お互いの年を知って。。。
同世代だと思っていたらしく、
私の年を聞いて、「私も60歳にしておこうかな？」なんて、ジョークを（笑）

いや、この方、肌は白く綺麗だし、目はパッチリ、背も高く、スレンダー。
女性誌に出てくる、モデルさんのように華やかで美しい。
40代前半〜半ばでも通る。

そんな彼女…「体力、筋力がないので、悩んでる。」と。
60歳の私が頑張ってるのを見て？気をもらったで、
これからも頑張る、って。。。それで別れたけど。
（たまには、私も役に立つのね。。）

その日は、たまたまピラティススタジオの後が、ジムのパーソナルで。
（なかなか、トレーナーさんが人気で枠が取れなくて。。）
彼女の話をしたら、
トレーナーさん「細い人は細い人なりの悩みがあるのよ。
細ければ、良いってわけじゃないのよ。。。」と。
「harurararaさんは、ほどよく脂肪も付いてるから、身体に重りがあるけど、
細い人はそれがないから、筋トレが人の倍辛い。
彼女はパーソナルの時、本当に辛そうだった。」と。

彼女はジムでうちのトレーナーさんのパーソナル以外に、
有料のピラティスにも出ていたと、言っていたし、
また筋肉隆々のパーソナルトレーナーさんにも付いて、筋トレをやっていたとも。
だから、自分の身体の事を考えてる人だと。。

うちのトレーナーさん、私の話を聞いて、
「いろんな運動をして来た彼女が、ピラティスを選んでくれて、
そして続けてくれたのが、嬉しい。。」と。

トレーナーさんと話していて、
私「私が彼女と同い年の頃は、まだ乳がん闘病中で、自分の身体の事なんて、
考えてもみなかったなぁ。。
たまたま、乳がんの手術後に会った、同い年の頭の良い友人が、
将来の身体のために、自己投資（パーソナルトレーニング）してるって話を聞いて。。
ぼんやり、頭の隅にあった位で。。。」

トレーナーさん、
「『自分の身体＝将来』を、考えるか？考えないか？は、
時間が経ては経つほど、身体をはじめ、それなりに大きく違ってくるよね。
若いうちから考えて、自己投資出来る人はそれは幸せなのかもしれないよね。」と。

彼女、今まではジムで会っても挨拶程度だったけど、
いろいろと自分の事を考えてるんだなぁ、、、って、ちょっと親近感を覚えた。
それと、やっぱり綺麗な人はそれなりに努力してるのね。。

私は、綺麗とはほど遠いけど？
70歳になったら、ジャズダンスを踊りたいで、
ピラティスも筋トレも、今は努力、努力（苦笑）

そうそう、先日ジムで、
エアロビクスのレッスンに出ていたら、幾分姿勢が良いからだと思うけど、
私の踊りが綺麗って、何人かに褒められた。。
そして、リズム感も良いって（わぁー嬉しい！）

エアロビは、私にとって「脳トレ」でもあるんだけど、
ピラティスは骨を伸ばしての姿勢だけでなく、
脳で考えてエクササイズをするので、
たまにエアロビのレッスンに出ると、出来なかった事が意外に？簡単に出来る事に。

近い将来、認知症になるのか？ならないのか？を考えているよりは、
やっぱり運動した方が良いのかも？と、認識しつつある、私。

無事に終わった。。

昨日は、人間ドックに行って来ました。
去年、胃カメラのドクターより嘔吐が人より強いので、
「麻酔付き」で、来年からはやるように、と。

はい、今年は「麻酔付き」オプション１万円プラスで、やりました。
今までが決してケチったわけじゃないんだけど、
その「麻酔付き」の枠が取れなくて。。
今回はずいぶん前に、枠取りをして。
去年は5000円で出来たのが、今回から倍に。。
お高いけど。。
この健診センターに毎年行ってるから、データがあるしねぇ。

でも、来年から考えようかな。
こんな急に倍の金額になるんだったら、予算が組めないし。。
来年からは他の病院で、胃カメラだけやってもらおうかな。。と。

この健診センターには、大腸の内視鏡がないから、
こちらを今年は、60歳になったのもあり、来月やろうと思ってるので。
その際に、胃カメラがあれば、その病院でやってもらおうか、と。

今、ジムのお友達に聞いて、近くで病院を探してる最中。

そうそう、昨日の内診のドクターが、お腹に聴診器を充てて、
「腸が活発に動いてますねー。」と感心された。
確かに、便秘知らずだもの（苦笑）

ジムでのお友達は、ものすごい便秘で、
同じようにドクターがお腹に聴診器を充てたら、
「腸が動いてない」と。
それでレントゲンを撮ったら、腸にう●こが、ぎっしり詰まっていて、
必然的に大腸の内視鏡をやることになったと。。
便秘と言う病気での検査だから、人間ドックと違い、
安く済ませる事が出来た、と言っていた。

乳がんの主治医が、毎年「大腸検査はやった？」と言う位、
女性の死亡率高い、大腸がん。

私が口答えをして、
「毎日、良いう●こが出てるし、検便検査では引っかからない」と、
言ったら、
主治医から「それじゃ、ダメなんだよ。腸の壁にポリープが出来ていたら、
それがガンになっちゃうんだから。。」と。

なるほどー。で、今年こそは！と、なったわけ。。

だけど、胃カメラを毎年やっていて、ポリープこそはないけど、
去年から胃の病名が増えた事！
去年は、「萎縮性胃炎」で、
今年は、それに加え、「逆流性食道炎」。
どちらも軽いものだから、年に１度の胃カメラは必要だと。。

なんだか、人間ドックが怖くなってくる。。
歳を取れば取るほど、怖いものが増えるよね。。
さて、来年は。。。？？？？

二の腕。

今日は良いお天気。
すでに洗濯は終えて、シーツも洗いましたよー。

とうとう今週は、年に一度の人間ドックが水曜日に。
先日の熊本旅行からのお土産となった体重もやっと消費出来て、ヤレヤレ。

今日もジムにピラティスと励む予定。
休んだ土日を挟んだので、今日のジムでは筋トレしないとね。
筋トレ嫌いだから、心を鬼にして。
ピラティスは、今日は午前と夜に行くつもり。
こちらは、キツイにはキツイけど、
出来なかった事が出来てくるから、楽しいんだよね。

昨日のピラティスのレッスンは、肩甲骨を鍛えて、
この夏に二の腕を出す！みたいなエクササイズ。

腕って重い。両手を頭上に上げるだけでも辛い。
このレッスンを１ヶ月続けてると、腕の重さが気にならなくなって来て。
元々？腕はスッと上がっていたんだけどね。それでも長い時間だと重い。
それに私の場合は、右胸と一緒に右のリンパを取ってるから、
右腕は左腕より太いしねぇ。
それでも、私は30代の頃の方が腕がさらに太くて上げるのが辛かった。。
肩こりも酷かったし。。毎週休みは整体通い。。（苦笑）

話は戻って、その際に、座り方のダイヤモンドレッグだったかな？
股関節を広げて、膝を曲げて足裏をつける。。
これが私には腕よりもキツかったんだけど。
なんとなく、昨日はラクに？出来るようになって来た。
要するに、股関節が伸びた？のかなぁ。
股関節は歩くのに一番大事だものね。

暇みては、スクワットしてるんだけど。。
それでも、この座り方はキツイ。。

本当に日々の積み重ねしかないんだよね。
昨日のピラティスのトレーナーさんから、レッスン後に、
「harurararaさん、だいぶ上手に腕を使えるようになって来たから、
二の腕細くなりますよ。。」と。
その「二の腕細くなる？」って、言葉に、ロッカーで着替えていた
レッスンに参加をしていた人達の何人かが、ロッカーから出てできて（苦笑）

「聞き捨てならない」と（爆）

み〜んな、同世代？いや、50代の人たちで、
二の腕に悩んでる人ばかり…で。

あ、あ、あ、来週のこのレッスンは、さらに混むんだろうなぁ。。。
まずは、この夏の目標？の振袖落とさないとね。。
今日は早速ジムでダンベル使っての筋トレだなぁ。。