進行方向にまっすぐに。

今日の午後は、パーソナルトレーニング。

このところの月２回のトレーナーさんとのトレーニングは、
１回は筋トレ、２回は身体のメンテナンス。。と言ったパターンで。
以前は身体の痛みがないから、すぐにトレーニングだったのに、
これは、加齢？で、情けない…と、思っていた。

身体のメンテナンスは、左膝の痛みから来るもの。
太ももの前がカチカチになるから、それをほぐしてもらって。
これが、痛いのなんのって。。。

トレーナーさんから言われた、
開脚をはじめ、ストレッチを日々やっていても膝の痛みは取れなくて。

前回、トレーナーさんから「歩いて見て」と。
しばらく歩いてみて、そこでわかった事。

右足はまっすぐ前（足の人差し指が前）を向いて足が動いてる、
左足は、左にちょっと外に向いて歩いてる、と。
決してガニ股ではない。。

で、この２週間。
意識して、左足を前に向けて歩いた。
もちろん、スクワットでも左足を気持ち中に入れて。
ピラティススタジオの方でも左足を意識して。

あれ？膝痛が出ない。
この２週間、一度も膝痛が出なかった。
階段も楽々、痛みがなく上れたし。

こんな事で、膝痛が無くなるんだ。。（驚！）
膝が外に向いてるって、事は、骨盤も外に向いちゃうんだろうね。

以前も書いたけど、「足はまっすぐに」同様に、
「足指の人差し指は、進行方向にまっすぐ」も大事だと。

こんなちょっとした事が、身体の痛みをもたらすのね。。

確かに、長年のそんな小さな歪みが、身体の痛みに繋がるんだろうね。

さて、今日は、久々にトレーナーさんに筋トレで、しごいて貰おう！
やっぱり、痛みの無い身体って、有難いよね。。

捨てられない。

昨日、今日と寒くて冷たい雨の降る、東京です。

今日は本当は東神田でやる、ファミリーバザールに行くはずだったのだけど。。
毎年、春と今の時期の年２回。
これを楽しみにしている、うちら夫婦。

昨日のジムには、そのファミリーバザールで、
何年か前に買ったカーキ色の綿入りの新品のコート。
確か、500円。（500円には、絶対に見えない…しっかりしたもの）

500円だけに？家の洗濯機でジャブジャブと洗って。。
近所に行く時に重宝していたんだけど。。
そんなにヨレヨレでもないし、汚れてないけど、
そろそろ、捨て時かな？と思って、昨日着たんだけど。
あれ？暖かくて、すごく似合ってる。。
たぶん、体つきが変わったからだと思う。。。

同じく、今朝は…今週、燃えるゴミの日に捨て忘れたセーター。
洗濯済みだけに、一度着てから捨てようで、着てみた。
これも確か、ファミリーバザールで安く買ったもの。。
これも着たら、あれ？似合う。。それに暖かい。
虫にも食われてないし。。捨てるには勿体無い。
あ、肩幅が広くなって体型が変わったからだなぁ。。

あ、あ、あ、捨てたいのに、捨てられない。。。

父親みたいにセーターは「カシミア」しか着ないのに、
カシミアは美味しいだけに？虫に食われても、それを着てるのは、
私的にはちょっと貧乏臭く映ってしまう（苦笑）
昭和の人だよね。。

そうそう、先日ジムで仲の良い人に、
「harurararaちゃんは、お洋服一杯持ってるよね」と、言われて…。
ジムでのスポーツウエアは、ピラティススタジオの方にも行くから、
消耗品として、それなりに持ってるのは、自分でも認めるけど。。

普段の服で、一杯持ってるって、捨てられない人みたいで。。
やっぱり昭和の人。。。だよね。。。（当たり前か）
で、その言葉にちょっと傷ついた？

あ、あ、あ、年末が近づくだけに、どんどん捨てて行かないとなぁ。。
焦る、私（苦笑）

足裏。

昨日のテレビ「ホンマでっか!?」。

かかとのガサガサは、寝たきりリスクがあると、先日のブログに書いたけど。
私の思っていた事と違って、代謝ではなく、
ガサガサだと水虫になって、それによって足のバランスが悪くなるから、
転倒しやすくなるのだとか。
転倒で、要介護になる可能性が大だと。
特にヒールを履くと、バランスも悪いし、ストッキグと靴の相性で、
水虫になりやすくなるのかな？

これは、先日の（前々回の）介護予防の教室でも、
足裏の魚の目、タコ、水虫を放っておくと、足のバランスが悪くなって、
高齢者は転倒しやすくなると、教わったっけ（苦笑）

足裏は綺麗にしておかないと、ね。

昨日の朝日新聞の朝刊にも月１回の記事…「きくち体操」の菊池先生も、
いくらお金があっても、自分の足はお金で買えないだけに、
大事にするように、って書かれていた。

その運動の紹介が、足での「グーチョキパー」。

本当に足は大事だよね。。

さてさて、昨日、一回り上の友人とランチの約束の連絡をしあっていたんだけど。
この方、働き者？なんだか、時間の使い方が悪いのか。
付き合いが長いのだけど、相変わらず時間調整が出来ない方。
ドタキャン、ドタキャン続きの上に、こちらも予定が入っていたりで。
私も彼女の性格がわかってるから、それなりにね。

もう70代半ばになれば、ある程度の働き方でも良いのでは？と、思うんだけど。
若い頃から「忙しい」「お金がない」が口癖で。
見てると、そのまま、突っ走ってる感じかな。。

時間って作るものじゃないかなぁ、と思うんだけどね。
その辺りが、私との価値観の違いかな？と。

まぁ、年内に彼女と会えれば良いかな（苦笑）

今日は、介護予防教室の日。
来週の卒業に向けての発表会（チームで）もあるので、
今朝は、台本作りをしていて。。採用されるかどうかはわからないけど、
何となく出来たから？ホッと一息（笑）

首の後ろの脂肪。

昨日は、夫が飲み会が入っていたので、
隣駅のピラティススタジオのレッスンが終わった後に、
足つぼマッサージに。

それも中国のヤツで。本格的。
担当した女性がなかなか上手で、
そこはリンパマッサージもやってると言う事で、
お客さんもいなかったのもあり、割引で？
急遽、リンパマッサージをやってもらう事に。

リンパマッサージ、これは３ヶ月に１度位やると良いんだけどね。
普段は運動で身体をほぐしてはいるんだけど、
それでもリンパは溜まってしまう。
でも、私には贅沢。。。だと躊躇してしまう自分がいる。
だから、普段はテニスボールでコロコロと。。（苦笑）

昨日は、ねぇ。
ちょっと臨時収入があったのもあり、
一番危険で言ってはいけない言葉、「自分にご褒美」を。。

いやぁ！ビックリ！(◎_◎;)
触ってもらい、私の身体、変わったわー（苦笑）と、実感。
肩は、今の時代…肩こりが無い人はいない。
でもそれを苦痛と感じるか、どうか？の違いだと。
これは、トレーナーさんからいつも言われてる事。
やっぱり肩を触ってもらうと、気持ちが良い。。。
さて、腰…あれ？腰が全然気持ち良く無い。。
以前なら、腰も触ってもらうだけでも、気持ち良かったのに。
腰は、腹筋＆背筋が付いてきたせい？
ちっとも、気持ち良く無い自分に驚いた。

だけど運動のおかげで、マッサージに行く事は、滅多になくなったものね。
本当は、リンパマッサージでそれこそ、お高いんだけど、
一度行ったお店の担当者が一番上手。（ケチだけに、なかなかね。。）
そこのは最初は痛くて仕方ないんだけど、リンパが流れたら、気持ちよーい。

でも、昨日の中国の担当者のは、痛くはなかったけど、
一生懸命で、そっちの気持ちが伝わって来た。
だから、帰り道の足の軽い事！身体の浮腫が取れたから、一回り細くなった。
今朝は、体重は変わらないけど、
今日は父親とこれから鎌倉に行くので、
さっきまで何を来て行くか？で、ファッションショーをしていたら、
どれもパンツのウエストがブカブカ。。（え？）

すごいなぁ。。。リンパマッサージ。
そうそう、昨日の担当者に褒められた。
「このお年で首の後ろに脂肪がついていない。そして首が長いね。」と。
おお！首が長い！（そんなの生まれて初めて！）
ピラティスで、「首を長く、鎖骨を見せて、首の後ろにシワ寄せないで」と、
口うるさく言われてる結果？

そう言えば、太ると首に脂肪、付くよね。
担当者曰く「首の後ろに脂肪が付くと、脳梗塞になりやすい。。」と。

あ、なるほど。。

今年5月に亡くなった50代頭の仕事仲間。
彼、若い時はすごくモテたんだけど。。中高年になって横幅が。。
その彼が亡くなる前に、
「首の後ろがブヨブヨなんだよ。」と言っていたと。

…身体の異常のサインはそんなところに現れるんだろうね。
前から見えない、首の後ろのケアも必要なのね。。

決めつけない。

昨日は、朝からビックリ！(◎_◎;)

楽天ポイントが5000p近く、入っていて。。
それも期間限定ポイントで、20日まで（短ーい）。

すぐにいつも飲んでるペットボトルの麦茶（夫の仕事用と私のジム用）を、
２ケース頂きました。
またジムのウエア、今気に入ってるVネックの黒のプーマのシャツを、
残ったポイントに足して、購入。
今のがダメになったら、着れる様にと。。

楽天さん、太っ腹だよねー。
今日は良い日になるなぁーと、決めつけていた私。

人生、悪いことばかりじゃない、って。

でもね、昨日は父親の事でね。
一緒にお墓参りに行くので、お寺で待ち合わせしたんだけど。
信号がある大通りで、信号が変わる前に走り、転けた、と。
その場で、若い人３人に抱えられたんだと。

90歳近い爺様が、走る？

お寺で会った父親は顔は無表情。（何事があったのか！と）
両足に擦り傷（ズボンは破けなかったから、そんなに酷い転け方はしなかったと思う）、右手を着いたから、そこが打撲で、膨れ上がっていて。。
出てくる言葉は愚痴ばかり。。（老人の悪いところ）

もう、いろいろと考えると、同い年の義理母もそうだけど、
一人暮らしはもう、無理なお年頃なのかな？と、
自分の生活を見直さなきゃ…な、とも。

昨日は、朝から（家から近いので）お寺に行って、お墓の掃除をしたり、
その後は、もう間も無く切れるジムの1日チケットがあったので、
うちのトレーナーさんのピラティスのレッスンに出て。。
（人気で１時間前から場所取りのため、ジムに行く事に。。）
で、戻って父親とお寺で待ち合わせで。

時間を作るのに、バタバタしていて、
最後は父親の愚痴に疲れて、腹痛が出て「あれ？風邪かも？」で、
昨夜は栄養ドリンクを飲んで9時に就寝。（今朝は元気になりました！）

さっき、今朝の電話で、いつもの父親になっていたから、良かった。
打撲も軽かったようで、湿布を貼って寝たら、痛みも無くなった、と。

同じように？義理母が転倒したら、きっと骨折で寝たきりだったろうな。。と。
やっぱり、身体は年を取ったら、無理はしないで、気をつけないと。

そうそう、介護予防の教室でも、
「私は大丈夫」と思ってる人ほど、転倒するんだとか。
ヨボヨボ歩いている人は、滅多な事がない限り、気をつけて歩いてるから、
転倒しない、と言われていた。

まさに、あの池袋の運転ミスの上級国民然り、「奢り」なんだよね。

父親も今までは歩くのに自信があったから、若い人と同じように、
信号が変わるので走ったけど、次の信号を待つと。
そして、これからは、気をつけて歩くと言っていた。

何でも「自分は大丈夫」で、決めつけては、イケナイよねー。