久しぶりに「外仕事」をした感じです。

　寒いからといって、家にこもっているのにはあきました。「外仕事をしよう」。〈やる気〉が満ちてからやるのでなく「やりはじめたら〈やる気〉が出てくる」んだ。
　今日はまず、たき火／焼き芋／をしました。その間に先日こわれた裏山階段の手すりを修理しました。地中で腐って、折れてしまった杭を、単管パイプの杭にかえました。折れた一本の杭をかえたことで、はずみがつきました。午後は手すりの３本の杭をかえました。木の杭が腐っていました。

　ツルハシで地面を掘ると、寒くても汗が出てきます。仕事をしたのが「久しぶり」という感じです。
　裏山の頂上への階段を、数回上り下りしたのも〈久しぶり〉でした。いままで両足を交互に出して上っていたのに、荷物を持つと一段ずつ足をそろえて上ります。「筋力がこんなに落ちてるんだ」と実感しました。
　道子さんは〈スロー・スクワット〉をして「筋力を維持しよう」とがんばってます。ぼくは「やるかどうか」思案しています。「横着しないけど頑張らない」がぼくのモットーですしね。
　それでも朝のルーティーン〈６時までに起きて、家じゅうの窓や戸を、五分間開け放つ〉（零下〇度になるいまの時季、かなり気合のいることですが、なれました）。食事まえのパタカラ（村の鍛冶屋／フォスターの♩オオ、スザンナ）を大声で歌う。
　おかげで、熱いうどんを食べても咳き込んだりしません。〈誤嚥〉による嚥下性肺炎の予防になっています。
　健康寿命を伸ばす努力はしたい。〈寝た切り〉老人にならないように。百歳まで生きるのは遠慮したいですけど。