こんにちは＾＾イルチブレインヨガ札幌スタジオです。
数年前から、プロのスポーツ選手の間などで話題の体幹トレーニングという言葉。
聞いたことのある方も多いのではないでしょうか。
体の中心である筋肉を鍛えることで、身体の姿勢やバランスを改善し、バレエやダンスなどの上達を早めると同時に、高齢者の転倒予防にも効果があるといわれています。
体幹にある筋肉を鍛えるには、ジムなどで激しいトレーニングを行う方法もありますが、イルチブレインヨガでは「へそヒーリング」という方法があります。
へそヒーリングで呼吸を深くすることで、呼吸と関係する体幹の筋肉を強化できます。この筋肉は骨盤の動きとも連携しているので、姿勢がよくなり、シャキッとしたボデイラインを形成することにもつながります。
１回５分、いつでもどこでも手軽にできるへそヒーリング。他にも体幹に効果のあるトレーニングとして「皿回しエクササイズ」というものもあります☆
ユニークで、運動が苦手な人でも楽しみながら誰にでもできるトレーニングが沢山ありますよ＾＾
気になる方はスタジオまで♪
イルチブレインヨガ札幌スタジオ ０１１－２２２－２９９５