こんにちは。イルチブレインヨガ札幌スタジオです＾＾
暑くなって来ましたね。日中の冷房で体が冷え切ってしまったり、不眠でなかなか眠れなくなったりという経験、皆さんしたことはありませんか？
そんな時には、つま先たたきがお勧めです＾＾
つま先たたきの方法
①つま先たたきでは、まず、あおむけになるか、床に脚を伸ばして座ります。
②その体勢で、つま先を両側に開いたり、閉じたりします。閉じるときは、足の親指どうしがぶつかります。開いたときは、小指が床につくようにします。
一見すると、「これで運動になるの？」と思うほど簡単ですが、実際にやってみると、さまざまな筋肉や関節が刺激されることが分かります。
つま先が刺激されると、意識が下半身に向かい、上半身にたまった気運が下のほうに流れます。さらに、体の末端にある毛細血管が拡張されるため、血液のめぐりが良くなる効果が期待できます。
また、ゆるんだ股関節（こかんせつ）が引き締まり、骨盤の歪みが矯正されることで、姿勢が正しくなります。熟睡を促すのにも効果的です。
まだまだこれからが夏本番！！穏やかな寝付きでリラックスして熟睡しましょう＾＾
今月末まで２０周年感謝キャンペーン実施中！！スタジオ体験、ぜひお待ちしています＾＾
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