こんばんは☆彡イルチブレインヨガ札幌スタジオです。
最近、寝ても疲れがとれない。眠りが浅いという声をよく聞きます。
心のストレスや生活習慣の乱れが睡眠に影響を与えます。
睡眠不足は、疲労の蓄積やストレスの増大につながります。
私たちの健康を支える「腸」が元気でいるためにも、睡眠によって自律神経のバランスを整えることが大事です。
そのために簡単にできる体操をご紹介します(^^♪
☆夜寝る前に布団の上で行う毛管運動☆
1. あお向けになり、手足を持ち上げ、力を抜いた状態で手足をブルブルと振ります。
2. 1分間振って休みます。それを5回繰り返します。
＜Point＞
自分の体力と体の状態にあわせて、振動の時間を徐々に増やしていきます。
1日10分以上行なうと、より大きな効果が期待できます。
今日も1日、お疲れ様でした＾＾おやすみなさい～♬