こんにちは♪イルチブレインヨガ札幌スタジオです♪
春めいてきたかと思いきや、冷たい風と雪！でも暖かい季節に向けてボディラインが気になり始めていませんか？
ぽっこりお腹解消！健康的なダイエットにはこの２つ！
【最新版】ポッコリお腹！健康的なダイエットにはこの2つ！｜イルチブレインヨガ
こんにちは♪イルチブレインヨガ札幌スタジオです♪
オフィスで長時間いすに座って作業を続けている人は、骨盤のゆがみには注意が必要です。
骨盤のゆがみは、わき腹のぜい肉を増やす原因にもなります。ゆがむことで、内臓などが圧迫され、その部分の血流が悪くなるからです。骨盤が正しいポジションや傾きを維持してこそ、代謝活動も元気な状態が保てます。 イルチブレインヨガの「わき腹のストレッチ」は、わき腹を伸ばして収縮させる柔軟体操です。わき腹を伸ばすことで、スムーズな血行が促され、疲れや緊張がほぐれやすくなります。腰からわき腹にかけての筋肉がリリースされます。ウエストのダイエットにもおすすめです。
＜わき腹のストレッチ＞
1. 正座の状態からお尻を左に落とす。頭の後ろで両手を組む。
2. 息を吸いながら軽く上体を右に倒す。
3. 息を吐きながら上体を戻し、反対側も同様に行う。
※なるべく胸を開いた状態をキープしましょう。
イルチブレインヨガ【おすすめ運動】わき腹のストレッチ