水を飲む

熱中症予防と疲れを取るには、水を飲む。お茶ではなく水を飲むのが重要という。

でも、お茶やジュースを飲むことで水分をとっていると思う人が多そう。はたしてこれらは、水分補給に適した飲み物だろうか。

お茶は、水分補給という目的には適さないのだとか。
緑茶は、アルカリ性なので胃を荒らすうえ、利尿作用が強いので脱水傾向になる。つまり、飲むとトイレが近くなるうえ、その後またのどが渇く。
ウーロン茶、紅茶、コーヒーも同様だ。これらを飲むときは、水分を充分補給したうえで、あくまで嗜好品として飲むことだ。１日２杯までならよい。

お茶が駄目となると、ジュースはどうだろうか。
これはお茶よりたちが悪い。理由は糖分にある。
砂糖を入れた清涼飲料水をいつも飲んでいる人は、わけもなくイライラしたり、突然さびしくなったり、不安になったり、ひとつのことに集中できなかったりして悩んでいるらしい。原因は砂糖である。しかし、それが分からないので余計イライラし、さびしくなり、またしても甘いジュースを飲んでしまうという悪循環に陥る。
砂糖にはそのような精神不安という害があるうえ、食事の時間になっても食欲がわかないという欠陥がある。日常的に甘いジュースを飲んでいると、つねに血糖値が充分にあるので、栄養が不足しているにもかかわらず空腹を感じない。それで昼食や夕食が食べられなくなる。結果、健康的な食事の量はどんどん減り、それに反比例してお菓子やジュースがどんどん増える。これでは早晩、糖尿病になってしまう。
やはり、水がいちばんよい。

それでは、どのような水を飲むのがよいのか。
　水道水が危険だということが騒がれて久しい。そのため、ミネラルウォーターが大はやりだ。
　やはり水道水はやめて、高いミネラルウォーターを買わなければならないのだろうか。
　答えは、ノーだという。
　煮沸消毒されパック詰めにされたミネラルウォーターは、すでに水としての生命力を失っている。水道の生水がよい。
　それも沸騰させたり冷蔵したりせず、蛇口から出てきたそのままを飲む。こうすることで、生きた水を体にとりこむことができる。
　これだけ上水道が整備され、水道水が最も安全といわれる日本では、いまでは水道水をペットボトルで売り出しているくらいだ。
　ただし、塩素が心配な方は、浄水器をつけておく。高価なものは必要なく、１万円以内のもので充分だ。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　つづく