月曜日も俺が担当になりました～

月曜日はいつもフィットネスで一日過ごしているのですが、今日山○コーチから「俺がフィット入るから育成入ってきてもいいよ」と、なので５月からは月～金曜日まで全ての育成の時間をみれるようになりました～
なので月曜日と火曜日は基礎練習DAYという事にします。泳ぎ込むのは週の後半にかけて行えるので週の前半のこの２日はキック、プル、スカーリングをメインにして行います
今日のメニューは
W-UP 200
IM-S 25 * 16 -35"
IM-K 25 * 16 -40"(小ビート板）
Ba-K 25 * 10 -30"
S-S 25 * 8 -1'00"(1/キャッチ,2/スクリュー,3/ストローク,4/バック）
Fr-P 25 * 10 -45" DPS
k/k 50 * 4 -1'30"(行き？？、帰りBa）
Down 200

以上でした。
今日はちょっと時間をかけて説明しながら行ったので最後のスイムまで到達できませんでした・・・ごめんなさい来週からはしっかり時間配分考えて行います。
内容ですがBaのキックがみんな遅い本当に本科でBaのキック合格してるのか～って思うぐらい・・・だって２５＊１０－３０”誰も全部回れないんですもん・・・蹴り上げがすごく弱いんです、Frのキックちゃんと蹴り下ろせてないんじゃないかと思うぐらいです。前からも言っていましたが出来て当たり前と思ってやっていないと出来なくなってしまうもんです。コーチがみんなに注意していることは「そんなの解ってるよ～」と思うかもしれませんが出来ていないので注意されている訳ですからしっかり直す努力をして同じ注意を２回も３回もされないようにしましょう
明日も同じような練習です頑張りましょう

ちなみに、みんなちゃんと晩御飯食べましたか？？ご飯も２杯は食べましたか？？合宿の時だけでは駄目です普段からしっかり食べないと疲労も回復しないし、筋力もつかないし、大きくもなれませんよ～
食事も練習です。頑張ってください