昨日は１１人！！

昨日の練習は１１人が参加しました選手達は１コースで１１人で泳ぐのは初めてみんな「多いな～」なんて言っていましたが、他のスイミングなんかではこんなの当たり前（大きなＳＳになると違う所もあるけどね・・・）この環境でＪＯ出場しているチームは普通ようは練習にどれだけ集中してどれだけ自分を追い込んで頑張れているかが速くなるかならないかだと思います
昨日のメニューは
W-UP 200
Im-S 25 * 8 -35"
Dive 12.5 * 2
Im-K 50 * 10 -1'00"
SK/Im-P 25 * 10 -40"
Im-S 25 * 8 -30"
S1-S 25 * 4 * 3set -30" setrest 30"
S1/Im-S 100 * 1 (SPEED)
DOWN 200 + ストレッチ１５分

この日からＷ－ＵＰの後に１２．５ｍのダッシュを入れるようにしましたこの練習では距離が短いですし、本数も２本しかないですから試合と同じ気持ちで集中して練習に取り組んでくださいね
メイン練習では本数を少なくして集中して頑張れる本数にしてセット数を３セットにしてみました選手達はみんなしっかり課題を持って泳げていたと思います。でも今回は３０秒サークルで行いましたが近々２５秒サークルで行いますその時も気持ちでまず負けないようにしてくださいね
最後の１００ｍ１本ではＲＭ君がＢｒでベストタイムでしたでも満足はしないでくださいね５０ｍのベストタイムからしてみれば出て当たり前ですよ～コーチの設定でいくと後３秒は悪くても上げれると思います頑張ろうぜ
んじゃ～今日の練習も頑張っていくぞ～