9/11たべたもの

pic.twitter.com/U1zubPj99X

— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) September 11, 2024

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎9/11合計　1337.61kcal　摂取アルコール量45ml（体重75.2kg、体脂肪率25.6％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（えだまめこんぶおにぎり：69kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（はるさめ20g：69.4kcal
　（野菜スープ：24kcal


○夜＊
　（菊正宗ギンパック　300ml：309.00kcal

　（生ハム80g：135kcal
　（十勝カマンベール90g：271kcal
　（北海道産オニオンコンソメスープ：20kcal
　（しらすくるみ佃煮 9g： 41.04kcal

　（小松菜 13g： 1.82kcal
　（ほうれんそう 11g： 2.20kcal
　（大葉 5g： 1.85kcal
　（アボカド 12g： 22.44kcal
　（にんじん 13g： 4.81kcal
　（じゃがいも 10g： 7.60kcal
　（大根 33g： 5.94kcal
　（かぼちゃ 14g： 12.74kcal
　（れんこん 22g： 14.52kcal
　（ごぼう 26g： 16.90kcal
　（きゅうり 41g： 5.74kcal
　（ズッキーニ 17g： 2.38kcal
　（ゴーヤー 11g： 1.87kcal
　（ブッコロリ 15g： 4.95kcal
　（ミニトマト 14g： 4.06kcal
　（揚げなす 14g： 28.28kcal
　（カーネルコーン 5g： 3.70kcal
　（ながねぎ 5g： 1.40kcal
　（みょうが 3g： 0.36kcal
　（オクラ 12g： 3.60kcal
　（ピーマン 18g： 3.96kcal
　（パプリカ 10g： 3.00kcal
　（えりんぎ 8g： 1.92kcal
　（ぶなしめじ 20g： 3.60kcal
　（いんげん 6g： 1.38kcal
　（枝豆 6g： 8.04kcal
　（グリーンピース 3g： 2.79kcal
　（ひよこ豆 7g： 11.90kcal
　（タピオカ 2g： 2.24kcal
　（バナメイ海老 13g： 12.61kcal
　（あさり 10g： 3.00kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal
　（生姜 3g： 0.90kcal

　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（魚肉ソーセージ半分：48.5kcal
　（かにかま：14kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

9/10たべたもの

pic.twitter.com/nwVx8W6ZFd

— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) September 10, 2024

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎9/10合計　1311.98kcal　摂取アルコール量45ml（体重75.2kg、体脂肪率25.5％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（えだまめこんぶおにぎり：69kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（はるさめ20g：69.4kcal
　（野菜スープ：24kcal


○夜＊
　（菊正宗ギンパック　300ml：309.00kcal

　（マヨネーズ12g：82kcal
　（明太子 109g： 118.81kcal
　（鶏むね肉皮なし 284g： 306.72kcal
　（しらすくるみ佃煮 7g： 31.92kcal

　（小松菜 11g： 1.54kcal
　（ほうれんそう 15g： 3.00kcal
　（大葉 1g： 0.37kcal
　（アボカド 9g： 16.83kcal
　（にんじん 16g： 5.92kcal
　（じゃがいも 17g： 12.92kcal
　（大根 35g： 6.30kcal
　（かぼちゃ 11g： 10.01kcal
　（れんこん 23g： 15.18kcal
　（ごぼう 20g： 13.00kcal
　（きゅうり 10g： 1.40kcal
　（ズッキーニ 15g： 2.10kcal
　（ゴーヤー 16g： 2.72kcal
　（ブッコロリ 12g： 3.96kcal
　（ミニトマト 14g： 4.06kcal
　（揚げなす 10g： 20.20kcal
　（カーネルコーン 7g： 5.18kcal
　（ながねぎ 9g： 2.52kcal
　（みょうが 3g： 0.36kcal
　（オクラ 14g： 4.20kcal
　（ピーマン 18g： 3.96kcal
　（パプリカ 15g： 4.50kcal
　（えりんぎ 13g： 3.12kcal
　（ぶなしめじ 12g： 2.16kcal
　（いんげん 5g： 1.15kcal
　（枝豆 6g： 8.04kcal
　（グリーンピース 3g： 2.79kcal
　（ひよこ豆 1g： 1.70kcal
　（タピオカ 2g： 2.24kcal
　（バナメイ海老 9g： 8.73kcal
　（あさり 10g： 3.00kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal
　（生姜 1g： 0.30kcal

　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（魚肉ソーセージ半分：48.5kcal
　（かにかま：14kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

9/9たべたもの

pic.twitter.com/l356SiKTah

— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) September 9, 2024

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎9/9合計　1422.75kcal　摂取アルコール量45ml（体重75.2kg、体脂肪率25.5％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（えだまめこんぶおにぎり：69kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（はるさめ20g：69.4kcal
　（野菜スープ：24kcal


○夜＊
　（菊正宗ギンパック　300ml：309.00kcal

　（絹ごし豆腐 150g： 84.00kcal
　（明太子 40g： 43.60kcal
　（濃厚チキンクリームポタージュ：86kcal
　（タン塩レモン 215g： 371.95kcal
　（しらすくるみ佃煮 9g： 41.04kcal

　（小松菜 17g： 2.38kcal
　（ほうれんそう 10g： 2.00kcal
　（大葉 1g： 0.37kcal
　（アボカド 8g： 14.96kcal
　（にんじん 13g： 4.81kcal
　（じゃがいも 18g： 13.68kcal
　（大根 35g： 6.30kcal
　（かぼちゃ 13g： 11.83kcal
　（れんこん 27g： 17.82kcal
　（ごぼう 21g： 13.65kcal
　（きゅうり 14g： 1.96kcal
　（ズッキーニ 13g： 1.82kcal
　（ゴーヤー 11g： 1.87kcal
　（ブッコロリ 17g： 5.61kcal
　（ミニトマト 17g： 4.93kcal
　（揚げなす 10g： 20.20kcal
　（カーネルコーン 7g： 5.18kcal
　（ながねぎ 59g： 16.52kcal
　（みょうが 3g： 0.36kcal
　（オクラ 16g： 4.80kcal
　（ピーマン 18g： 3.96kcal
　（パプリカ 13g： 3.90kcal
　（えりんぎ 7g： 1.68kcal
　（ぶなしめじ 15g： 2.70kcal
　（いんげん 5g： 1.15kcal
　（枝豆 6g： 8.04kcal
　（グリーンピース 3g： 2.79kcal
　（ひよこ豆 4g： 6.80kcal
　（タピオカ 1g： 1.12kcal
　（バナメイ海老 10g： 9.70kcal
　（あさり 11g： 3.30kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal
　（生姜 3g： 0.90kcal

　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（魚肉ソーセージ半分：48.5kcal
　（かにかま：14kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

9/8たべたもの

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— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) September 8, 2024

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎9/8合計　1257.57kcal　摂取アルコール量45ml（体重75.8kg、体脂肪率25.9％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊ぬき


○昼＊ぬき


○夜＊
　（菊正宗ギンパック　300ml：309.00kcal

　（大根 94g： 16.92kcal
　（まぐろたたき 194g： 452.02kcal
　（わさび 10g： 26.50kcal
　（醤油 小さじ2： 8.60kcal
　（しらすくるみ佃煮 7g： 31.92kcal
　（じゃがいものポタージュ：44kcal
　（温泉卵たれつき：69kcal

　（小松菜 23g： 3.22kcal
　（ほうれんそう 16g： 3.20kcal
　（大葉 1g： 0.37kcal
　（アボカド 13g： 24.31kcal
　（にんじん 13g： 4.81kcal
　（じゃがいも 8g： 6.08kcal
　（かぼちゃ 16g： 14.56kcal
　（れんこん 26g： 17.16kcal
　（ごぼう 23g： 14.95kcal
　（きゅうり 16g： 2.24kcal
　（ズッキーニ 14g： 1.96kcal
　（ゴーヤー 9g： 1.53kcal
　（ブッコロリ 10g： 3.30kcal
　（ミニトマト 14g： 4.06kcal
　（揚げなす 12g： 24.24kcal
　（カーネルコーン 4g： 2.96kcal
　（ながねぎ 15g： 4.20kcal
　（みょうが 5g： 0.60kcal
　（オクラ 13g： 3.90kcal
　（ピーマン 19g： 4.18kcal
　（パプリカ 10g： 3.00kcal
　（えりんぎ 8g： 1.92kcal
　（ぶなしめじ 12g： 2.16kcal
　（いんげん 6g： 1.38kcal
　（枝豆 3g： 4.02kcal
　（グリーンピース 2g： 1.86kcal
　（ひよこ豆 4g： 6.80kcal
　（タピオカ 3g： 3.36kcal
　（バナメイ海老 13g： 12.61kcal
　（あさり 8g： 2.40kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal
　（生姜 2g： 0.60kcal

　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（魚肉ソーセージ半分：48.5kcal
　（かにかま：14kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

9/7たべたもの

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— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) September 7, 2024

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎9/7合計　1963.66kcal　摂取アルコール量45ml（体重74.7kg、体脂肪率25.2％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊ぬき


○昼＊ぬき


○夜＊
　（菊正宗ギンパック　300ml：309.00kcal

　（ぶり 216g： 555.12kcal
　（かつおたたき 164g： 186.96kcal
　（のどぐろ入り生つみれ 125g： 175.00kcal
　（しらすくるみ佃煮 13g： 59.28kcal
　（加賀揚150g：278kcal
　（温泉卵たれつき：69kcal

　（小松菜 21g： 2.94kcal
　（ほうれんそう 17g： 3.40kcal
　（大葉 1g： 0.37kcal
　（アボカド 13g： 24.31kcal
　（にんじん 11g： 4.07kcal
　（じゃがいも 12g： 9.12kcal
　（大根 37g： 6.66kcal
　（かぼちゃ 11g： 10.01kcal
　（れんこん 17g： 11.22kcal
　（ごぼう 21g： 13.65kcal
　（きゅうり 17g： 2.38kcal
　（ズッキーニ 16g： 2.24kcal
　（ゴーヤー 11g： 1.87kcal
　（ブッコロリ 18g： 5.94kcal
　（ミニトマト 15g： 4.35kcal
　（揚げなす 17g： 34.34kcal
　（カーネルコーン 5g： 3.70kcal
　（ながねぎ 12g： 3.36kcal
　（みょうが 4g： 0.48kcal
　（オクラ 15g： 4.50kcal
　（ピーマン 39g： 8.58kcal
　（パプリカ 9g： 2.70kcal
　（えりんぎ 11g： 2.64kcal
　（ぶなしめじ 21g： 3.78kcal
　（いんげん 7g： 1.61kcal
　（枝豆 4g： 5.36kcal
　（グリーンピース 4g： 3.72kcal
　（ひよこ豆 4g： 6.80kcal
　（タピオカ 2g： 2.24kcal
　（バナメイ海老 9g： 8.73kcal
　（あさり 10g： 3.00kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal
　（生姜 2g： 0.60kcal
　（にんにく 4g： 5.36kcal
　（わさび 2g： 5.30kcal
　（醤油 小さじ1： 4.30kcal

　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（魚肉ソーセージ半分：48.5kcal
　（かにかま：14kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

9/6たべたもの

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— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) September 6, 2024

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎9/6合計　1481.66kcal　摂取アルコール量45ml（体重75.3kg、体脂肪率25.6％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（えだまめこんぶおにぎり：69kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（はるさめ20g：69.4kcal
　（野菜スープ：24kcal


○夜＊
　（菊正宗ギンパック　300ml：309.00kcal

　（生ハム80g：135kcal
　（十勝カマンベール90g：271kcal
　（絹ごし豆腐 150g： 84.00kcal
　（黒酢入りにんにく50g：38kcal
　（濃厚チキンクリームポタージュ：86kcal
　（しらすくるみ佃煮 19g： 86.64kcal

　（小松菜 8g： 1.12kcal
　（ほうれんそう 23g： 4.60kcal
　（大葉 8g： 2.96kcal
　（アボカド 7g： 13.09kcal
　（にんじん 10g： 3.70kcal
　（じゃがいも 11g： 8.36kcal
　（大根 35g： 6.30kcal
　（かぼちゃ 12g： 10.92kcal
　（れんこん 16g： 10.56kcal
　（ごぼう 28g： 18.20kcal
　（きゅうり 38g： 5.32kcal
　（ズッキーニ 10g： 1.40kcal
　（ゴーヤー 15g： 2.55kcal
　（ブッコロリ 5g： 1.65kcal
　（ミニトマト 12g： 3.48kcal
　（揚げなす 15g： 30.30kcal
　（カーネルコーン 4g： 2.96kcal
　（ながねぎ 6g： 1.68kcal
　（みょうが 3g： 0.36kcal
　（ピーマン 54g： 11.88kcal
　（パプリカ 7g： 2.10kcal
　（えりんぎ 8g： 1.92kcal
　（ぶなしめじ 15g： 2.70kcal
　（いんげん 5g： 1.15kcal
　（枝豆 5g： 6.70kcal
　（グリーンピース 2g： 1.86kcal
　（ひよこ豆 4g： 6.80kcal
　（タピオカ 3g： 3.36kcal
　（バナメイ海老 11g： 10.67kcal
　（あさり 8g： 2.40kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal
　（生姜 3g： 0.90kcal

　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（魚肉ソーセージ半分：48.5kcal
　（かにかま：14kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

9/5たべたもの

pic.twitter.com/InabZLZ616

— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) September 5, 2024

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎9/5合計　1531.06kcal　摂取アルコール量45ml（体重75.3kg、体脂肪率25.6％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（えだまめこんぶおにぎり：69kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（はるさめ20g：69.4kcal
　（野菜スープ：24kcal


○夜＊
　（菊正宗ギンパック　300ml：309.00kcal

　（温泉卵たれつき：69kcal
　（海老のビスク：75kcal
　（つるしバラ焼豚 196g： 513.52kcal
　（しらすくるみ佃煮 17g： 77.52kcal

　（小松菜 15g： 2.10kcal
　（ほうれんそう 17g： 3.40kcal
　（大葉 1g： 0.37kcal
　（アボカド 8g： 14.96kcal
　（にんじん 18g： 6.66kcal
　（じゃがいも 20g： 15.20kcal
　（大根 43g： 7.74kcal
　（かぼちゃ 14g： 12.74kcal
　（れんこん 16g： 10.56kcal
　（ごぼう 19g： 12.35kcal
　（きゅうり 11g： 1.54kcal
　（ズッキーニ 9g： 1.26kcal
　（ゴーヤー 11g： 1.87kcal
　（ブッコロリ 15g： 4.95kcal
　（ミニトマト 14g： 4.06kcal
　（揚げなす 14g： 28.28kcal
　（カーネルコーン 4g： 2.96kcal
　（ながねぎ 36g： 10.08kcal
　（みょうが 3g： 0.36kcal
　（ピーマン 16g： 3.52kcal
　（パプリカ 11g： 3.30kcal
　（えりんぎ 5g： 1.20kcal
　（ぶなしめじ 18g： 3.24kcal
　（いんげん 5g： 1.15kcal
　（枝豆 5g： 6.70kcal
　（グリーンピース 3g： 2.79kcal
　（ひよこ豆 4g： 6.80kcal
　（タピオカ 2g： 2.24kcal
　（バナメイ海老 21g： 20.37kcal
　（あさり 11g： 3.30kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal
　（生姜 3g： 0.90kcal

　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（魚肉ソーセージ半分：48.5kcal
　（かにかま：14kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

9/4たべたもの

pic.twitter.com/iuAF1aP3i2

— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) September 4, 2024

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎9/4合計　1270.4kcal　摂取アルコール量45ml（体重75.3kg、体脂肪率25.6％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（えだまめこんぶおにぎり：69kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（はるさめ20g：69.4kcal
　（野菜スープ：24kcal


○夜＊
　（菊正宗ギンパック　300ml：309.00kcal

　（高浜のおでんはこれ：149kcal
　（温泉卵たれつき：69kcal
　（サラダチキンスモーク味110g：123kcal
　（絹ごし豆腐 150g： 84.00kcal
　（しらすくるみ佃煮 12g： 54.72kcal

　（小松菜 17g： 2.38kcal
　（ほうれんそう 16g： 3.20kcal
　（大葉 1g： 0.37kcal
　（アボカド 9g： 16.83kcal
　（にんじん 21g： 7.77kcal
　（じゃがいも 11g： 8.36kcal
　（大根 39g： 7.02kcal
　（かぼちゃ 16g： 14.56kcal
　（れんこん 12g： 7.92kcal
　（ごぼう 27g： 17.55kcal
　（きゅうり 21g： 2.94kcal
　（ズッキーニ 17g： 2.38kcal
　（ゴーヤー 13g： 2.21kcal
　（ブッコロリ 6g： 1.98kcal
　（ミニトマト 13g： 3.77kcal
　（揚げなす 19g： 38.38kcal
　（カーネルコーン 5g： 3.70kcal
　（ながねぎ 7g： 1.96kcal
　（みょうが 3g： 0.36kcal
　（ピーマン 34g： 7.48kcal
　（パプリカ 10g： 3.00kcal
　（えりんぎ 7g： 1.68kcal
　（ぶなしめじ 14g： 2.52kcal
　（いんげん 7g： 1.61kcal
　（枝豆 3g： 4.02kcal
　（グリーンピース 5g： 4.65kcal
　（ひよこ豆 4g： 6.80kcal
　（タピオカ 2g： 2.24kcal
　（バナメイ海老 11g： 10.67kcal
　（あさり 8g： 2.40kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal
　（生姜 3g： 0.90kcal

　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（魚肉ソーセージ半分：48.5kcal
　（かにかま：14kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

9/3たべたもの

pic.twitter.com/XtjhSnTMuP

— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) September 3, 2024

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎9/3合計　1283.6kcal　摂取アルコール量45ml（体重75kg、体脂肪率25.4％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（えだまめこんぶおにぎり：69kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（はるさめ20g：69.4kcal
　（野菜スープ：24kcal


○夜＊
　（菊正宗ギンパック　300ml：309.00kcal

　（濃厚チキンクリームポタージュ：86kcal
　（鯖水煮缶 150g： 186.00kcal
　（絹ごし豆腐 150g： 84.00kcal
　（おかずビビンバ130g：94kcal

　（小松菜 35g： 4.90kcal
　（ほうれんそう 7g： 1.40kcal
　（大葉 1g： 0.37kcal
　（アボカド 10g： 18.70kcal
　（にんじん 14g： 5.18kcal
　（じゃがいも 28g： 21.28kcal
　（大根 33g： 5.94kcal
　（かぼちゃ 10g： 9.10kcal
　（れんこん 11g： 7.26kcal
　（ごぼう 16g： 10.40kcal
　（きゅうり 18g： 2.52kcal
　（ズッキーニ 11g： 1.54kcal
　（ゴーヤー 16g： 2.72kcal
　（ブッコロリ 5g： 1.65kcal
　（ミニトマト 14g： 4.06kcal
　（揚げなす 20g： 40.40kcal
　（カーネルコーン 5g： 3.70kcal
　（ながねぎ 3g： 0.84kcal
　（みょうが 3g： 0.36kcal
　（ピーマン 37g： 8.14kcal
　（パプリカ 8g： 2.40kcal
　（えりんぎ 5g： 1.20kcal
　（ぶなしめじ 14g： 2.52kcal
　（いんげん 6g： 1.38kcal
　（枝豆 4g： 5.36kcal
　（グリーンピース 2g： 1.86kcal
　（ひよこ豆 2g： 3.40kcal
　（タピオカ 2g： 2.24kcal
　（バナメイ海老 5g： 4.85kcal
　（あさり 8g： 2.40kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal
　（しらすくるみ佃煮 11g： 50.16kcal
　（生姜 2g： 0.60kcal
　（ポン酢／丸越醸造 10g： 5.70kcal

　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（魚肉ソーセージ半分：48.5kcal
　（かにかま：14kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

9/2たべたもの

pic.twitter.com/7ATecIuLoQ

— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) September 2, 2024

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎9/2合計　1130.22kcal　摂取アルコール量45ml（体重75kg、体脂肪率25.4％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（えだまめこんぶおにぎり：69kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（はるさめ20g：69.4kcal
　（野菜スープ：24kcal


○夜＊
　（菊正宗ギンパック　300ml：309.00kcal

　（鶏砂肝 162g： 152.28kcal
　（ポン酢／丸越醸造 32g： 18.24kcal
　（塩少々
　（酒 小さじ1： 5.00kcal
　（温泉卵たれつき：69kcal
　（じゃがいものポタージュ：44kcal
　（しらすくるみ佃煮 10g： 45.60kcal

　（小松菜 18g： 2.52kcal
　（ほうれんそう 6g： 1.20kcal
　（大葉 1g： 0.37kcal
　（アボカド 8g： 14.96kcal
　（にんじん 22g： 8.14kcal
　（じゃがいも 15g： 11.40kcal
　（大根 37g： 6.66kcal
　（かぼちゃ 19g： 17.29kcal
　（れんこん 17g： 11.22kcal
　（ごぼう 17g： 11.05kcal
　（きゅうり 21g： 2.94kcal
　（ズッキーニ 14g： 1.96kcal
　（ゴーヤー 18g： 3.06kcal
　（ブッコロリ 20g： 6.60kcal
　（ミニトマト 14g： 4.06kcal
　（揚げなす 18g： 36.36kcal
　（カーネルコーン 6g： 4.44kcal
　（ながねぎ 15g： 4.20kcal
　（みょうが 4g： 0.48kcal
　（ピーマン 18g： 3.96kcal
　（パプリカ 8g： 2.40kcal
　（えりんぎ 8g： 1.92kcal
　（ぶなしめじ 15g： 2.70kcal
　（いんげん 7g： 1.61kcal
　（枝豆 4g： 5.36kcal
　（グリーンピース 3g： 2.79kcal
　（ひよこ豆 6g： 10.20kcal
　（タピオカ 2g： 2.24kcal
　（バナメイ海老 12g： 11.64kcal
　（あさり 7g： 2.10kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal
　（生姜 4g： 1.20kcal

　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（魚肉ソーセージ半分：48.5kcal
　（かにかま：14kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

9/1たべたもの

pic.twitter.com/2VPt4wamVU

— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) September 1, 2024

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎9/1合計　1258.52kcal　摂取アルコール量45ml（体重73.9kg、体脂肪率24.7％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊ぬき


○昼＊ぬき


○夜＊
　（菊正宗ギンパック　300ml：309.00kcal

　（鶏砂肝 107g： 100.58kcal
　（にんにく 7g： 9.38kcal
　（酒 小さじ1： 5.00kcal
　（塩少々
　（黒胡椒少々
　（タン塩レモン 231g： 399.63kcal
　（しらすくるみ佃煮 14g： 63.84kcal
　（北海道産オニオンコンソメスープ：20kcal

　（小松菜 20g： 2.80kcal
　（ほうれんそう 8g： 1.60kcal
　（大葉 1g： 0.37kcal
　（アボカド 10g： 18.70kcal
　（にんじん 21g： 7.77kcal
　（じゃがいも 12g： 9.12kcal
　（大根 35g： 6.30kcal
　（かぼちゃ 22g： 20.02kcal
　（れんこん 53g： 34.98kcal
　（ごぼう 14g： 9.10kcal
　（きゅうり 109g： 15.26kcal
　（ズッキーニ 13g： 1.82kcal
　（ゴーヤー 14g： 2.38kcal
　（ブッコロリ 14g： 4.62kcal
　（ミニトマト 15g： 4.35kcal
　（揚げなす 18g： 36.36kcal
　（カーネルコーン 4g： 2.96kcal
　（ながねぎ 28g： 7.84kcal
　（みょうが 3g： 0.36kcal
　（ピーマン 17g： 3.74kcal
　（パプリカ 16g： 4.80kcal
　（えりんぎ 10g： 2.40kcal
　（ぶなしめじ 20g： 3.60kcal
　（いんげん 5g： 1.15kcal
　（枝豆 5g： 6.70kcal
　（グリーンピース 3g： 2.79kcal
　（ひよこ豆 4g： 6.80kcal
　（タピオカ 2g： 2.24kcal
　（バナメイ海老 7g： 6.79kcal
　（あさり 13g： 3.90kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal
　（生姜 6g： 1.80kcal

　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（魚肉ソーセージ半分：48.5kcal
　（かにかま：14kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

8/31たべたもの

pic.twitter.com/VXETXDesSL

— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) August 31, 2024

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎8/31合計　1653.49kcal　摂取アルコール量45ml（体重73.9kg、体脂肪率24.7％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊ぬき


○昼＊ぬき


○夜＊
　（菊正宗ギンパック　300ml：309.00kcal

　（うなぎ蒲焼 294g： 861.42kcal
　（しらすくるみ佃煮 11g： 50.16kcal
　（温泉卵たれつき：69kcal
　（じゃがいものポタージュ：44kcal

　（小松菜 11g： 1.54kcal
　（ほうれんそう 10g： 2.00kcal
　（大葉 1g： 0.37kcal
　（アボカド 11g： 20.57kcal
　（にんじん 23g： 8.51kcal
　（じゃがいも 8g： 6.08kcal
　（大根 36g： 6.48kcal
　（かぼちゃ 25g： 22.75kcal
　（れんこん 27g： 17.82kcal
　（ごぼう 22g： 14.30kcal
　（きゅうり 29g： 4.06kcal
　（ズッキーニ 12g： 1.68kcal
　（ゴーヤー 9g： 1.53kcal
　（ブッコロリ 6g： 1.98kcal
　（ミニトマト 17g： 4.93kcal
　（揚げなす 11g： 22.22kcal
　（カーネルコーン 5g： 3.70kcal
　（ながねぎ 18g： 5.04kcal
　（みょうが 3g： 0.36kcal
　（オクラ 10g： 3.00kcal
　（ピーマン 14g： 3.08kcal
　（パプリカ 23g： 6.90kcal
　（ベビーコーン 13g： 3.38kcal
　（えりんぎ 8g： 1.92kcal
　（ぶなしめじ 17g： 3.06kcal
　（いんげん 4g： 0.92kcal
　（枝豆 7g： 9.38kcal
　（グリーンピース 4g： 3.72kcal
　（ひよこ豆 2g： 3.40kcal
　（タピオカ 3g： 3.36kcal
　（バナメイ海老 10g： 9.70kcal
　（あさり 8g： 2.40kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal
　（生姜 7g： 2.10kcal

　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（魚肉ソーセージ半分：48.5kcal
　（かにかま：14kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

8/30たべたもの

pic.twitter.com/oAj0liX7dZ

— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) August 30, 2024

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎8/30合計　1391.91kcal　摂取アルコール量45ml（体重75.3kg、体脂肪率25.6％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（えだまめこんぶおにぎり：69kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（はるさめ20g：69.4kcal
　（野菜スープ：24kcal


○夜＊
　（菊正宗ギンパック　300ml：309.00kcal

　（生ハム80g： 135kcal
　（十勝カマンベール90g： 271kcal
　（黒酢入りにんにく50g：38kcal
　（濃厚クラムポタージュ：73kcal
　（しらすくるみ佃煮 14g： 63.84kcal

　（小松菜 10g： 1.40kcal
　（ほうれんそう 9g： 1.80kcal
　（大葉 8g： 2.96kcal
　（アボカド 11g： 20.57kcal
　（にんじん 37g： 13.69kcal
　（じゃがいも 10g： 7.60kcal
　（大根 35g： 6.30kcal
　（かぼちゃ 17g： 15.47kcal
　（れんこん 21g： 13.86kcal
　（ごぼう 30g： 19.50kcal
　（きゅうり 37g： 5.18kcal
　（ズッキーニ 19g： 2.66kcal
　（ゴーヤー 14g： 2.38kcal
　（ブッコロリ 9g： 2.97kcal
　（ミニトマト 11g： 3.19kcal
　（揚げなす 14g： 28.28kcal
　（カーネルコーン 5g： 3.70kcal
　（ながねぎ 4g： 1.12kcal
　（みょうが 7g： 0.84kcal
　（オクラ 22g： 6.60kcal
　（ピーマン 30g： 6.60kcal
　（パプリカ 15g： 4.50kcal
　（ベビーコーン 22g： 5.72kcal
　（えりんぎ 7g： 1.68kcal
　（ぶなしめじ 21g： 3.78kcal
　（いんげん 6g： 1.38kcal
　（枝豆 3g： 4.02kcal
　（グリーンピース 5g： 4.65kcal
　（ひよこ豆 3g： 5.10kcal
　（タピオカ 2g： 2.24kcal
　（バナメイ海老 8g： 7.76kcal
　（あさり 10g： 3.00kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal
　（生姜 5g： 1.50kcal

　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（魚肉ソーセージ半分：48.5kcal
　（かにかま：14kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

8/29たべたもの

pic.twitter.com/xLUkV1lmSy

— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) August 29, 2024

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎8/29合計　1221.73kcal　摂取アルコール量45ml（体重75.3kg、体脂肪率25.6％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（えだまめこんぶおにぎり：69kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（はるさめ20g：69.4kcal
　（野菜スープ：24kcal


○夜＊
　（菊正宗ギンパック　300ml：309.00kcal

　（温泉卵たれつき：69kcal
　（北海道産オニオンコンソメスープ：20kcal
　（おかず山くらげ120g：91kcal
　（サラダチキンスモーク味110g：123kcal
　（絹ごし豆腐 150g： 84.00kcal
　（しらすくるみ佃煮 10g： 45.60kcal

　（小松菜 9g： 1.26kcal
　（ほうれんそう 8g： 1.60kcal
　（大葉 1g： 0.37kcal
　（アボカド 10g： 18.70kcal
　（にんじん 23g： 8.51kcal
　（じゃがいも 8g： 6.08kcal
　（大根 35g： 6.30kcal
　（かぼちゃ 23g： 20.93kcal
　（れんこん 20g： 13.20kcal
　（ごぼう 18g： 11.70kcal
　（きゅうり 25g： 3.50kcal
　（ズッキーニ 13g： 1.82kcal
　（ゴーヤー 13g： 2.21kcal
　（ブッコロリ 22g： 7.26kcal
　（ミニトマト 1g： 0.29kcal
　（揚げなす 7g： 14.14kcal
　（カーネルコーン 4g： 2.96kcal
　（ながねぎ 11g： 3.08kcal
　（みょうが 5g： 0.60kcal
　（オクラ 12g： 3.60kcal
　（ピーマン 16g： 3.52kcal
　（パプリカ 21g： 6.30kcal
　（ベビーコーン 9g： 2.34kcal
　（えりんぎ 10g： 2.40kcal
　（ぶなしめじ 17g： 3.06kcal
　（いんげん 7g： 1.61kcal
　（枝豆 8g： 10.72kcal
　（グリーンピース 3g： 2.79kcal
　（ひよこ豆 4g： 6.80kcal
　（タピオカ 7g： 7.84kcal
　（バナメイ海老 11g： 10.67kcal
　（あさり 7g： 2.10kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal
　（生姜 6g： 1.80kcal

　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（魚肉ソーセージ半分：48.5kcal
　（かにかま：14kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

8/28たべたもの

pic.twitter.com/9EGcxFtHVt

— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) August 28, 2024

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎8/28合計　1558.51kcal　摂取アルコール量45ml（体重74.4kg、体脂肪率25％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（えだまめこんぶおにぎり：69kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（はるさめ20g：69.4kcal
　（野菜スープ：24kcal


○夜＊
　（菊正宗ギンパック　300ml：309.00kcal

　（高浜のおでんはこれ： 149 149kcal
　（絹ごし豆腐 150g： 84.00kcal
　（豚バラベーコン 187g： 450.67kcal
　（しらすくるみ佃煮 9g： 41.04kcal

　（小松菜 9g： 1.26kcal
　（ほうれんそう 14g： 2.80kcal
　（大葉 1g： 0.37kcal
　（アボカド 7g： 13.09kcal
　（にんじん 20g： 7.40kcal
　（じゃがいも 26g： 19.76kcal
　（大根 23g： 4.14kcal
　（かぼちゃ 23g： 20.93kcal
　（れんこん 18g： 11.88kcal
　（ごぼう 19g： 12.35kcal
　（きゅうり 22g： 3.08kcal
　（ズッキーニ 10g： 1.40kcal
　（ゴーヤー 4g： 0.68kcal
　（ブッコロリ 12g： 3.96kcal
　（ミニトマト 11g： 3.19kcal
　（揚げなす 31g： 62.62kcal
　（カーネルコーン 5g： 3.70kcal
　（ながねぎ 20g： 5.60kcal
　（みょうが 1g： 0.12kcal
　（オクラ 11g： 3.30kcal
　（ピーマン 10g： 2.20kcal
　（パプリカ 13g： 3.90kcal
　（ベビーコーン 11g： 2.86kcal
　（えりんぎ 10g： 2.40kcal
　（ぶなしめじ 19g： 3.42kcal
　（いんげん 5g： 1.15kcal
　（枝豆 5g： 6.70kcal
　（グリーンピース 5g： 4.65kcal
　（ひよこ豆 6g： 10.20kcal
　（タピオカ 3g： 3.36kcal
　（バナメイ海老 8g： 7.76kcal
　（あさり 9g： 2.70kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal
　（生姜 6g： 1.80kcal

　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（魚肉ソーセージ半分：48.5kcal
　（かにかま：14kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal