10/15たべたもの

pic.twitter.com/QVGHuoPA7m

— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) October 15, 2024

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎10/15合計　2044.92kcal　摂取アルコール量45ml（体重74.6kg、体脂肪率25.1％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（えだまめこんぶおにぎり：69kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（はるさめ20g：69.4kcal
　（野菜スープ：24kcal


○夜＊
　（菊正宗ギンパック　300ml：309.00kcal

　（ハンバーグヘルパー46g: 163.76kcal
　（牛豚合いびき肉 334g： 848.36kcal
　（わさび 5g： 13.25kcal
　（ポン酢／丸越醸造 20g： 11.40kcal
　（金のごまだれ 20g： 65.20kcal
　（醤油 小さじ1： 4.30kcal
　（温泉卵たれつき：69kcal
　（北海道産オニオンコンソメスープ：20kcal
　（しらすくるみ佃煮 7g： 31.92kcal

　（小松菜 31g： 4.34kcal
　（ほうれんそう 14g： 2.80kcal
　（大葉 1g： 0.37kcal
　（アボカド 11g： 20.57kcal
　（にんじん 18g： 6.66kcal
　（じゃがいも 11g： 8.36kcal
　（大根 42g： 7.56kcal
　（かぼちゃ 23g： 20.93kcal
　（れんこん 25g： 16.50kcal
　（ごぼう 18g： 11.70kcal
　（きゅうり 21g： 2.94kcal
　（ズッキーニ 12g： 1.68kcal
　（ブッコロリ 10g： 3.30kcal
　（カリフラワ 19g： 5.13kcal
　（ミニトマト 15g： 4.35kcal
　（揚げなす 18g： 36.36kcal
　（カーネルコーン 5g： 3.70kcal
　（ながねぎ 10g： 2.80kcal
　（みょうが 4g： 0.48kcal
　（オクラ 8g： 2.40kcal
　（ピーマン 17g： 3.74kcal
　（パプリカ 10g： 3.00kcal
　（ベビーコーン 14g： 3.64kcal
　（えりんぎ 11g： 2.64kcal
　（ぶなしめじ 20g： 3.60kcal
　（いんげん 6g： 1.38kcal
　（枝豆 4g： 5.36kcal
　（グリーンピース 3g： 2.79kcal
　（タピオカ 10g： 11.20kcal
　（バナメイ海老 14g： 13.58kcal
　（あさり 11g： 3.30kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal
　（生姜 5g： 1.50kcal

　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（魚肉ソーセージ半分：48.5kcal
　（かにかま：14kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

10/14たべたもの

pic.twitter.com/UMRctobo1y

— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) October 14, 2024

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎10/14合計　1081.66kcal　摂取アルコール量45ml（体重74.6kg、体脂肪率25.1％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊ぬき


○昼＊ぬき


○夜＊
　（菊正宗ギンパック　300ml：309.00kcal

　（キハダマグロの藁焼き 156g： 159.12kcal
　（ポン酢／丸越醸造 20g： 11.40kcal
　（しらすくるみ佃煮 7g： 31.92kcal
　（濃厚クラムポタージュ：73kcal
　（絹ごし豆腐 150g： 84.00kcal
　（おかずビビンバ130g：94kcal

　（小松菜 25g： 3.50kcal
　（ほうれんそう 13g： 2.60kcal
　（大葉 1g： 0.37kcal
　（アボカド 10g： 18.70kcal
　（にんじん 26g： 9.62kcal
　（じゃがいも 12g： 9.12kcal
　（大根 37g： 6.66kcal
　（かぼちゃ 22g： 20.02kcal
　（れんこん 12g： 7.92kcal
　（ごぼう 16g： 10.40kcal
　（きゅうり 19g： 2.66kcal
　（ズッキーニ 14g： 1.96kcal
　（ブッコロリ 22g： 7.26kcal
　（カリフラワ 15g： 4.05kcal
　（ミニトマト 16g： 4.64kcal
　（揚げなす 21g： 42.42kcal
　（カーネルコーン 5g： 3.70kcal
　（ながねぎ 5g： 1.40kcal
　（みょうが 5g： 0.60kcal
　（オクラ 12g： 3.60kcal
　（ピーマン 14g： 3.08kcal
　（パプリカ 6g： 1.80kcal
　（ベビーコーン 13g： 3.38kcal
　（えりんぎ 6g： 1.44kcal
　（ぶなしめじ 13g： 2.34kcal
　（いんげん 5g： 1.15kcal
　（枝豆 3g： 4.02kcal
　（グリーンピース 4g： 3.72kcal
　（タピオカ 4g： 4.48kcal
　（バナメイ海老 12g： 11.64kcal
　（あさり 6g： 1.80kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal
　（生姜 5g： 1.50kcal

　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（魚肉ソーセージ半分：48.5kcal
　（かにかま：14kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

10/13たべたもの

pic.twitter.com/4x3uuexAp1

— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) October 13, 2024

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎10/13合計　1275.52kcal　摂取アルコール量45ml（体重74.6kg、体脂肪率25.1％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊ぬき


○昼＊ぬき


○夜＊
　（菊正宗ギンパック　300ml：309.00kcal

　（黒ムツ西京焼 219g： 273.75kcal
　（あい鴨肉入り生つくね 109g： 232.17kcal
　（しらすくるみ佃煮 6g： 27.36kcal
　（温泉卵たれつき：69kcal
　（じゃがいものポタージュ：44kcal

　（小松菜 24g： 3.36kcal
　（ほうれんそう 9g： 1.80kcal
　（大葉 1g： 0.37kcal
　（アボカド 8g： 14.96kcal
　（にんじん 30g： 11.10kcal
　（じゃがいも 11g： 8.36kcal
　（大根 40g： 7.20kcal
　（かぼちゃ 26g： 23.66kcal
　（れんこん 14g： 9.24kcal
　（ごぼう 20g： 13.00kcal
　（きゅうり 18g： 2.52kcal
　（ズッキーニ 24g： 3.36kcal
　（ブッコロリ 18g： 5.94kcal
　（カリフラワ 14g： 3.78kcal
　（ミニトマト 17g： 4.93kcal
　（揚げなす 10g： 20.20kcal
　（カーネルコーン 6g： 4.44kcal
　（ながねぎ 6g： 1.68kcal
　（みょうが 4g： 0.48kcal
　（オクラ 9g： 2.70kcal
　（ピーマン 17g： 3.74kcal
　（パプリカ 25g： 7.50kcal
　（ベビーコーン 15g： 3.90kcal
　（えりんぎ 8g： 1.92kcal
　（ぶなしめじ 14g： 2.52kcal
　（いんげん 6g： 1.38kcal
　（枝豆 8g： 10.72kcal
　（グリーンピース 3g： 2.79kcal
　（タピオカ 7g： 7.84kcal
　（バナメイ海老 14g： 13.58kcal
　（あさり 9g： 2.70kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal
　（生姜 3g： 0.90kcal

　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（魚肉ソーセージ半分：48.5kcal
　（かにかま：14kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

10/12たべたもの

pic.twitter.com/ynrGu44f5s

— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) October 12, 2024

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎10/12合計　1010.35kcal　摂取アルコール量45ml（体重74.6kg、体脂肪率25.1％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊ぬき


○昼＊ぬき


○夜＊
　（菊正宗ギンパック　300ml：309.00kcal

　（あわび 50g： 36.50kcal
　（わさび 5g： 13.25kcal
　（醤油 小さじ1： 4.30kcal
　（秋鮭217g： 288.61kcal
　（しらすくるみ佃煮 5g： 22.80kcal
　（北海道産オニオンコンソメスープ：20kcal

　（小松菜 18g： 2.52kcal
　（ほうれんそう 12g： 2.40kcal
　（大葉 1g： 0.37kcal
　（アボカド 12g： 22.44kcal
　（にんじん 28g： 10.36kcal
　（じゃがいも 15g： 11.40kcal
　（大根 31g： 5.58kcal
　（かぼちゃ 16g： 14.56kcal
　（れんこん 20g： 13.20kcal
　（ごぼう 18g： 11.70kcal
　（きゅうり 24g： 3.36kcal
　（ズッキーニ 22g： 3.08kcal
　（ブッコロリ 8g： 2.64kcal
　（カリフラワ 17g： 4.59kcal
　（ミニトマト 16g： 4.64kcal
　（揚げなす 12g： 24.24kcal
　（カーネルコーン 4g： 2.96kcal
　（ながねぎ 14g： 3.92kcal
　（みょうが 4g： 0.48kcal
　（オクラ 9g： 2.70kcal
　（ピーマン 11g： 2.42kcal
　（パプリカ 11g： 3.30kcal
　（ベビーコーン 13g： 3.38kcal
　（えりんぎ 10g： 2.40kcal
　（ぶなしめじ 22g： 3.96kcal
　（いんげん 8g： 1.84kcal
　（枝豆 4g： 5.36kcal
　（グリーンピース 4g： 3.72kcal
　（タピオカ 2g： 2.24kcal
　（バナメイ海老 8g： 7.76kcal
　（あさり 8g： 2.40kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal
　（生姜 3g： 0.90kcal
　（ポン酢／丸越醸造 20g： 11.40kcal

　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（魚肉ソーセージ半分：48.5kcal
　（かにかま：14kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

10/11たべたもの

pic.twitter.com/OEoIkakH1S

— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) October 11, 2024

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎10/11合計　1398.54kcal　摂取アルコール量45ml（体重75.1kg、体脂肪率25.4％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（えだまめこんぶおにぎり：69kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（はるさめ20g：69.4kcal
　（野菜スープ：24kcal


○夜＊
　（菊正宗ギンパック　300ml：309.00kcal

　（生ハム80g：135kcal
　（十勝カマンベール90g：271kcal
　（温泉卵たれつき：69kcal
　（海老のビスク：75kcal
　（しらすくるみ佃煮 6g： 27.36kcal

　（小松菜 24g： 3.36kcal
　（ほうれんそう 13g： 2.60kcal
　（大葉 6g： 2.22kcal
　（アボカド 8g： 14.96kcal
　（にんじん 25g： 9.25kcal
　（じゃがいも 21g： 15.96kcal
　（大根 41g： 7.38kcal
　（かぼちゃ 27g： 24.57kcal
　（れんこん 23g： 15.18kcal
　（ごぼう 26g： 16.90kcal
　（きゅうり 23g： 3.22kcal
　（ズッキーニ 14g： 1.96kcal
　（ブッコロリ 21g： 6.93kcal
　（カリフラワ 17g： 4.59kcal
　（ミニトマト 16g： 4.64kcal
　（揚げなす 13g： 26.26kcal
　（カーネルコーン 5g： 3.70kcal
　（ながねぎ 3g： 0.84kcal
　（みょうが 3g： 0.36kcal
　（オクラ 10g： 3.00kcal
　（ピーマン 8g： 1.76kcal
　（パプリカ 16g： 4.80kcal
　（ベビーコーン 23g： 5.98kcal
　（えりんぎ 7g： 1.68kcal
　（ぶなしめじ 29g： 5.22kcal
　（いんげん 5g： 1.15kcal
　（枝豆 7g： 9.38kcal
　（グリーンピース 4g： 3.72kcal
　（タピオカ 7g： 7.84kcal
　（バナメイ海老 10g： 9.70kcal
　（あさり 8g： 2.40kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal
　（生姜 2g： 0.60kcal

　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（魚肉ソーセージ半分：48.5kcal
　（かにかま：14kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

10/10たべたもの

pic.twitter.com/B6uXixIzq4

— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) October 10, 2024

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎10/10合計　1413.79kcal　摂取アルコール量45ml（体重75.1kg、体脂肪率25.4％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（えだまめこんぶおにぎり：69kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（はるさめ20g：69.4kcal
　（野菜スープ：24kcal


○夜＊
　（菊正宗ギンパック　300ml：309.00kcal

　（村さん国産豚もつ煮350g：360kcal
　（絹ごし豆腐 150g： 84.00kcal
　（しらすくるみ佃煮 5g： 22.80kcal
　（ほたて風味生つみれ 130g： 172.90kcal

　（小松菜 11g： 1.54kcal
　（ほうれんそう 16g： 3.20kcal
　（大葉 1g： 0.37kcal
　（アボカド 8g： 14.96kcal
　（にんじん 15g： 5.55kcal
　（じゃがいも 20g： 15.20kcal
　（大根 39g： 7.02kcal
　（かぼちゃ 9g： 8.19kcal
　（れんこん 20g： 13.20kcal
　（ごぼう 20g： 13.00kcal
　（きゅうり 17g： 2.38kcal
　（ズッキーニ 13g： 1.82kcal
　（ブッコロリ 12g： 3.96kcal
　（カリフラワ 18g： 4.86kcal
　（ミニトマト 22g： 6.38kcal
　（揚げなす 10g： 20.20kcal
　（カーネルコーン 5g： 3.70kcal
　（ながねぎ 4g： 1.12kcal
　（みょうが 4g： 0.48kcal
　（オクラ 9g： 2.70kcal
　（ピーマン 14g： 3.08kcal
　（パプリカ 17g： 5.10kcal
　（ベビーコーン 11g： 2.86kcal
　（えりんぎ 8g： 1.92kcal
　（ぶなしめじ 17g： 3.06kcal
　（いんげん 5g： 1.15kcal
　（枝豆 4g： 5.36kcal
　（グリーンピース 3g： 2.79kcal
　（タピオカ 3g： 3.36kcal
　（バナメイ海老 13g： 12.61kcal
　（あさり 11g： 3.30kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal
　（生姜 2g： 0.60kcal

　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（魚肉ソーセージ半分：48.5kcal
　（かにかま：14kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

10/9たべたもの

pic.twitter.com/hMAb2CvSac

— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) October 9, 2024

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎10/9合計　1284.88kcal　摂取アルコール量45ml（体重74.7kg、体脂肪率25.2％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（えだまめこんぶおにぎり：69kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（はるさめ20g：69.4kcal
　（野菜スープ：24kcal


○夜＊
　（菊正宗ギンパック　300ml：309.00kcal

　（高浜のおでんはこれ：149kcal
　（絹ごし豆腐 150g： 84.00kcal
　（あい鴨肉入り生つくね 109g： 232.17kcal
　（しらすくるみ佃煮 8g： 36.48kcal

　（小松菜 19g： 2.66kcal
　（ほうれんそう 13g： 2.60kcal
　（大葉 1g： 0.37kcal
　（アボカド 11g： 20.57kcal
　（にんじん 20g： 7.40kcal
　（じゃがいも 20g： 15.20kcal
　（大根 38g： 6.84kcal
　（かぼちゃ 10g： 9.10kcal
　（れんこん 19g： 12.54kcal
　（ごぼう 19g： 12.35kcal
　（きゅうり 12g： 1.68kcal
　（ズッキーニ 18g： 2.52kcal
　（ブッコロリ 18g： 5.94kcal
　（カリフラワ 28g： 7.56kcal
　（ミニトマト 16g： 4.64kcal
　（揚げなす 11g： 22.22kcal
　（カーネルコーン 5g： 3.70kcal
　（ながねぎ 4g： 1.12kcal
　（みょうが 2g： 0.24kcal
　（オクラ 10g： 3.00kcal
　（ピーマン 13g： 2.86kcal
　（パプリカ 16g： 4.80kcal
　（ベビーコーン 9g： 2.34kcal
　（えりんぎ 7g： 1.68kcal
　（ぶなしめじ 13g： 2.34kcal
　（いんげん 4g： 0.92kcal
　（枝豆 7g： 9.38kcal
　（グリーンピース 3g： 2.79kcal
　（タピオカ 2g： 2.24kcal
　（バナメイ海老 8g： 7.76kcal
　（あさり 13g： 3.90kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal
　（生姜 3g： 0.90kcal

　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（魚肉ソーセージ半分：48.5kcal
　（かにかま：14kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

10/8たべたもの

pic.twitter.com/1JXRMw9fVb

— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) October 8, 2024

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎10/8合計　1387.76kcal　摂取アルコール量45ml（体重75.1kg、体脂肪率25.5％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（えだまめこんぶおにぎり：69kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（はるさめ20g：69.4kcal
　（野菜スープ：24kcal


○夜＊
　（菊正宗ギンパック　300ml：309.00kcal

　（鶏むね肉皮なし 312g： 336.96kcal
　（わさび 5g： 13.25kcal
　（ポン酢／丸越醸造 20g： 11.40kcal
　（金のごまだれ 20g： 65.20kcal
　（しじみの味噌汁パック：33kcal
　（しらすくるみ佃煮 8g： 36.48kcal

　（小松菜 11g： 1.54kcal
　（ほうれんそう 17g： 3.40kcal
　（大葉 1g： 0.37kcal
　（アボカド 13g： 24.31kcal
　（にんじん 25g： 9.25kcal
　（じゃがいも 24g： 18.24kcal
　（大根 33g： 5.94kcal
　（かぼちゃ 17g： 15.47kcal
　（れんこん 21g： 13.86kcal
　（ごぼう 19g： 12.35kcal
　（きゅうり 8g： 1.12kcal
　（ズッキーニ 19g： 2.66kcal
　（ブッコロリ 16g： 5.28kcal
　（カリフラワ 23g： 6.21kcal
　（ミニトマト 16g： 4.64kcal
　（揚げなす 14g： 28.28kcal
　（カーネルコーン 5g： 3.70kcal
　（ながねぎ 6g： 1.68kcal
　（みょうが 2g： 0.24kcal
　（オクラ 8g： 2.40kcal
　（ピーマン 13g： 2.86kcal
　（パプリカ 17g： 5.10kcal
　（ベビーコーン 16g： 4.16kcal
　（えりんぎ 7g： 1.68kcal
　（ぶなしめじ 15g： 2.70kcal
　（いんげん 6g： 1.38kcal
　（枝豆 5g： 6.70kcal
　（絹ごし豆腐 150g： 84.00kcal
　（グリーンピース 3g： 2.79kcal
　（タピオカ 2g： 2.24kcal
　（バナメイ海老 15g： 14.55kcal
　（あさり 9g： 2.70kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal
　（生姜 2g： 0.60kcal

　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（魚肉ソーセージ半分：48.5kcal
　（かにかま：14kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

10/7たべたもの

pic.twitter.com/iaB6yd4IBB

— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) October 7, 2024

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎10/7合計　1356.05kcal　摂取アルコール量45ml（体重75.5kg、体脂肪率25.7％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（えだまめこんぶおにぎり：69kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（はるさめ20g：69.4kcal
　（野菜スープ：24kcal


○夜＊
　（菊正宗ギンパック　300ml：309.00kcal

　（タン塩レモン 240g： 415.20kcal
　（しらすくるみ佃煮 6g： 27.36kcal
　（濃厚クラムポタージュ：73kcal
　（温泉卵たれつき：69kcal

　（小松菜 15g： 2.10kcal
　（ほうれんそう 12g： 2.40kcal
　（大葉 1g： 0.37kcal
　（アボカド 7g： 13.09kcal
　（にんじん 12g： 4.44kcal
　（じゃがいも 15g： 11.40kcal
　（大根 33g： 5.94kcal
　（かぼちゃ 9g： 8.19kcal
　（れんこん 20g： 13.20kcal
　（ごぼう 18g： 11.70kcal
　（きゅうり 13g： 1.82kcal
　（ズッキーニ 12g： 1.68kcal
　（ブッコロリ 17g： 5.61kcal
　（カリフラワ 11g： 2.97kcal
　（ミニトマト 20g： 5.80kcal
　（揚げなす 14g： 28.28kcal
　（カーネルコーン 6g： 4.44kcal
　（ながねぎ 17g： 4.76kcal
　（みょうが 3g： 0.36kcal
　（オクラ 11g： 3.30kcal
　（ピーマン 13g： 2.86kcal
　（パプリカ 5g： 1.50kcal
　（ベビーコーン 12g： 3.12kcal
　（えりんぎ 6g： 1.44kcal
　（ぶなしめじ 18g： 3.24kcal
　（いんげん 4g： 0.92kcal
　（枝豆 3g： 4.02kcal
　（グリーンピース 7g： 6.51kcal
　（タピオカ 3g： 3.36kcal
　（バナメイ海老 10g： 9.70kcal
　（あさり 11g： 3.30kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal
　（生姜 2g： 0.60kcal

　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（魚肉ソーセージ半分：48.5kcal
　（かにかま：14kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

10/6たべたもの

pic.twitter.com/zbBSsrRzuV

— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) October 6, 2024

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎10/6合計　1085.54kcal　摂取アルコール量45ml（体重75.2kg、体脂肪率25.6％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊ぬき


○昼＊ぬき


○夜＊
　（菊正宗ギンパック　300ml：309.00kcal

　（秋刀魚 203g： 341.04kcal
　（醤油 小さじ2： 8.60kcal
　（しらすくるみ佃煮 7g： 31.92kcal
　（温泉卵たれつき： 69 69kcal
　（北海道産オニオンコンソメスープ： 20 20kcal

　（小松菜 16g： 2.24kcal
　（ほうれんそう 16g： 3.20kcal
　（大葉 1g： 0.37kcal
　（アボカド 8g： 14.96kcal
　（にんじん 23g： 8.51kcal
　（じゃがいも 20g： 15.20kcal
　（大根 33g： 5.94kcal
　（かぼちゃ 18g： 16.38kcal
　（れんこん 20g： 13.20kcal
　（ごぼう 18g： 11.70kcal
　（きゅうり 14g： 1.96kcal
　（ズッキーニ 14g： 1.96kcal
　（ブッコロリ 10g： 3.30kcal
　（カリフラワ 10g： 2.70kcal
　（ミニトマト 10g： 2.90kcal
　（揚げなす 16g： 32.32kcal
　（カーネルコーン 4g： 2.96kcal
　（ながねぎ 19g： 5.32kcal
　（みょうが 3g： 0.36kcal
　（オクラ 10g： 3.00kcal
　（ピーマン 16g： 3.52kcal
　（パプリカ 12g： 3.60kcal
　（ベビーコーン 11g： 2.86kcal
　（えりんぎ 10g： 2.40kcal
　（ぶなしめじ 13g： 2.34kcal
　（いんげん 8g： 1.84kcal
　（枝豆 4g： 5.36kcal
　（グリーンピース 6g： 5.58kcal
　（タピオカ 2g： 2.24kcal
　（バナメイ海老 7g： 6.79kcal
　（あさり 8g： 2.40kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal
　（生姜 3g： 0.90kcal

　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（魚肉ソーセージ半分：48.5kcal
　（かにかま：14kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

10/5たべたもの

pic.twitter.com/xSfmUzYv3n

— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) October 5, 2024

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎10/5合計　1662.25kcal　摂取アルコール量45ml（体重74.7kg、体脂肪率25.3％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊ぬき


○昼＊ぬき


○夜＊
　（菊正宗ギンパック　300ml：309.00kcal

　（豚肩ロース 326g： 824.78kcal
　（しらすくるみ佃煮 9g： 41.04kcal
　（ポン酢／丸越醸造 30g： 17.10kcal
　（金のごまだれ 30g： 97.80kcal
　（黒酢入りにんにく50g：38kcal
　（しじみの味噌汁パック：33kcal

　（小松菜 16g： 2.24kcal
　（ほうれんそう 11g： 2.20kcal
　（大葉 1g： 0.37kcal
　（アボカド 9g： 16.83kcal
　（にんじん 19g： 7.03kcal
　（じゃがいも 14g： 10.64kcal
　（大根 39g： 7.02kcal
　（かぼちゃ 18g： 16.38kcal
　（れんこん 13g： 8.58kcal
　（ごぼう 22g： 14.30kcal
　（きゅうり 13g： 1.82kcal
　（ズッキーニ 13g： 1.82kcal
　（ブッコロリ 12g： 3.96kcal
　（カリフラワ 13g： 3.51kcal
　（ミニトマト 12g： 3.48kcal
　（揚げなす 13g： 26.26kcal
　（カーネルコーン 3g： 2.22kcal
　（ながねぎ 5g： 1.40kcal
　（みょうが 2g： 0.24kcal
　（オクラ 10g： 3.00kcal
　（ピーマン 16g： 3.52kcal
　（パプリカ 12g： 3.60kcal
　（ベビーコーン 15g： 3.90kcal
　（えりんぎ 14g： 3.36kcal
　（生姜 3g： 0.90kcal
　（ぶなしめじ 20g： 3.60kcal
　（いんげん 6g： 1.38kcal
　（枝豆 5g： 6.70kcal
　（グリーンピース 5g： 4.65kcal
　（ひよこ豆 1g： 1.70kcal
　（タピオカ 2g： 2.24kcal
　（バナメイ海老 13g： 12.61kcal
　（あさり 8g： 2.40kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal

　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（魚肉ソーセージ半分：48.5kcal
　（かにかま：14kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

10/4たべたもの

pic.twitter.com/6Uz5jFvwRZ

— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) October 4, 2024

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎10/4合計　1561.52kcal　摂取アルコール量45ml（体重74.7kg、体脂肪率25.3％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（えだまめこんぶおにぎり：69kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（はるさめ20g：69.4kcal
　（野菜スープ：24kcal


○夜＊
　（菊正宗ギンパック　300ml：309.00kcal

　（温泉卵たれつき：69kcal
　（海老のビスク：75kcal
　（まぐろたたき 62g： 144.46kcal
　（わさび 6g： 15.90kcal
　（醤油 小さじ1： 4.30kcal
　（豚バラベーコン 180g： 433.80kcal
　（しらすくるみ佃煮 8g： 36.48kcal

　（小松菜 13g： 1.82kcal
　（ほうれんそう 12g： 2.40kcal
　（大葉 1g： 0.37kcal
　（アボカド 9g： 16.83kcal
　（にんじん 20g： 7.40kcal
　（じゃがいも 13g： 9.88kcal
　（大根 36g： 6.48kcal
　（かぼちゃ 16g： 14.56kcal
　（れんこん 17g： 11.22kcal
　（ごぼう 27g： 17.55kcal
　（きゅうり 14g： 1.96kcal
　（ズッキーニ 14g： 1.96kcal
　（ブッコロリ 14g： 4.62kcal
　（ミニトマト 12g： 3.48kcal
　（揚げなす 10g： 20.20kcal
　（カーネルコーン 6g： 4.44kcal
　（ながねぎ 21g： 5.88kcal
　（みょうが 3g： 0.36kcal
　（オクラ 9g： 2.70kcal
　（ピーマン 17g： 3.74kcal
　（パプリカ 6g： 1.80kcal
　（ベビーコーン 13g： 3.38kcal
　（えりんぎ 9g： 2.16kcal
　（ぶなしめじ 23g： 4.14kcal
　（いんげん 7g： 1.61kcal
　（グリーンピース 8g： 7.44kcal
　（ひよこ豆 2g： 3.40kcal
　（タピオカ 2g： 2.24kcal
　（バナメイ海老 17g： 16.49kcal
　（あさり 8g： 2.40kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal
　（生姜 2g： 0.60kcal

　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（魚肉ソーセージ半分：48.5kcal
　（かにかま：14kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

10/3たべたもの

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— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) October 3, 2024

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎10/3合計　1305.93kcal　摂取アルコール量45ml（体重75.3kg、体脂肪率25.6％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（えだまめこんぶおにぎり：69kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（はるさめ20g：69.4kcal
　（野菜スープ：24kcal


○夜＊
　（菊正宗ギンパック　300ml：309.00kcal

　（高浜のおでんはこれ：149kcal
　（絹ごし豆腐 150g： 84.00kcal
　（しらすくるみ佃煮 5g： 22.80kcal
　（ほたて風味生つみれ 126g： 167.58kcal
　（サラダチキンスモーク味110g：123kcal

　（小松菜 16g： 2.24kcal
　（ほうれんそう 7g： 1.40kcal
　（大葉 1g： 0.37kcal
　（アボカド 7g： 13.09kcal
　（にんじん 21g： 7.77kcal
　（じゃがいも 12g： 9.12kcal
　（大根 40g： 7.20kcal
　（かぼちゃ 10g： 9.10kcal
　（れんこん 19g： 12.54kcal
　（ごぼう 27g： 17.55kcal
　（きゅうり 14g： 1.96kcal
　（ズッキーニ 12g： 1.68kcal
　（ブッコロリ 12g： 3.96kcal
　（ミニトマト 11g： 3.19kcal
　（揚げなす 13g： 26.26kcal
　（カーネルコーン 5g： 3.70kcal
　（ながねぎ 3g： 0.84kcal
　（みょうが 1g： 0.12kcal
　（オクラ 11g： 3.30kcal
　（ピーマン 14g： 3.08kcal
　（パプリカ 8g： 2.40kcal
　（ベビーコーン 13g： 3.38kcal
　（えりんぎ 11g： 2.64kcal
　（ぶなしめじ 18g： 3.24kcal
　（いんげん 4g： 0.92kcal
　（グリーンピース 3g： 2.79kcal
　（ひよこ豆 1g： 1.70kcal
　（タピオカ 2g： 2.24kcal
　（バナメイ海老 10g： 9.70kcal
　（あさり 7g： 2.10kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal
　（生姜 3g： 0.90kcal

　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（魚肉ソーセージ半分：48.5kcal
　（かにかま：14kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

10/2たべたもの

pic.twitter.com/JrHunUoKAf

— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) October 2, 2024

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎10/2合計　1349.13kcal　摂取アルコール量45ml（体重74.8kg、体脂肪率25.3％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（えだまめこんぶおにぎり：69kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（はるさめ20g：69.4kcal
　（野菜スープ：24kcal


○夜＊
　（菊正宗ギンパック　300ml：309.00kcal

　（生ハム80g：135kcal
　（十勝カマンベール90g：271kcal
　（黒酢入りにんにく50g：38kcal
　（濃厚クラムポタージュ：73kcal
　（しらすくるみ佃煮 9g： 41.04kcal

　（小松菜 16g： 2.24kcal
　（ほうれんそう 6g： 1.20kcal
　（大葉 8g： 2.96kcal
　（アボカド 10g： 18.70kcal
　（にんじん 20g： 7.40kcal
　（じゃがいも 22g： 16.72kcal
　（大根 35g： 6.30kcal
　（かぼちゃ 7g： 6.37kcal
　（れんこん 17g： 11.22kcal
　（ごぼう 32g： 20.80kcal
　（きゅうり 36g： 5.04kcal
　（ズッキーニ 10g： 1.40kcal
　（ゴーヤー 6g： 1.02kcal
　（ブッコロリ 15g： 4.95kcal
　（ミニトマト 46g： 13.34kcal
　（揚げなす 7g： 14.14kcal
　（カーネルコーン 5g： 3.70kcal
　（ながねぎ 11g： 3.08kcal
　（みょうが 5g： 0.60kcal
　（オクラ 11g： 3.30kcal
　（ピーマン 19g： 4.18kcal
　（パプリカ 7g： 2.10kcal
　（ベビーコーン 34g： 8.84kcal
　（えりんぎ 5g： 1.20kcal
　（ぶなしめじ 17g： 3.06kcal
　（いんげん 8g： 1.84kcal
　（グリーンピース 2g： 1.86kcal
　（ひよこ豆 2g： 3.40kcal
　（タピオカ 2g： 2.24kcal
　（バナメイ海老 16g： 15.52kcal
　（あさり 8g： 2.40kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal
　（生姜 3g： 0.90kcal

　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（魚肉ソーセージ半分：48.5kcal
　（かにかま：14kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

10/1たべたもの

pic.twitter.com/Simz1T30Yb

— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) October 1, 2024

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎10/1合計　1353.54kcal　摂取アルコール量45ml（体重73.8kg、体脂肪率24.6％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（えだまめこんぶおにぎり：69kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（はるさめ20g：69.4kcal
　（野菜スープ：24kcal


○夜＊
　（菊正宗ギンパック　300ml：309.00kcal

　（まぐろたたき 61g： 142.13kcal
　（わさび 5g： 13.25kcal
　（醤油 小さじ1： 4.30kcal
　（鯖味噌煮缶 150g： 187.50kcal
　（しらすくるみ佃煮 9g： 41.04kcal
　（北海道産オニオンコンソメスープ：20kcal
　（絹ごし豆腐 150g： 84.00kcal
　（おかず山くらげ120g：91kcal

　（小松菜 18g： 2.52kcal
　（ほうれんそう 9g： 1.80kcal
　（大葉 1g： 0.37kcal
　（アボカド 8g： 14.96kcal
　（にんじん 14g： 5.18kcal
　（じゃがいも 14g： 10.64kcal
　（大根 24g： 4.32kcal
　（かぼちゃ 14g： 12.74kcal
　（れんこん 14g： 9.24kcal
　（ごぼう 18g： 11.70kcal
　（きゅうり 23g： 3.22kcal
　（ズッキーニ 13g： 1.82kcal
　（ゴーヤー 8g： 1.36kcal
　（ブッコロリ 17g： 5.61kcal
　（ミニトマト 12g： 3.48kcal
　（揚げなす 12g： 24.24kcal
　（カーネルコーン 5g： 3.70kcal
　（ながねぎ 24g： 6.72kcal
　（みょうが 2g： 0.24kcal
　（オクラ 11g： 3.30kcal
　（ピーマン 21g： 4.62kcal
　（パプリカ 8g： 2.40kcal
　（ベビーコーン 17g： 4.42kcal
　（えりんぎ 6g： 1.44kcal
　（ぶなしめじ 17g： 3.06kcal
　（いんげん 5g： 1.15kcal
　（グリーンピース 6g： 5.58kcal
　（ひよこ豆 1g： 1.70kcal
　（タピオカ 4g： 4.48kcal
　（バナメイ海老 12g： 11.64kcal
　（あさり 10g： 3.00kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal
　（生姜 2g： 0.60kcal

　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（魚肉ソーセージ半分：48.5kcal
　（かにかま：14kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal