2/19たべたもの

pic.twitter.com/DVufzClg8y

— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) February 19, 2024

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎2/19合計　1229.65kcal　摂取アルコール量45ml（体重72.8kg、体脂肪率24％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（えだまめこんぶおにぎり：69kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（はるさめ20g：69.4kcal
　（野菜スープ：24kcal


○夜＊
　（菊正宗ギンパック　300ml：309.00kcal

　（海老のビスク：75kcal
　（あい鴨肉入り生つくね 105g： 223.65kcal
　（絹ごし豆腐 150g： 84.00kcal
　（とびっこ 30g： 25.20kcal

　（小松菜 19g： 2.66kcal
　（ほうれんそう 16g： 3.20kcal
　（さといも 26g： 15.08kcal
　（大葉 1g： 0.37kcal
　（アボカド 18g： 33.66kcal
　（にんじん 18g： 6.66kcal
　（じゃがいも 11g： 8.36kcal
　（大根 36g： 6.48kcal
　（かぼちゃ 13g： 11.83kcal
　（れんこん 11g： 7.26kcal
　（ごぼう 19g： 12.35kcal
　（きゅうり 13g： 1.82kcal
　（ズッキーニ 10g： 1.40kcal
　（ブッコロリ 10g： 3.30kcal
　（カリフラワ 12g： 3.24kcal
　（アスパラガス 7g： 1.54kcal
　（スナップえんどう 9g： 3.87kcal
　（揚げなす 10g： 20.20kcal
　（カーネルコーン 3g： 2.22kcal
　（ながねぎ 8g： 2.24kcal
　（みょうが 4g： 0.48kcal
　（煎り大豆 2g： 8.52kcal
　（ピーマン 14g： 3.08kcal
　（パプリカ 5g： 1.50kcal
　（ベビーコーン 12g： 3.12kcal
　（えりんぎ 6g： 1.44kcal
　（ぶなしめじ 23g： 4.14kcal
　（いんげん 4g： 0.92kcal
　（枝豆 5g： 6.70kcal
　（グリーンピース 4g： 3.72kcal
　（ひよこ豆 5g： 8.50kcal
　（タピオカ 5g： 5.60kcal
　（バナメイ海老 11g： 10.67kcal
　（あさり 10g： 3.00kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal
　（生姜 2g： 0.60kcal

　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（かにかま：14kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

2/18たべたもの

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— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) February 18, 2024

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎2/18合計　1004.08kcal　摂取アルコール量45ml（体重71.8kg、体脂肪率23.3％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（えだまめこんぶおにぎり：69kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（はるさめ20g：69.4kcal
　（野菜スープ：24kcal


○夜＊
　（菊正宗ギンパック　300ml：309.00kcal

　（つぶ貝殻付き 376g： 127.84kcal
　（しらすくるみ佃煮 49g： 223.44kcal

　（小松菜 11g： 1.54kcal
　（ほうれんそう 15g： 3.00kcal
　（さといも 20g： 11.60kcal
　（大葉 1g： 0.37kcal
　（アボカド 9g： 16.83kcal
　（にんじん 19g： 7.03kcal
　（じゃがいも 9g： 6.84kcal
　（大根 41g： 7.38kcal
　（かぼちゃ 20g： 18.20kcal
　（れんこん 8g： 5.28kcal
　（ごぼう 25g： 16.25kcal
　（きゅうり 10g： 1.40kcal
　（ズッキーニ 9g： 1.26kcal
　（ブッコロリ 16g： 5.28kcal
　（カリフラワ 17g： 4.59kcal
　（アスパラガス 7g： 1.54kcal
　（スナップえんどう 7g： 3.01kcal
　（揚げなす 10g： 20.20kcal
　（カーネルコーン 6g： 4.44kcal
　（ながねぎ 4g： 1.12kcal
　（みょうが 4g： 0.48kcal
　（煎り大豆 1g： 4.26kcal
　（ピーマン 17g： 3.74kcal
　（パプリカ 6g： 1.80kcal
　（ベビーコーン 8g： 2.08kcal
　（えりんぎ 5g： 1.20kcal
　（ぶなしめじ 20g： 3.60kcal
　（いんげん 8g： 1.84kcal
　（枝豆 5g： 6.70kcal
　（グリーンピース 7g： 6.51kcal
　（ひよこ豆 4g： 6.80kcal
　（タピオカ 4g： 4.48kcal
　（バナメイ海老 9g： 8.73kcal
　（あさり 10g： 3.00kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal
　（生姜 2g： 0.60kcal
　（わさび 5g： 13.25kcal
　（ほんだし 小さじ1： 6.90kcal

　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（かにかま：14kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

2/17たべたもの

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— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) February 17, 2024

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎2/17合計　1303.52kcal　摂取アルコール量45ml（体重71.8kg、体脂肪率23.4％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（えだまめこんぶおにぎり：69kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（はるさめ20g：69.4kcal
　（野菜スープ：24kcal


○夜＊
　（菊正宗ギンパック　300ml：309.00kcal

　（まぐろたたき 194g： 452.02kcal
　（とびっこ 30g： 25.20kcal
　（わさび 10g： 26.50kcal
　（ながねぎ 12g： 3.36kcal
　（生姜 6g： 1.80kcal
　（みょうが 3g： 0.36kcal
　（大葉 1g： 0.37kcal
　（甲羅グラタン100g：125kcal

　（小松菜 17g： 2.38kcal
　（ほうれんそう 17g： 3.40kcal
　（さといも 22g： 12.76kcal
　（アボカド 10g： 18.70kcal
　（にんじん 27g： 9.99kcal
　（じゃがいも 11g： 8.36kcal
　（大根 73g： 13.14kcal
　（かぼちゃ 45g： 40.95kcal
　（れんこん 6g： 3.96kcal
　（ごぼう 25g： 16.25kcal
　（きゅうり 15g： 2.10kcal
　（ズッキーニ 14g： 1.96kcal
　（ブッコロリ 11g： 3.63kcal
　（カリフラワ 16g： 4.32kcal
　（アスパラガス 9g： 1.98kcal
　（スナップえんどう 5g： 2.15kcal
　（揚げなす 14g： 28.28kcal
　（カーネルコーン 3g： 2.22kcal
　（煎り大豆 1g： 4.26kcal
　（ピーマン 20g： 4.40kcal
　（パプリカ 6g： 1.80kcal
　（ベビーコーン 9g： 2.34kcal
　（えりんぎ 6g： 1.44kcal
　（ぶなしめじ 31g： 5.58kcal
　（いんげん 5g： 1.15kcal
　（枝豆 2g： 2.68kcal
　（グリーンピース 5g： 4.65kcal
　（ひよこ豆 5g： 8.50kcal
　（タピオカ 4g： 4.48kcal
　（バナメイ海老 9g： 8.73kcal
　（あさり 9g： 2.70kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal

　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（かにかま：14kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

2/16たべたもの

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— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) February 16, 2024

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎2/16合計　1479.08kcal　摂取アルコール量45ml（体重72.7kg、体脂肪率23.9％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（えだまめこんぶおにぎり：69kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（はるさめ20g：69.4kcal
　（野菜スープ：24kcal


○夜＊
　（菊正宗ギンパック　300ml：309.00kcal

　（黒酢入りにんにく50g：38kcal
　（村さん国産豚もつ煮350g：360kcal
　（絹ごし豆腐 150g： 84.00kcal
　（なんこつ生つくね 106g： 156.88kcal

　（小松菜 20g： 2.80kcal
　（ほうれんそう 20g： 4.00kcal
　（さといも 22g： 12.76kcal
　（大葉 1g： 0.37kcal
　（アボカド 10g： 18.70kcal
　（にんじん 19g： 7.03kcal
　（じゃがいも 11g： 8.36kcal
　（大根 27g： 4.86kcal
　（かぼちゃ 21g： 19.11kcal
　（れんこん 10g： 6.60kcal
　（ごぼう 21g： 13.65kcal
　（きゅうり 18g： 2.52kcal
　（ズッキーニ 8g： 1.12kcal
　（ブッコロリ 7g： 2.31kcal
　（カリフラワ 13g： 3.51kcal
　（アスパラガス 6g： 1.32kcal
　（スナップえんどう 4g： 1.72kcal
　（揚げなす 21g： 42.42kcal
　（カーネルコーン 4g： 2.96kcal
　（ながねぎ 5g： 1.40kcal
　（みょうが 3g： 0.36kcal
　（煎り大豆 1g： 4.26kcal
　（ピーマン 18g： 3.96kcal
　（パプリカ 8g： 2.40kcal
　（ベビーコーン 10g： 2.60kcal
　（えりんぎ 5g： 1.20kcal
　（ぶなしめじ 24g： 4.32kcal
　（いんげん 11g： 2.53kcal
　（枝豆 19g： 25.46kcal
　（グリーンピース 3g： 2.79kcal
　（ひよこ豆 2g： 3.40kcal
　（タピオカ 5g： 5.60kcal
　（バナメイ海老 9g： 8.73kcal
　（あさり 7g： 2.10kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal
　（生姜 3g： 0.90kcal

　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（かにかま：14kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

2/15たべたもの

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— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) February 15, 2024

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎2/15合計　1398.44kcal　摂取アルコール量45ml（体重72.7kg、体脂肪率23.9％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（えだまめこんぶおにぎり：69kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（はるさめ20g：69.4kcal
　（野菜スープ：24kcal


○夜＊
　（菊正宗ギンパック　300ml：309.00kcal

　（肉ワンタン8個スープ付き： 152.5kcal
　（生ハム80g：135kcal
　（アーラカマンベールチーズ100g：279kcal

　（小松菜 17g： 2.38kcal
　（ほうれんそう 10g： 2.00kcal
　（さといも 21g： 12.18kcal
　（大葉 8g： 2.96kcal
　（アボカド 14g： 26.18kcal
　（にんじん 17g： 6.29kcal
　（じゃがいも 10g： 7.60kcal
　（大根 35g： 6.30kcal
　（かぼちゃ 29g： 26.39kcal
　（れんこん 10g： 6.60kcal
　（ごぼう 18g： 11.70kcal
　（きゅうり 14g： 1.96kcal
　（ズッキーニ 13g： 1.82kcal
　（ブッコロリ 8g： 2.64kcal
　（カリフラワ 12g： 3.24kcal
　（アスパラガス 11g： 2.42kcal
　（スナップえんどう 6g： 2.58kcal
　（揚げなす 16g： 32.32kcal
　（カーネルコーン 4g： 2.96kcal
　（ながねぎ 10g： 2.80kcal
　（みょうが 2g： 0.24kcal
　（煎り大豆 1g： 4.26kcal
　（ピーマン 18g： 3.96kcal
　（パプリカ 5g： 1.50kcal
　（ベビーコーン 7g： 1.82kcal
　（えりんぎ 6g： 1.44kcal
　（ぶなしめじ 16g： 2.88kcal
　（いんげん 6g： 1.38kcal
　（枝豆 7g： 9.38kcal
　（グリーンピース 3g： 2.79kcal
　（ひよこ豆 4g： 6.80kcal
　（タピオカ 5g： 5.60kcal
　（バナメイ海老 10g： 9.70kcal
　（あさり 8g： 2.40kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal
　（生姜 8g： 2.40kcal

　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（かにかま：14kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

2/14たべたもの

うろちょろするぜ！ pic.twitter.com/CHiJPwxkBc

— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) February 14, 2024

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— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) February 14, 2024

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎2/14合計　1191.47kcal　摂取アルコール量45ml（体重71.6kg、体脂肪率23.3％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（えだまめこんぶおにぎり：69kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（はるさめ20g：69.4kcal
　（野菜スープ：24kcal


○夜＊
　（菊正宗ギンパック　300ml：309.00kcal

　（肉ワンタン8個スープ付き： 152.5kcal
　（絹ごし豆腐 150g： 84.00kcal
　（なんこつ生つくね 107g： 158.36kcal

　（小松菜 14g： 1.96kcal
　（ほうれんそう 7g： 1.40kcal
　（さといも 29g： 16.82kcal
　（大葉 1g： 0.37kcal
　（アボカド 7g： 13.09kcal
　（にんじん 16g： 5.92kcal
　（じゃがいも 10g： 7.60kcal
　（大根 29g： 5.22kcal
　（かぼちゃ 14g： 12.74kcal
　（れんこん 11g： 7.26kcal
　（ごぼう 15g： 9.75kcal
　（きゅうり 15g： 2.10kcal
　（ズッキーニ 9g： 1.26kcal
　（ブッコロリ 15g： 4.95kcal
　（カリフラワ 23g： 6.21kcal
　（アスパラガス 11g： 2.42kcal
　（スナップえんどう 6g： 2.58kcal
　（揚げなす 6g： 12.12kcal
　（カーネルコーン 5g： 3.70kcal
　（ながねぎ 6g： 1.68kcal
　（みょうが 4g： 0.48kcal
　（煎り大豆 1g： 4.26kcal
　（ピーマン 20g： 4.40kcal
　（パプリカ 6g： 1.80kcal
　（ベビーコーン 8g： 2.08kcal
　（えりんぎ 5g： 1.20kcal
　（ぶなしめじ 13g： 2.34kcal
　（いんげん 9g： 2.07kcal
　（枝豆 8g： 10.72kcal
　（グリーンピース 4g： 3.72kcal
　（ひよこ豆 4g： 6.80kcal
　（しらたき 47g： 2.82kcal
　（タピオカ 4g： 4.48kcal
　（バナメイ海老 16g： 15.52kcal
　（あさり 7g： 2.10kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal
　（生姜 2g： 0.60kcal

　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（かにかま：14kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

2/13たべたもの

pic.twitter.com/Xpk2JakLO8

— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) February 13, 2024

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎2/13合計　1340.26kcal　摂取アルコール量45ml（体重71.6kg、体脂肪率23.2％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（えだまめこんぶおにぎり：69kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（はるさめ20g：69.4kcal
　（野菜スープ：24kcal


○夜＊
　（菊正宗ギンパック　300ml：309.00kcal

　（鶏むね肉皮なし 372g： 401.76kcal
　（わさび 5g： 13.25kcal
　（ポン酢／丸越醸造 20g： 11.40kcal
　（金のごまだれ 30g： 97.80kcal
　（しじみの味噌汁パック：33kcal

　（小松菜 17g： 2.38kcal
　（ほうれんそう 14g： 2.80kcal
　（さといも 21g： 12.18kcal
　（大葉 1g： 0.37kcal
　（アボカド 3g： 5.61kcal
　（にんじん 25g： 9.25kcal
　（じゃがいも 9g： 6.84kcal
　（大根 33g： 5.94kcal
　（かぼちゃ 8g： 7.28kcal
　（れんこん 8g： 5.28kcal
　（ごぼう 15g： 9.75kcal
　（きゅうり 17g： 2.38kcal
　（ズッキーニ 18g： 2.52kcal
　（ブッコロリ 20g： 6.60kcal
　（カリフラワ 15g： 4.05kcal
　（アスパラガス 11g： 2.42kcal
　（スナップえんどう 5g： 2.15kcal
　（揚げなす 10g： 20.20kcal
　（カーネルコーン 5g： 3.70kcal
　（ながねぎ 6g： 1.68kcal
　（みょうが 4g： 0.48kcal
　（煎り大豆 1g： 4.26kcal
　（ピーマン 19g： 4.18kcal
　（パプリカ 6g： 1.80kcal
　（ベビーコーン 12g： 3.12kcal
　（えりんぎ 5g： 1.20kcal
　（ぶなしめじ 15g： 2.70kcal
　（いんげん 7g： 1.61kcal
　（枝豆 8g： 10.72kcal
　（グリーンピース 3g： 2.79kcal
　（ひよこ豆 3g： 5.10kcal
　（タピオカ 3g： 3.36kcal
　（バナメイ海老 14g： 13.58kcal
　（あさり 6g： 1.80kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal
　（生姜 3g： 0.90kcal

　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（かにかま：14kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

2/12たべたもの

pic.twitter.com/xyrWBmoYeR

— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) February 12, 2024

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎2/12合計　2394.4kcal　摂取アルコール量45ml（体重71.9kg、体脂肪率23.4％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊ぬき


○昼＊ぬき


○夜＊
　（菊正宗ギンパック　300ml：309.00kcal

　（ぶり 555g： 1426.35kcal
　（ひとくちの凍り豆腐 51g： 268.26kcal
　（生姜 19g： 5.70kcal
　（キュンなべつゆ牛だしにんにく：40kcal

　（小松菜 25g： 3.50kcal
　（ほうれんそう 12g： 2.40kcal
　（さといも 21g： 12.18kcal
　（大葉 1g： 0.37kcal
　（アボカド 11g： 20.57kcal
　（にんじん 36g： 13.32kcal
　（じゃがいも 17g： 12.92kcal
　（大根 32g： 5.76kcal
　（かぼちゃ 8g： 7.28kcal
　（れんこん 15g： 9.90kcal
　（ごぼう 18g： 11.70kcal
　（きゅうり 20g： 2.80kcal
　（ズッキーニ 8g： 1.12kcal
　（ブッコロリ 15g： 4.95kcal
　（カリフラワ 11g： 2.97kcal
　（アスパラガス 11g： 2.42kcal
　（スナップえんどう 4g： 1.72kcal
　（揚げなす 13g： 26.26kcal
　（カーネルコーン 7g： 5.18kcal
　（ながねぎ 13g： 3.64kcal
　（みょうが 19g： 2.28kcal
　（煎り大豆 1g： 4.26kcal
　（ピーマン 20g： 4.40kcal
　（パプリカ 6g： 1.80kcal
　（ベビーコーン 12g： 3.12kcal
　（えりんぎ 8g： 1.92kcal
　（ぶなしめじ 16g： 2.88kcal
　（いんげん 7g： 1.61kcal
　（枝豆 7g： 9.38kcal
　（グリーンピース 3g： 2.79kcal
　（ひよこ豆 5g： 8.50kcal
　（しらたき 47g： 2.82kcal
　（タピオカ 3g： 3.36kcal
　（バナメイ海老 12g： 11.64kcal
　（あさり 9g： 2.70kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal

　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（かにかま：14kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

2/11たべたもの

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— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) February 11, 2024

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎2/11合計　1860.5kcal＋昼飲み　摂取アルコール量45ml（体重72.5kg、体脂肪率23.8％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊ぬき


○昼＊
　（ヴイアラの配信を見ながらちょい飲み


○夜＊
　（菊正宗ギンパック　300ml：309.00kcal

　（サバ文化干し 286g： 995.28kcal
　（高浜のおでんはこれ：149kcal

　（小松菜 16g： 2.24kcal
　（ほうれんそう 13g： 2.60kcal
　（さといも 20g： 11.60kcal
　（大葉 1g： 0.37kcal
　（アボカド 9g： 16.83kcal
　（にんじん 13g： 4.81kcal
　（じゃがいも 13g： 9.88kcal
　（大根 27g： 4.86kcal
　（かぼちゃ 6g： 5.46kcal
　（れんこん 9g： 5.94kcal
　（ごぼう 15g： 9.75kcal
　（きゅうり 15g： 2.10kcal
　（ズッキーニ 11g： 1.54kcal
　（ブッコロリ 16g： 5.28kcal
　（カリフラワ 11g： 2.97kcal
　（アスパラガス 9g： 1.98kcal
　（スナップえんどう 3g： 1.29kcal
　（揚げなす 19g： 38.38kcal
　（カーネルコーン 4g： 2.96kcal
　（ながねぎ 9g： 2.52kcal
　（みょうが 2g： 0.24kcal
　（煎り大豆 1g： 4.26kcal
　（ピーマン 15g： 3.30kcal
　（パプリカ 7g： 2.10kcal
　（ベビーコーン 11g： 2.86kcal
　（えりんぎ 8g： 1.92kcal
　（ぶなしめじ 13g： 2.34kcal
　（いんげん 7g： 1.61kcal
　（枝豆 6g： 8.04kcal
　（絹ごし豆腐 150g： 84.00kcal
　（グリーンピース 3g： 2.79kcal
　（ひよこ豆 4g： 6.80kcal
　（タピオカ 2g： 2.24kcal
　（バナメイ海老 17g： 16.49kcal
　（あさり 10g： 3.00kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal
　（生姜 4g： 1.20kcal

　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（かにかま：14kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

2/10たべたもの

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— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) February 10, 2024

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◎2/10合計　1147.94kcal　摂取アルコール量45ml（体重72.5kg、体脂肪率23.8％）
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○朝＊ぬき


○昼＊
　（はるさめ20g：69.4kcal
　（野菜スープ：24kcal


○夜＊
　（菊正宗ギンパック　300ml：309.00kcal

　（つぶ貝殻付き 410g： 139.40kcal
　（加賀揚150g：276kcal
　（キュンなべつゆ牛だしにんにく：40kcal

　（小松菜 14g： 1.96kcal
　（ほうれんそう 19g： 3.80kcal
　（さといも 28g： 16.24kcal
　（大葉 1g： 0.37kcal
　（アボカド 10g： 18.70kcal
　（にんじん 15g： 5.55kcal
　（じゃがいも 12g： 9.12kcal
　（大根 41g： 7.38kcal
　（かぼちゃ 11g： 10.01kcal
　（れんこん 8g： 5.28kcal
　（ごぼう 17g： 11.05kcal
　（きゅうり 22g： 3.08kcal
　（ズッキーニ 13g： 1.82kcal
　（ブッコロリ 6g： 1.98kcal
　（カリフラワ 9g： 2.43kcal
　（アスパラガス 6g： 1.32kcal
　（スナップえんどう 5g： 2.15kcal
　（揚げなす 10g： 20.20kcal
　（カーネルコーン 4g： 2.96kcal
　（ながねぎ 19g： 5.32kcal
　（みょうが 4g： 0.48kcal
　（煎り大豆 1g： 4.26kcal
　（ピーマン 17g： 3.74kcal
　（パプリカ 5g： 1.50kcal
　（ベビーコーン 10g： 2.60kcal
　（えりんぎ 5g： 1.20kcal
　（ぶなしめじ 11g： 1.98kcal
　（いんげん 8g： 1.84kcal
　（枝豆 4g： 5.36kcal
　（グリーンピース 4g： 3.72kcal
　（ひよこ豆 2g： 3.40kcal
　（タピオカ 2g： 2.24kcal
　（バナメイ海老 9g： 8.73kcal
　（あさり 4g： 1.20kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal
　（生姜 3g： 0.90kcal

　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（かにかま：14kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal