昨夜は８時間近く寝させていただきました。
おかげで今朝はすっきり？
というわけでもなかったですね～。（まだ寝不足？）
というわけで、今朝艇庫に顔を出したのは10時。
すると、浜寺で練習しているはずの和歌山北高校の生徒が艇を準備して、これから蹴りだそうというところでした。
今日は浜寺では、大阪府の高校生のレースがあるらしく、川での練習に変更したそうです。
練習メニューを確認すると、26～30くらいのSRでのちょっと長めの距離と、ハイレートのメニューが組まれていたので、18日の５００ｍレースに備えられると思い、同伴させてもらうことに。
まず河口から紀の川大橋までをウォームアップ兼、テク練。
紀の川大橋から南海電鉄までの２㌔をＳＲ２６で２×と並べ。
１分近くハンデをもらってスタート。
おとといハイレートのメニューを行っていたのが功を奏して、余裕を持って動くことができる。
と思ったのも河西橋をくぐった後の４分まで。
そこから先は・・・・
崩れながらもなんとかＳＲをキープして南海鉄橋にたどり着きました。
大臀筋とハムストリングにきますね～。
艇を返してダッシュ練習。
５本、１０本、１５本とこなしていく。
徐々にハイレートに体が付いていくようになり、ＳＲはそれなりに出せてたかな。
それを紀の川大橋まで。
折り返して再び２×と北島橋まで並べ
ＳＲは２８
ハンデなしでスタート。
ＳＲ２８キープで、素早いハンザウェイとリラックスしたリカバリ意識で、まずまずのリズム。
しかし、リカバリでブレードをスクエアに戻すタイミングが遅れ気味だったような。
そのリズムも３分を越えたあたりで突然脚に疲れが出てきて失速。
途端に２×に水を開けられてしまった。
５分くらいまでもがきながらのロウイング。
そのうちに、後からスタートしたクオドに追いつかれたので、必死の抵抗。
そこでオールにぶら下がる感じがうまく出せて、動きが戻った。
約７分のロウイング、けっこう堪えた。
再び折り返してダッシュ練習。
風が出て少々波立っていたうえ、ジェットスキーの波もある。
でもロウイングにはあまり影響なし。
５本、１０本、１５本、２０本、クオドに食らいついていくことができた。
これは収穫。
いくつか雑なエントリーをして、バランスを崩してしまったが、ＳＲ３７前後で動きを確認する余裕あり。
でも、右の背中の筋肉に違和感を感じたので、今日はここで終了。
距離は短かったが、ずいぶんいい練習になりました。