ここ最近睡眠不足が気になってはいたのですが、昨日の昼前に突然腹痛に襲われ、急性腸炎のような症状。仕事はなんとか片付き、なんとか帰り着いたが、そこからが地獄。晩御飯を普通に食べたのが大失敗。過去に病院で処方してもらった薬をひっぱり出してきて飲んだものの体調悪化。おなかの調子が悪い状態が深夜まで続き、疲れ切った状態で寝付いてしまい、朝目が覚めたのは11時。
ボート関係のみなさんご迷惑をかけてゴメンナサイ・・・・。
昼に雑炊を作り、お茶碗1杯半程度食べて、少し活動したけど、さすがにひと晩で２㌔近くやつれた状態では体も動かず、ピーちゃんを１時間程度解放して、鳥かごを掃除してから、またまた夕方５時半近くまで寝てしまった。吹っ切れた時って、こんなに爆睡出来るもんなんや。
よく考えれば、先週は研修もあったし、見えない形で精神的な疲れも溜まっていたのかもね。反省
それにしてもお腹すいたな～、でも食べたらまたお腹下がるんだろうな～。我慢我慢
。お父さんの絶不調なんぞお構いなしに絶好調なピーがうらやましいよ。
皆さんも無理は禁物ですよ
明日に備えてさっさと寝ますわ。
ピーちゃんに欲しいなと思っていたんだけど、現物を見て、「自分で作れるんちゃうの？」と感じたので、製品の寸法をだいたいで頭にインプット。
それは5段ばしごだったので、「こうなったら6段ばしごのワイドサイズだ！」と意気込んで、丸棒とステンレス製の洋灯吊りを買って帰り、いざ作業開始。
用意したもの： 丸棒・洋灯吊り・竹の割りばし3つ・電動ドリル・キリ・サンドペーパー・木づち
丸棒を約20㌢にカットしたものを2本作り、サンドペーパーでバリを取り、鉛筆で3㌢間隔で印をつける。割り箸は、6㌢にカットしたものを6本作り、両サイドを鉛筆削りで削る。
はしごのてっぺんにキリで穴あけ。鉛筆で印をしたところをドリルで穴あけ。この時、木が割れないように、小さいサイズのドリルから少しずつサイズアップ。
続いて片方の丸棒の穴をあけた部分に割り箸を木づちで『コンコン』と軽く差し込み、もう片方の丸棒の穴にうまく納まるように6本を合わせ、軽く叩き入れていくと・・・・・『バキッ』
あちゃ～、丸棒の片方が折れてもうたがな。
というわけで1から作り直し（長いめに丸棒を買っておいてヨカッタ）
結局制作にかかった時間は、ほぼ60分。出来栄えはというと……。
まあ、素人の日曜大工ですから。
出来ばえ云々とは裏腹に、ピーちゃん大喜び
あ～よかった。
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休日くらいはゆっくり寝ていたい気分だが、そこはグッとこらえて5時起床。仕事の日も5時起床だから体は慣れているとはいえ、眠たいんです 艇庫へは自転車で10分くらい。自分の艇を持っていないので、Qさんから厚意で拝借しています。というわけで、自分の好みの脚位置にリギング（セッティングのこと）を変えて蹴りだし。
今日のメニュー：河口→高圧の往復(約9㌔強)。東風(陸風)の上げ潮 快晴 6時半スタート
今日も例にもれず東風が吹いている。鏡のようなフラットな水面を気持ちよく漕いでみたいもんだ。
UPもほどほどに、いざスタート。SRは21に固定。体重が軽い僕にとって、向かい風は厄介だ。でも今日は火曜日のウェイトトレーニングのおかげで背中の筋肉が反応してくれ、そんなに苦には感じない。上げ潮であることもと思っていたが、やはり10分過ぎあたりから疲れてきて失速していくのがわかる。心臓が疲れてくると、ファイナルで艇のバランスを崩し、全体のRowingの流れが崩れてしまうことが多い。そんな時は、立て直しを図るために、意識を集中しなおすんです。腕とボディの連動がうまくいっているかとか、ファイナルでストレッチャを押せているかとか。しかし、苦しい状態でも動き続ければ、ゴールがやってくる。今日はあまり後ろを振り返らずに漕いだせいか、上りのコース取りがいつもとずいぶん違ったが、タイム的に1分以上早かった。
上りゴールして休息していると、水面すれすれを川鵜が2羽飛んでった。同じ高さの目線でみた彼らの動きは、羽はしっかり動いているが、体軸が全くブレていない。あのボディーバランスが欲しいもんだ。 そういえばピーちゃんも家の中でこっちへ向かって飛んでくるときは軸がぶれていないよな～。
かなり気温も高くなってきていたせいか、大汗をかき、300cc近く給水した。お城の鐘が7時を告げた頃、下りスタート。SRは22。下りのフォーカスは、大きく強く漕ぐこと。スタートして2分ぐらいまではかなりいい感じで動けているが、4分過ぎに、早くも乱れてきた。エントリーでブレードが戻り気味なのがわかる。肩に力が入ってるのでリラックスを心がけるが、相当疲れているのでなかなか改善されない。10分過ぎたあたりで、汗が目に入ってきて右目がつらい。右目をつぶっていると、突然バランスが改善され、気持ちよく漕げるようになってきた。でも、ポイントの橋脚通過タイムがいつもより若干遅い、上げ潮のせいにしておこう。（でも追い風だったけど…。）
フラフラの状態で下りゴール。タイムは普段とほぼ同じ。
今日の45分近いRowingのHRAve(平均心拍数)は179、消費エネルギーは553Kcal。日曜日より平均心拍数が若干低かったが、まだ満足レベルではないですね。フィジカルがまだまだ弱いですね。60分漕げる体力を付けなくては…。
練習終了後、艇を洗っていると、ひょこっと来客があり、じっと眺めてました
さて、どこに何がいるでしょうか？
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ぼくは朝がだいすき。なんだかウキウキしちゃってひとりで大さわぎ。でもね、お母さんは、バタバタ忙しそうなんだ。そのうち、『いってきます
』と言っていっつもお兄ちゃんが先にいなくなり、後からお母さんとお姉ちゃんもいなくなるんだけど、お母さんだけ帰ってきてくれるんだ。
そんでもってしばらくすると、お母さんが『ピーちゃん遊ぶ？』といって外に出してくれるんだ。まだ一人ぼっちはちょっとコワいからいっつもお母さんのそばにベッタリ。
お母さんの手は温かくてやさしいからだいすき。お母さんの手にすっぽり入ると、頭をカキカキしてくれるから気持ちよくって、ついウトウト
まだまだひよっこですから・・・・。
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トレーニングルームでエルゴメーターです。
トレーニングルームは某高校の敷地内の隅っこにあり、ブロックを組んで作った建物なので、夏はとんでもなく暑く、冬は寒いのです。今日もとんでもなく蒸暑かった～。
というわけでメニューは遠慮のかたまり、UT10分・SR21。ところが、いざスタートすると、体がだるくて耐えられず、5分足らずでリタイア(なんじゃそりゃ・・・・・。)
このまま帰るわけにもいかず、サクサクっとウェイトトレーニングして終了。はあ～情けない
ここ最近睡眠不足だったからな～・・・・。（と、さりげなく言い訳っぽい）
しっかり食べて、ゆっくり休んで、が明日へのバロメーター。明日も仕事がんばろ。
明後日はお休みだから、朝から川で乗艇、今日のリベンジだわさ
セキセイ関係のみなさま、専門用語ばっかりで申し訳ない。想像で読んでちょ
※用語解説 エルゴメーター：多くのボート選手がトレーニングに使用しているRowingマシーン。価格は15万円以上。よって通販やTVショッピングで見かけるボート漕ぎ運動ができるマシーンとは訳が違って、リアルなトレーニングが可能
UT：持久力系の有酸素運動のこと
SR：ピッチのこと、1分間に漕ぐ回数。ここではSR21だから、1分間に21回漕ぐペースで10分動き続けること。もちろんですが、エルゴメータのモニターには、SRや1漕ぎごとの強さや距離も表示されます。
