ピーちゃんは陽気なのが大好き。
歌を歌うと、それに合わせて上手にリズムとってます。
ピピピピピ、チチチチチ
大げさですよ～
夜寝る頃には雨が降り始めたので雨戸を閉めたのが失敗だった。
おかげで蒸し暑く寝ぐるしく、目覚めたのは2時半。
そこから熟睡できず、あっというまに5時。
ボーっとした状態で艇庫に。
集まったのは5人ということで、5艇のシングルでＵＴに決定。
今日のメニューはnobyの提案で、紀ノ川大橋→高圧（手前）2往復の１３㌔強。
艇の準備に時間がかかり、蹴り出しが少々遅くなってしまった。
今日は、昨年の秋以来久々にＱ師匠のシングル。
シューズが新しくなっていた。
蹴り出したとき感じたのは『デプスが浅い』ということか。
しかし、シューズプレートの真ん中をナットで固定しているのでいじりようがなかった。ロウイングには大きな問題はないけどね。
そしてピン→ヒールも１センチ伸ばした。
紀ノ川大橋までの間にフィニッシュドリルなどを取り入れて感触を確かめた。
そしてスタート。
川やんとゴリゴリさんに１分のハンデを与えて、僕と奈良ピーが同時スタート、noobyはさらに３０秒ハンデ。
リズムよく漕ぐことはできているが、先週の日曜以来のトレーニングということで心臓が付いてこない。
ＳＲは１9.5～20で推移。そこから上がらないが、１艇身遅れで並漕する奈良ピーのＳＲは２２くらい。とにかくきっちり大きく動かすことを意識して対応。エントリー前、リラックスできて、ドライブにつながっているが、ファイナルで艇が下に沈む動きが気になる。もっとしっかり前でガッツリつかんでスムースなファイナルをしなければ・・・・。
奈良ピーとの差は少しずつ開いたが、紀の国大橋から高圧までの間に再び詰められて僅差でゴール。ＨＲが１９０を超えて苦しかった。
そして下り。川やんとゴリゴリさんへのハンデは３０秒。
漕ぎ始めからＨＲが１８０を超える苦しい展開ながら、集中力を切らさないように注意したが、１２分をこえたあたりで突然バラバラになり、軽い腹切りをやってしまった。艇が止まってしまうので良くない。
かなり消耗していたが、再び上りを漕ぎ始めると、不思議なくらい体が軽く、言うことを聞いてくれるしＳＲも２２で気持ち良く漕げている。
奈良ピーはスタートから失速気味で、相手にならず。
リズムが出てきて、水面を艇が滑るような感じがつかめたような気がする。
特に北島橋から紀の国大橋にかけての区間は気持ち良く漕ぐことができた。
nobyには詰められたけど・・・・。
でも１６分をこえたあたりで疲労感から乱れが出てくる。ファイナルの押し切りが甘くなり、水を引っ掛けてしまい崩れる。リカバリーで立て直しを図るが、次の１ストロークで再びひっかけて、の繰り返し。
苦しい中でもファイナルで踏ん張らなければ・・・・。
そしてラストの下り。
奈良ピーに３０秒ハンデを与えた。
手のひらが汗で水っぽくなり、オールのグリップが手に張り付いて気持ち悪い。とにかく早めに奈良ピーに追い付いておきたいと思い、最初ＳＲ２４のパワーローで対応するが、エントリーでブレードが浅く、おもいっきりかき回し状態。
ＳＲを２２に落してきっちりロウイングしていくことに。
２０秒強ハンデをもらったnobyがグングン迫って来て、紀の国大橋で３艇身というところまで詰められたが、大きくきっちり漕ぐことを意識すると、イーブンペースで差が詰まらなかった。
逆に差が開きはじめ、河西橋で１０秒強の差となり、ラスト紀ノ川大橋までの３分。
苦しい状況のうえ、nobyの動きが俄然良くなり、ぐんぐん迫ってくる中、こちらもパワーローで応戦。
最終的に２艇身というところまで詰められた。
１３㌔漕ぎきりました。
この季節にこの距離はけっこう過酷だったかな。
艇庫までの道のりの遠いこと。
ノーワークを漕ぐ力が残ってませんでした。
ワークタイムは１時間６分、HRAveは182（高すぎ）
とうわけで、睡眠不足はトレーニングの大敵。
昨日一日、とんでもなく瞼の重い日でした。
全く縁のない地域、しかも近鉄線に乗るなんて、学生時代以来久しぶり。
それにしても南海電車の難波駅から近鉄の乗り場の遠いこと・・・・。
まあ、それはさておき、鶴橋駅は、焼き肉のにおいが充満してました。
空腹にあのにおいはコタえた～。
いつだったか、朝日新聞の夕刊に、近鉄の鶴橋駅は焼き肉のにおいが凄い、と書いてたけど、まさか昼間からあの状態とは。さすが鶴橋。電車が駅を出ると、たくさんの『焼き肉』の看板が目につきました。
なるほど、こりゃにおうはずやわ。
実は、昨日の練習後、家に帰ってパンと冷たい牛乳を飲んで、おなかの調子がおかしい。
朝から冷たい牛乳なんて飲まないのに、昨日はそれをやってしまった。
油断しちまった。
とりあえず朝5時に起きた。
休むつもりだったけど、クオドをだしてコックスをすれば問題ないと判断して艇庫に行った。
普段、高校生と県立医大の女子しか使っていないクオドの状態は最悪だったので、高いレベルでのトレーニングはムリと判断。
結局集まったnoby、奈良ピー、ゴリゴリさん、浩幸の4人はシングル、僕と川口君はダブルでの乗艇に変更。
結局乗艇することになっちまった。
本日のメニューは1分ON1分OFF×６を4セット。SRは30前後。
紀ノ川大橋からのスタートということで、河口から大橋までの間に、サクサクっとアップ。今シーズン初めてのハイレート、しかも川口君とのコンビでどこまでSR出せるかわからないが、大きく漕いで、しっかりハンズ＆セットをしてリズムを作っていくように指示してメニュースタート。
1発目はSR27くらいだった。思いっきりラッシュフォワードしてくるのでとんでもなくギクシャクした動きだったので、そのへんを改善するように指示して、タイミングがズレたとき声を出し、よい感じが出た時も声をだすようにして、１ラウンド終了。
けっこうキツい。
南海電鉄まで上ってきた。
そこからノーワークでバイパスまで上り、艇を返して下りスタート。
いまいち動きがシンクロする状態が出せなかったが、最初の1本をもっと思いきって動くように意識しようと指示すると、かなり頑張っていた。そして2ラウンド終了。
SRは３０くらいで推移。（ストロークコーチが付いていないもんで・・・）
ここでおなじみの『あの人』がお約束の『お腹痛い
』で艇庫に向かって下って行った。
『逃げやがった
』
2ラウンド目、やたらしっかり漕いでいるとは思っていたが、そういうことだったのか、と一同苦笑。
あの人を除いて3ラウンドめ突入。
苦しいながらも、今までで一番いい動きが出ていた。
とはいえ、20本くらいで失速気味になるのが気になる。
かなり追い込んだ状態で3ラウンド終了。
言葉にならないほど疲れ切った中で最終の4ラウンド突入。
1セット目終了時点で一気に乳酸が溜まりキツイ。
インターバルの1分がとてつもなく短く感じられる。
そして２・３セットと腹切りしてしまった。
そして艇庫に帰還した彼が再び上ってきたではないか！
『おっ、なかなかやるじゃん』と思っていたら、並べるでもなく流してやがった・・・・
気持ちを切り替えて残りの４・５・６セットに挑み、最後は出し切った。
ただ、ロウイングはヘロヘロだった。
川口君もよく食らいついてきてくれた。
艇庫へ帰る前に川口君に、ピン→ヒールとデプスについて軽くレクチャー。
昨日と違うオールを使っていて、インボード長さが違っていたので漕ぎにくいと言い出したので、ピン→ヒールを1センチ強詰めさせると、『ファイナルがしっくりきた』とのこと。
加えてデプスを穴1つ分深くしてみると、『フォワードが取りやすくなった』とのこと。
まあ、いろいろ試してみてください。
どこをイジるとどう変わるというのが解ってくるから。
今日もハードなトレーニングでした。（あの人以外はね・・・
）
朝6時に集合したのは4人。
来るはずのゴリゴリさんが遅刻みたいなので、来次第乗れるように、ダブルを2艇準備していたが、なかなか来ず。
2度寝してしまったらしい。
ドタキャンの場合は、連絡ください（今シーズン3回目・・：）
急きょ予定を変更して、nobyと奈良ピーがシングル、僕と川口君はダブル。
メニューは紀ノ川大橋→紀の国バイパス2往復。
初めて組んだ川口君なので、様子を見ながらのアップ。
技術的に、まだまだなので、基本的なことを指示しながら河口から紀ノ川大橋まで、アップ。
そして、メニューに入る。
エントリーのタイミングを合わせることと、ハンズ＆ボディーセット、ハイフェザーをしてシートスライドを意識しながらのロウイング。
フォワードでラッシュしてくるので、リカバリーでブレーキがかかる感じが解消されないまま、上りゴール。
下りに入る前に、もういちど確認して、こんな感じと見せてみて、意識づけをして下りスタート。
だいぶいい感じが出てきたが、nobyのシングルに水を開けられて下りゴール。
2本目の上りは、動きを合わせることを意識して、良いリズムが出ている時に、しっかり声掛けをしていくと、彼ものってきて、ダブルらしい動きが出てきた。更に、ファイナルまでしっかりストレッチャを押すことを意識。
そして上りゴール。
息が上がっていたが、なかなか爽快な感じ。
川口君も、なにかをつかんだようだ。
そしてラストの下り。
終盤二人ともバテテしまったが、しっかり追い込めていたと思います。
そして紀ノ川大橋から河口までの間でテク練。
フィニッシュドリルなどをやった後、気になったのが、エントリー前に止まってしまっていること。
以前nobyと乗艇したときにも指摘されたとのこと。
僕自身もエントリーは、へたくそなんだけど、こんな感じだと見本をみせて、どういうイメージなのかを説明して実際やってもらった。
10分近く時間をかけて、ずいぶん良くなった。
今日の乗艇はここまで。
川口君は、なにかを掴んでくれただろうか？
ダブルも二人の動きがシンクロすると気持ちいい。