体のためにストレッチ

なにか運動していますか？
歩くということは体のためにとてもよい運動になります。
ただし、姿勢が良くないと部分的に力が入ってしまいます。

まず、歩く前にやっておきたいこと。
それは、前後のバランスをとること。
　足を、逆ハの字にしてかかとをつけて立ちます。
その場で、爪先立ち、耐えてパタンとかかとを落とす。
これを5回ほどやります。
そうすると、体の前後のバランスがとれてきます。

女性の場合、かっこよいヒップアップができるわけです。

さて、本題のストレッチですが、子供のスポーツの団体などの
運動を見ていると、左右に同じ回数だけ同じ動きをするというものが
多いです。

大事なのは、「楽～っ」な方にじわぁ～っとゆっくり伸ばしていくこと。
楽じゃない方は、そのあと点検程度にやります。

つまり、体は、これは心地よいと感じる伸びをしてあげるのが最適です。
猫のストレッチ。観察しましょう。



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