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ルッコラジュース 4



材料:ルッコラ、りんご、アーモンド 、水

ミキサー使用 (40秒撹拌)



ルッコラにはナッツがピッタリ。



美味しいルッコラジュースのでき上がり。





朝食:ジュース以外は、小おにぎり(山菜おこわ)、野菜の豚肉巻、トマト、ブロッコリー、納豆(+カッテージチーズ、インゲン)、ちりめんジャコ(すりゴマ、アマニ油)、キウイ、牛乳 & 緑茶

前にもいただいていますが、山菜おこわは友達から。
すごくおいしい山菜おこわです。



水曜日はパーソナルトレーナーによるフィジカルトレーニングの日です。
肉体改造の予定が老人の腰痛のリハビリになっています。
トホホ
それでも
腹筋、体力、少しずつ強くなってきたように感じます。
美筋にはまだまだ程遠いです。(と、遠い目)




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