ビーツの葉ジュース

材料：ビーツの葉、りんご、バナナ、アーモンド、水

ミキサー使用 (35秒撹拌)

ビーツが手に入りました。
（ビーツには思い入れがあって…）

しっかりした葉っぱも付いているので、
今朝は葉っぱのジュースにしました。



思っていたよりビーツ臭さがなく、飲みやすかったです。
ナッツのおかげかな。





朝食：ジュース以外は、ニンジン2種、トマト、ちりめん山椒、納豆(＋カッテージチーズ)、チーズ(コンテ、ブリー)、クルミパン、ヨーグルト＋ドライプルーン　＆　コーヒー




きょう水曜日は30分間のパーソナルトレーニング。

その前後に斜度をつけてウォーキングを10分〜15分。
きょうはちょっとヘロヘロになってしまったので
10分 ＋ 10 分。



トレーニングは今のところ
老人の腰痛改善プログラムのようでリハビリです。

体重は想定通り１キロ増。
まだ筋肉量は増えていませんが、腹筋が付いてお腹はスッキリ。
あとは二の腕を引き締めたいです。

体力もついてきたような気がします。