いやいや・・・ 忙しさにかまけて、、、 また更新しそこなってしまいました。。。
いつも、、忙しい中・・・ ブログに遊びに来て頂いている方々に申し訳ない。。。 <(_ _)>
火曜～木曜まで、、、 先週に引き続きかぁ。。。 う～ん。。 考えなければ。。。
まずは・・・ ダイジェストで。。。
先回のブログで話題にしていた・・・ 元東京医科大学病院で管理栄養士をされていた、、Tのやさんから返信が来て、、、 “北京（上海じゃなかった！）”は大丈夫だそうです。。
良かったなぁ。。。安心しました。。。 大切な仲間ですから。。。。 (^o^)丿マタメールスルネ。。
火曜日は・・・（９月１８日）
１０：３０～１１：３０ ドゥ・スポーツプラザ南砂町 健康増進フィットネス教室 β
南砂町の“弦系”植物は元気だなぁ。。。
まだ・・・ 夏ですねぇ。。。(；一_一)
だったのですが・・・ Y山さんお休みで、、、、、 開店休業でした。。(^_^;)
その後・・・
隔月で鷺宮体育館にて行なっている、、『TLPS水泳練習会（５名参加 １２００ｍ）』 を、、２０：３０～２１：３０まで行なったのですが、、今回は、、幼水卒業生の息子達が参加するというので・・・
帰ってきたら、、『お楽しみ会 ＼(゜ロ＼)ココハドコ? (／ロ゜)／アタシハダアレ?』 が始まるので、、、 その準備をしていました。。
約束が達成されていない、、“餃子”づくりを始めました。。。
つばさ＆やすひさ。。 そしてしゅんすけが合流すると言う事でしたので、、、かみさんと私で５名。。 １６枚入っている大判の皮を３つ買ってきて・・・ ４８個。。。 包みました。。(^^♪
今回は・・・ また、くっついちゃいけないと思い、、、まな板の上に、、ビニール袋をかぶせて餃子をおいといたのですが・・・
練習から帰って来て、、餃子を見てみると・・・ またまたべっとりくっついてました！(>_<)
洗って濡れてまな板が原因かと思っていたのですが・・・ よくよく考えれば、、餃子にあんを包めば、、“水分”がでますよね。。。。。。。(-"-)
まぁ・・・ それでも、、食べて頂きましたけれどね。。 “ピザギョウザ” を。。。 （●＾o＾●）
久々に色々な話が出来ましたが・・・ この夜は、、凄い“雷雨”で、、西武線の終電が止まっちゃいました。。。
と言う事で・・・ みんなで “雑魚寝” となりました。。。(^_^;)
水曜日（９月１９日）・・・
しゅんすけは、、朝早く、、まだ寝ている内に・・・ 仕事で帰りましたが。。。
私も、、みんなが寝ている内に・・・ またふたたび、、“鷺宮体育館”へ。。。
自主練習をまた今月から始めたので（今月は、、ロング練習主で・・・ １０００m）、、またまた“酒抜き”で泳いで、、、、、
８：３０～１２：００ 鷺宮体育館 ガード＆アクア指導。。いきいき７名 膝痛 ３名
１３：１５～１６：４０ 東京医科大学病院 健康スポーツ医学外来 運動療法 ５名＋３名
１７：００～２２：３０ ほぐし２９８ ４名施術
中野の弦系は・・・ かわいいね。。
そして・・・ 今日（昨日？ ９月２０日）。。
９：３０～１１：００ 江東区 有明スポーツセンター 転ばぬ先のトレーニング １３名
首都高わきの湾岸道路沿いは・・・ どんぐり
秋を感じてきました。。 熊のいる・・・ 山の中はどんな状況だろうなぁ。。 まだ、、冬眠には早い段階で、、街に熊が出没している話もチラホラあるしなぁ？？
先週、、体力測定を終えましたので・・・
今日から、、本格的に “転ばぬ先の” トレーニングを再開です。。
今月の木曜は残り２回なので・・・ 今日は、、ダンベル体操 来週はチューブトレーニング をトレーニング課題とします。。
ダンベルで・・・ “アイロン運動” を行ない、、最近・・・ 皆さん “肩” の調子が悪い人が多いので、、『筋力と可動性』 についてお話し、、トレーニングしました。。
『痛いと思って・・・ すぐは難しい（炎症を起こしている可能性）ので、、１週間前後は猶予をみてもいいと思いますが、、“慢性化”してしまった関節も痛くて動かなくなります。。 痛さに負けてそのままにしておくと、、筋力もなくなり、、本当に動かなくなっちゃいますので、、“動かしながら” 治める！ 方法も考えていく必要があります』。。
有明スポーツセンターに “スポーツゴジラ” がおいてありました。。 これ・・・ なかなか面白いんです。。＼(^o^)／
１５：３０～２０：３０ 中野区 鷺宮体育館 定期・通年 水泳教室。。
今回は・・・ 泳げるクラスが多いので、、 いつ行われるかわかりませんが、、１０月位に行われる “仮認定” に向かって、、、、、 ガシガシ楽しく泳いでもらいました。。
＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／ガンバレ子ども達！
１９：３０からの成人教室は・・・
バタフライ。。
“うねり” を出す練習を・・・ しっかり行ない、、腕がラクにリカバリー出来るように。。 水面を動くバタフライキックをつくりました。。
来週の課題として・・・
メンバーさんから、、『（水中）スタートをする時、壁の上側をけっちゃうので・・・ スタートを教えて下さい！』とのリクエストが、、Uさんからありましたので、、、、、
来週チャレンジしてもらおうと思うのですが・・・
スイミングクラブでも、、浮き方は教えるけれど、、、、 沈み方はあまり教えないんですね。。
“沈み方” って意外と難しいんです。。。
まぁ・・・ ( ..)φメモメモ プログラムを考えないとなぁ。。。
がんばろ！！<(｀^´)> 皆さんに楽しんでもらう為に・・・