最近・・・ また、、 パソコンの機嫌が悪いです。。 (>_<)
起ちあげるのに・・・ 時間がかかって、、日をまたいでしまいます。。
“情報の旬” さがなくなってしまいますが、、、、 って、、 あまり気にしてないか。。
しかし・・・
暑いですね。。 私は、、強い方なので、、 心地よい感 もありますが・・・
教室では、、 水分補給 を 体操 を中断しても摂ってくださいね！ <(_ _)> とお願いしています。。
熱中症。。 怖いですからね！！
１６日 月曜日。。。
９：００～１０：３０ 中野区 哲学堂弓道場 たのしい健康体操 １１名
今日のテーマ は ダンベル体操。。
隔週で行なっているこの教室も・・・ 有り難い事に、、 １０名以上の参加者 に来て頂けるようになりました！ m(__)m
鷺宮体育館 での いきいき水中運動 を辞めてしまったので、、、メンバーの方が 中野区 で行なっている 整体操 や 健康体操 に参加して下さってます。。
年齢が重なってくると・・・ いろいろ からだにも不具合 が出てきますから、、 実際にリサーチして、、、 教室の中で動きを観ながら・・・ 何が皆さんに いま必要なのか？ をイメージしながら進めています！
せっかく・・・ 信頼してついて来て頂いている訳ですから、、、、、
気持ちが引き締まりますね！！
来月辺りから・・・
ダンベル ⇒ マット ⇒ チューブ ⇒ ダンベル と・・・
テーマ を繋げていますが・・・ 複合 マット・チューブ ＋ マット（整理体操） のような流れにしていこうかな？？ と考えています。。
寝るとき、、 起きたとき、、 どんな運動で閉めて・・・ どんな運動で開けるのか・・・ を マット を使って 体感 して頂くのも、、 １日の生活に潤いを与えてくれる１つの方法ですからね。。
１１：１０～１３：１０ 自宅ケア M野さん
隔週で・・・ S藤さん（鷺宮 ⇒ 整体操＆健康体操 に参加して頂いています！） が M野さん の前に 導引術 のケアを受ける流れになっているのですが、、 今日は・・・
整体操 を行なっている 松が丘シニア へ打ち合わせ？ という事で、、、 ケア は出来ませんでした。。
ほんと・・・ お疲れさまです！ <(_ _)>
ということで、、 M野さん が少し早くいらして・・・ みっちり ケア していかれました。。
１週間経つと、、、 すっかり カチカチ になってしまいますから、、 筋肉弛緩剤 のような薬も服用しているようなので、、 ケア と 薬 で上手に効果をあげていければいいのですが。。。
今迄、、、 マッサージ をやっても、、 『その場だけ？』 って感じだったのが、、、、、
導引術（ケア） では、、 次の日はラクになるという事なので・・・
少しでも それ が長く続くように・・・ からだ と会話していきたいと思います。。 (^_-)-☆
夕方・・・
～～ 
に行ってきました！！
来週は・・・ 高円寺 の主治医 H田先生 の病院 で、、、 健康診断（区民） なので、、、
しっかり 運動して・・・ からだの中の調子 を上げておかないと。。。。
これも・・・ 年１ の 自分との 勝負！ です。。
年を重ねてくると、、、、、 悪い数値 の ボーダーライン に いつもいますから。。。
いつもは・・・ １０月に健診するのですが、、、 ふくろうさん に提出するので、、、
こういうのとの出逢いも・・・
～～ のいい 目の保養 となります。。。
１８：３０～２０：３０ 自宅ケア コンビニ店長 T嶋さん
今日の調子は・・・ だいぶいい感じ でしたが、、、、、
右肩は ちょっと “ひっかかり” があります。。
悪い状態 ではないので、、、 生活自体には支障は出ていないようですが、、、、、
卓球 では・・・ あまりムリは出来ないですね。。
屈筋 が強いので、、、 上手に伸びてくれるように、、、 導きたい んだけれどなぁ。。。
これも・・・
１つの “勝負” です！！
負けないぞ～！ <(｀^´)>