寝てばかりです。。（苦笑）

よく　　寝た・・・　　１週間だった。。　　仕事終わりで帰ってくると・・・　　寝ちゃうんだよね。。　

更新できなくて・・・　　

　先日行った　ふくろう誕生会！　　の　写真　をいただきました。。

大所帯　ですね。。

それから・・・

　東京都知事選挙　も　始まりました。。

やっぱり・・・　　準備不足なんですかね。。　　ポスター　の数もまばらですね。。

でも・・・　　２３人？？　　史上最多？　の候補者数らしいですね。。

いま・・・　　週間　リテラシー（MXテレビ）　を観ながら、、　更新していますが、、、　　ジャーナリスト　上杉さん　も　気になりますね。。

でも・・・　　上の　顔　３人！　の争い　になるのでしょうか？？

１３日　　　水曜日。。。

９：３０～１２：００　　　　　中野区　　　　ふくろうスポーツ館　　　リハビリ型ショートデイサービス　　　　７名。。
１４：００～１５：３０　　　　新宿区　　　　西新宿シニア活動館　　　ボディケアエクササイズ　　　　　　　１６名。。
１８：００～２０：００　　　　中野区　　　　いのちと健康なかのJAPAN　　　　　定例会。。

１４日　　　木曜日。。。

９：３０～１１：００　　　　　江東区　　　　有明スポーツセンター　　　転ばぬ先のトレーニング　　　　２５名。。
１３：００～１８：００　　　　新宿区　　　　クィック２４　　　　　　　　　　ボディケア　。。
１９：３０～２０：３０　　　　中野区　　　　鷺宮体育館　　　　　　　　　成人水泳教室　　　　　　　　　　７名。。

１５日　　　金曜日。。。

１０：００～１１：３０　　　　中野区　　　　松ヶ丘シニアプラザ　　　　自主クラブ　リラックス整体操　　　　１１名。。
１４：００～１６：３０　　　　中野区　　　　ふくろうサロン　　　　　　　健康体操＆介護補助。。
１６：３０～１７：３５　　　　中野区　　　　ふくろうスポーツ館　　　　　一般の部　　介護予防運動　　　　２名。。

１６日　　　土曜日。。。

９：３０～１１：３０　　　　　中野区　　　　ふくろうスポーツ館　　　　中野区介護予防　まるごとケアコース　　　９名。。

　今回は・・・

４名出席　でしたが・・・　（皆さん　お忙しいようです。。）

少数精鋭　で・・・　　いろいろ　話　が出来ました。。

７月９日　には・・・　（私は　残念ながら出席できなかったですが。。）

ママたちの防災　災害時子どもの命を守る地域の支え会　（会場；宮の台児童館　　主催　鍋横区民活動センター運営委員会）　のお手伝いをしてきたようです。。

非常食バイキング！（食）　　まずは命を守る！（防災；救急法、ロープワーク）　　炊き出しの落とし穴（ノロウィルスは手ごわいぞ！　；　公衆衛生）

というところで・・・　　発表し、、　　力　を発揮してきたようです。。　お疲れ様でした！！

地域の　健康づくり　に・・・　　一歩前へ。。

しっかり創っていきたいですね。。　

まずは・・・　　　俺　個人としては、、、　　運動面もですが、、、　　　１０月　の　芋ほりイベント　を成功させたいと思います。。（来月、、　タイムテーブル含め　まとめていきます。。）

皆様　ご協力を・・・　

　有明　湾岸通りで・・・

カミキリくん　に出会いました。。　夏ですね。。

　新宿では・・・　　　大雨　＆　雷

梅雨っぽくないですね。。　　　夏の　集中豪雨です。。　　　クィック　のなかにいたので・・・　　当たらなかったですが。。。

鷺宮　でも・・・　　　　これは　ドンピシャ　でした。。

１日　２回なんて。。。

鷺宮体育館では・・・

バタフライ　を主体で考えていたのですが、、、　　　結局　先週の続きで・・・　　平泳ぎ　１かき１けり　のスタート練習となりました。。

水泳　はそもそも　浮くこと　を教えますが・・・

沈む　ことを　覚えないと・・・　水中スタート　で最初から　浮いてしまいます！

浮いてしまうと・・・　　抵抗　がかかりますから、、　１かき１けり　より　泳ぎだしてしまった方が　速い　ようです。。

沈む　って・・・　　年を重ねると　難しいのです。。（脂肪　も多くなりますし・・・　　骨質　も軽くなるからね。。）

それも・・・　　　自分のからだ　と向き合うということですね。。

そこを　理解　して、、、　　スタート　を改めて考える　機会　になれば　よし！　です。。

ふくろう　は・・・

今日は、、　　中野区　介護予防　まるごとケアコース　の日でした。。

６月から始まり、、、　　９月最初の週までの　　１２回。。

中日　でした。。

後半戦　を前に・・・

個別性からみる　トレーニング理論　という　レクチャー　から始めました。。

４スタンス理論　を使って・・・

運動音痴　は　世の中にはいない！　　個別性　をしっかりとらえれば・・・　　オリンピック　にはいけなくとも、　それなりに　遊べる　技術　は身につけられる！

首つけね、、　　　みぞおち、、　　　股関節、、　　　膝、、　　足の裏、、

この　５つの基点　をそろえれば・・・　　動きは安定する！

皆さん　が・・・　Aタイプ（つま先重心）　なのか？　　Bタイプ（かかと重心）　なのか？　を確認していただきながら、、、、、

座り方、　立ち方、　を　ゆっくり行っていただいて（スロトレ）　・・・　　ドスン座り　をなくし、、　　圧迫骨折　を無くしていきましょう！　とお話しました。。

引き続き・・・

運動は、、　　先週　大人のリトミック　として　ふくろう職員コンビ　が行った　“ダンダダン”　私バージョン　で　おこない、、、、

チューブ＆ソフトギム　筋力トレーニング　へとつなげていきました。。

そして　教室後半　は・・・

手話　②　ということで、、　　手　を使った運動？　を行いました。。　（なかなか勉強になります。。　どこかで　使えるくらいになる　といいな。。）

帰って来てから・・・

また　　寝ちゃいました。。

しかし・・・

よく寝ます。。

育っちゃうかな？？　　横に。。。