むし 暑い。。
１日でしたね。。 暫く続きそうです。。
こういう時のほうが・・・ 汗が蒸発しにくく、、、 熱中症 になりやすいので気をつけてくださいね。。
３連休 の方は・・・ もう一日 ゆっくりお楽しみください。。
明日は・・・ 海の日。。 梅雨明けは まだかなぁ。。
都知事選。。
最初の 土日。。 （明日も休日ですが・・・）
昨日は・・・ ２３人 って 候補者数 を書いちゃいましたが、、、 ２１人 だそうです。。
まぁ・・・ 多いですね。。
ネットとかをみていると・・・ 相変わらずというか、、、 ウソかマコトか？？ 情報が錯乱しているので・・・
悪くなってきた 目 と もともと悪い 耳 を頼りに・・・ しっかりとした 判断 が出来るように、、、 いろいろ考えます。。
１７日 日曜日。。。
１０：３０～１２：００ 練馬区 豊玉高齢者センター 元気体操 １２名。。
１４：００～１５：４０ 中野区 自宅ケア コンディショニング・ケア導引 N村さん。。
豊玉 に “久しぶり” にでかけると・・・
先生・・・
子ども達との キャンプ どうでした？？
やっぱ・・・ いきなり 聞かれちゃいました。。
申し訳ございません。。
皆さんに せっかく 予定を変えていただいたのに・・・ 予約一杯 で 延期 となりました。。
そうだったんでうすか。。 残念でした。。 （やさしい 皆さん に 慰めていただきました。。 
）
さて・・・
豊玉も後半戦。。（半期・・・ ９月末までのコースです）
整体操 も じっくりパターン（筋膜＆筋肉 をしっかり伸ばしていく） に変えていきながら・・・
歩行 も ナンバ歩行（捻らない） を習得していただきます。。
４スタンス の 座り方・立ち方 も ゆっくりスロートレーニング で、 Aタイプ（つま先） Bタイプ（かかと） の両方の 動き が出来るように導いていきます！
自分のタイプ のみ の座り方・立ち方をしていても・・・ 例えば 膝 が痛いときは A の座り方、 腰が痛いときには B の座り方 の方が 有効 である場合があるので、、 痛み がどちらにくるかわかりませんから、、、、、
後半 は・・・ 座る（腰を下ろして座面をつく） 時は どちらも行えるように練習し、、、
スクワット の時は・・・ 自分のタイプ で 出来れば、無理せず とチャレンジしていただきました。。
これが・・・ 涼しいんですよね。。
午後は・・・
久しぶりに・・・
N村さん が ケア に来て下さいました。。
最近・・・ 背中 が丸くなって 疲れ がたまってきているのかな？ と、、 トレーニング時 観ていましたので、、、、、
じっくり ケア をさせていただきました。。
行いながら・・・
先生、、 こども食堂 って知ってる？？
うん、、 中野 では 上高田 とかにあるみたいですね。。 なんで？？
興味があってね。。 やってみようかと思っている！
そうですか！！
じゃあ・・・ こんど うちの 研究会 参加してください。。 いのちと健康なかのJAPAN っていうんですけれど。。。
やりたいと言って、、 動き始めている方 もいるので・・・ 協力していただければと思います！
ということで・・・
来月の 定例会 に誘ってみました。。
広がりがあるといいですね！！
やっぱり・・・
その後、、 
しかし・・
よく寝るﾅｧ。。