(;^ω^） 今日は・・・
午後 仕事 があるので、、、
午前中 から ロードワークに出かけました！ 
～～
新宿コース ロードワーク！～～
朝・・・
走り始めると、、、
お腹痛い！ って ほどではないけれど・・・
もよおしてきました。。
それでも・・・
足を止めず！ 
途中・・・ 上高田 ＆ 紅葉山 の 公園 の 公衆トイレ に寄りましたが、、、
トイレットペーパー が ない！！ 
（どうやら・・・ 現在 どこも置かれていないようです。。）
仕方ない！ マスク は持ってなかったですが・・・
中野区中央図書館 に 寄りました。。（トイレ借りに・・・ 
）
生理現象なので・・・
背に腹は代えられないのです。。<(_ _)>（基本・・・ コロナ禍なので 室内 は最低限 マスク を着用しています。。 中野区議会で 議題に上がっているようで、、、 取り付ける方向になったのかな？）
スッキリ 
したあと・・・
公園 で・・・
ディップス ＆ 体幹トレーニング ＆ 突き・蹴り ＆ チンニング（ブランコの柱で・・・） を行いました！
午後は・・・
１４：００ ～ １５：００ 中野区 ふくろうスポーツ館 パーソナルトレーニング T中さん。。
先週に引き続き・・・
ふくろう の 利用者さん でもある、、、
T中さん の ２回目 の パーソナル！
脊柱側弯 の ある T中さん は・・・
杖（２刀流と言っていますが・・・）を ２本 使って バランス をとらないと 歩けません。。
ところが・・・
右腕 を 骨折してしまい、、、
かなり 時間が経って しまったので・・・
足腰 も 弱くなってきたとの事で、、、
パーソナルトレーニング です！（先週から 始まって クライアント第１号です！）
椅子座位； 足首操体法 ～ 膝裏ストレッチ ～ 大腿四頭筋＆三頭筋FNC（片足ずつ）～ ボール内転筋 ～ チューブ外転筋 ～ 大腿四頭筋⇔三頭筋FNC ～ 股関節パーソナルストレッチ ～ 大殿筋トレ（ヒップリフト）～ 脊柱起立筋FNC ～ 歩行トレーニング（コーン＆ラダー）
神経－筋 の 促通 をしながら 歩行 につなげる！
パーソナル 繋げていきたいね！
１５：００ ～ １６：００ 中野区 ふくろうスポーツ館 パーソナルトレーニング 社長。。
私も受けてみていい？
ふくろう体操クラブ 健康づくりクラス に 週２ で参加されている 社長 が パーソナル にも申し込んでいただきました。。 <(_ _)>
さて・・・
希望 はありますか？
と尋ねると・・・
延々 と、、、
社長の 身の上話 が 始まりました。。
社長も 溜まっているんだなぁ。。
しかし・・・
おいらは 耳 が悪く 聞こえ も良くないので １００％ 聴き取れなかった ことは 課題だなぁ。。
公認心理師 を 目指しているおいらに カウンセリング能力 は 必須だからなぁ。。
それでも・・・
埒があかない 感じもあったので、、、
社長！ ボディケア しながら おはなし しましょうか？
と・・・
ベッドに うつぶせに寝て頂き・・・
ボディケア＆パートナーストレッチ
体操 に参加していただき、、 ゴルフ もやっているので・・・
背中 は 弾力 がありました。。（流石ですね！）
社長と・・・
ゆっくり はなし も出来て 良かったです。。
少しずつ・・・
大きく 広げて いきたいね！ <(_ _)>