今年は・・・ 大谷選手 の １年 でしたね。。
gooニュース
https://news.goo.ne.jp/article/mainichi/sports/mainichi-20211119k0000m050074000c
イチロー選手 以来の ２０年ぶり（２００１年 イチロー選手 MVP＆新人賞） の 快挙 で・・・
イチロー選手 でさえ出来なかった 満票 での メジャーリーグMVP は やっぱり凄いわね。。
それでも・・・
やったーーーーー！！！！！
ではなく・・・
一喜一憂せず、、 淡々と受け答えしている 大谷選手 は 物凄い！
高校時代・・・
目標達成シート（マンダラチャート） で、、、
中心目標 “ドラ１ ８球団” されるためには・・・
何が必要か？？に・・・
身体づくり、コントロール、キレ、メンタル、スピード１６０ｋ、人間性、運、変化球 を 強化しないと そこには至らない！ と、、、
あーーーーーーーーー！！！
ほぼ皆既月食 １８：００ に 視れたんだよなぁ。。
仕事 の 準備で・・・
忘れましたぁ。。
ｻﾞﾝﾈﾝ まぁ それはともかくとして・・・
大谷君 ・・・ メンタル の中で、、、
一喜一憂しない！ を １つの 指針 にしていました。。
大者だよね。。
おいらなんか・・・
朝、、 仕事 行く時・・・
西武新宿線 の 踏切 を渡っていくんだけれど、、、
西武線 も 開かずの踏切！！
２本 も ３本も・・・
１回の 人間は 通せんぼ で 電車は 通します！
ｲﾗｲﾗｲﾗｲﾗ。。
さっさと 穴ほって 埋まれ～～！！
って 毎回 思います。。
一喜一憂しない！
おいらは 小者 です。。
松ヶ丘シニアプラザ。。
１０：００ ～ １１：３０ 中野区 松ヶ丘シニアプラザ 自主グループ リラックス整体操 ５名。。
常時・・・
以前は、、 １４名以上 を コロナ禍前 は だしていましたから、、、
元に戻した！ とはいえないけれど・・・
本日、、、
見学＆問い合わせ という 方 が１名いらっしゃいました。。
コロナ禍後 に・・・
少しずつ 落ち付いてきたからこその、、、
動きが出てきています。。（ふくろう の 一般の部 でも 先月、今月 と、、 ３名 入会しています！）
椅子座位； 整体操基本動 ～ タオル 肩腕ストレッチ ～ 休憩 ～ 立位； 中心軸トレ ～ カーフレイズ（踵上げ）～ ヒップバラエティ（股関節；外転＆内転）～ スクワット（スロトレ ５回）～ 腓腹筋＆ヒラメ筋ストレッチ ～ 整体操あしトレ ～ タオル 下肢・下腿ストレッチ ～ あし筋トレ ～ 腰トレ ～ ダウン
来年・・・
１月 には ２０名！！
ってな 感じ で 戻って来てほしいね。。
ふくろうサロン。。
１４：００ ～ １５：００ 中野区 ふくろうサロン（デイサービス） 健康体操 １０名。。
サロンの利用者さん も 増えましたね。。
寒くなって来て・・・
足の浮腫み も 少し 増えています。。
週１ でも・・・
おはなししながら ケア することは 重要です。。
椅子座位； じゃんけんレク ～ 整体操抜粋 ～ ソフトギムボールトレーニング ～ 下肢・下腿ケア（個別）～ ダウン
ふくろうの家。。
１５：００ ～ １６：００ 中野区 ふくろうの家（小規模多機能型居宅介護） 健康体操 ８名。。
認知症 の Kさん・・・
体操 の 邪魔になる と、、、
他の場所に 動かされる のですが・・・
そばにいてもらってもいいんだけれど、、、
まぁ でも・・・
管理者 が 気を遣ってくれているとすれば、、、
感謝 なのかなぁ。。
椅子座位； じゃんけんレク ～ 整体操抜粋 ～ ソフトギムボールトレーニング ～ 下肢・下腿ケア（個別）～ ダウン
明日の パーソナル に参加予定の T中さん、、、
右腕 骨折 の・・・
人工関節？ の 手術 するのか？ しないのか？？
微妙です。。
脊柱側弯症 なので・・・
杖 をつかないと なかなか 一人で 歩けないので、、、
腕 が 使えないと、、、
杖をつけません。。
であれば・・・
杖なし で 歩けるように しちゃいましょうか？？
と 問うと、、、
そうしようか！ と 笑ってました。。
笑い事ではなく、、、
目指してみよっかな。。
１６：３０ ～ １７：３０ 中野区 ふくろうスポーツ館（一般の部） ふくろう体操クラブ 金曜日のなかま ６名。。
全員出席！
N本さん も・・・
仙台（旅行） から 帰ってきました。。
名物 萩の月 を お土産で いただきました。。<(_ _)>
今年 は・・・
もう 旅行 は打ち止めだそうです。。
椅子座位； 整体操基本動 ～ タオル 肩腕ストレッチ ～ マット座臥位； タオル 下肢・下腿ストレッチ ～ クールダウン
ふくろうスポーツ館
１８：００ ～ １９：１５ 中野区 ふくろうスポーツ館 ふくろう体操教室 健康づくり ２名。。
皆さん 御忙氏 で 今日は・・・
２名。。
最初は I口さん １名！
最近・・・
足を痛がっている（膝） ので、、 ケアマッサージ してあげたかったけれど・・・
K山さん 遅刻 でも 来られました。。<(_ _)>
なので・・・
ポールストレッチ
椅子座位； 整体操基本動 ～ タオル 肩腕ストレッチ ～ マット座臥位； タオル 下肢・下腿ストレッチ ～ ポールストレッチ ～ クールダウン
ちょっと 早めに 終えました。。