今日の 『まくら』 は やはり オミクロン株。。
gooニュース
https://news.goo.ne.jp/article/jocr/nation/jocr-raditop-402179
大田区 平和の森公園 の カルガモ は 人に慣れてるなぁ。。
～～
年末、年始 を挟み・・・
AI は ３００人前後 の 東京地方感染者 が出ると予想していましたが、、、
この オミクロン（新型株） が 入っての 計算 なのかな？
だいたい・・・
３か月周期 で 収まって入るので、、、
来年度 は・・・
平常に戻ってほしいね！
もちろん・・・
第６波 は 少なめにお願いしたい！！ 
中野通り ～～
桜の 柿色の葉 も綺麗です！
あと ４か月もすれば・・・
桜色 となります！！
９：００ ～ １２：００ 中野区 ふくろうスポーツ館 リハビリ型ショートデイサービス ４名。。
I俣さん 今日もお休みでした。。
あまり 大きな病気 でないといいけれど・・・
コロナ禍 明け？ で、、、
少しずつ 戻ってくる感触 が あったんだけれど・・・
ワクチン接種 を ６か月に 前倒し してほしいね。。
立位； ソフトギム中心軸トレ ～ カーフレイズ（踵上げ）～ 片足立ち（１０秒 椅子両手支え＆片手支え 左右）～ ヒップバラエティ（股関節；外転＆内転）～ 腓腹筋＆ヒラメ筋ストレッチ ～ 椅子座位； ソフトギム下半身トレ ～ 整体操基本動 ～ 休憩 ～ マシントレーニング ～ 歩行トレーニング（椅子スクワット→ラダー→バランスボール→コーン→踏み台）～ 足踏み ～ ダウン
リハビリ型は・・・
今月は 片足立ちトレーニング を中心に 立位 を組み立てました。。
体力測定 を 近いうちに行いたいと考えていますが・・・
握力やスピード は なかなか あげるのは難しいですが、、、
片足立ちは、、 苦手な方も多いですけれど・・・
軸 を しっかり作ることが出来れば、、、
握力＆スピード よりは 立て直し は早いんではないかと思っています。。
メジロ！ 妙正寺川沿い ～～
１３：３０ ～ １４：３０ 中野区 鷺宮高齢者会館 バランスアップ体操 ８名。。
いつもより・・・
少し少な目 では ありましたが、、、
皆さん 元気に 通われています。。
立位； ソフトギム中心軸トレ ～ カーフレイズ（踵上げ）～ スクワット＋カーフレイズ（スロトレ ５回）～ ソフトギムスクワット（スロトレ 右左 ３回ずつ）～ 腓腹筋＆ヒラメ筋ストレッチ ～ 椅子座位； 整体操あしトレ ～ ソフトギム下半身トレ ～ タオル 下肢・下腿ストレッチ → 腰筋トレ ～ 休憩 ～ ソフトギム姿勢トレ ～ 整体操基本動 ～ ダウン
脳卒中リハビリ で 通って下さっている K生さん。。
右麻痺だったのですが、、、
ここのところ・・・
動きが悪いです。。
筋力 が落ちないように・・・
気を付けて 観察 していきたい。。
大和町公園 ここで 懸垂トレーニング をします！
西武新宿線 に 乗り・・・
平和島に向かいます！！
大田区 平和の森公園 ～～
１６：２５ ～ １７：１５ 大田区 平和島公園水泳場 小学生初級教室 ８名。。
練習始める前に・・・ ４００ｍ ＳＦＴ－Ｗ を 泳ぎました。。
昨年は ほぼ 泳げなかったからね。。 まぁ、、 そこは まだまだ だけれど 戻ってきたのかな？
来年１月～３月期・・・
隔週 で この 時間の別の枠 を 受け持ってください と言われているので、、、
早く 土日子ども教室 と 木曜日の成人 を戻してください！ と お願いしました。。
ここが 戻ってこなければ・・・
立て直し につながらないからね。。
クロール； 腰かけキック ～ 水のかけっこ ～ 壁キック ～ もぐり ～ 面被り壁キック（呼吸練習）～ 面被り板キック ～ サイドキック ～ 片手クロール ～ 板グライドクロール ～ 自由遊び
なめちゃん との 隔週代わる代わるの 教室です。。
上手くはなってるけれど・・・
隔週は、、 難しいね。。
それでも・・・
２週間後 は ビート板はずして クロール を 目指します！
大田区 平和の森公園 ～～
１８：１５ ～ １９：４５ 大田区 平和島公園水泳場 クラブ ナタシオン １２名。。
４５分 クラス を１つにしてから・・・
グループ が でてしまい、、 年齢も違うので、、、
収拾がつきません！
怒らない！怒鳴らない！ と 決めて臨んでいましたが・・・
２年生の暴れん坊 には 少し強く叱り・・・
大きいグループには、、、
来年 は 教室を引き受けない と お父さん、お母さん に いいます！
と 強く言いました。。
６年生になると・・・
ちょっと 反抗期的な感じ（個々でしゃべると 大人 になったなぁ！ と思うのですが、、、） に なるのですが、、、
教室つぶす！ 責任 を 一人で背負う という 感じもないらしく、、、
少しだけですが・・・
聞く耳 を 持ちました。。
平泳ぎ； 腰かけキック ～ 壁キック ～ 板キック１００ｍ→スイム１００ｍ ～ 仰向けキック ～ 平泳ぎ ～ バタフライ； 板キック ～ グライドキック ～ ドル平 ～ クロールプル＆バタフライキック ～ クロール ～ 自由遊び
ここも・・・
立て直さなければいかんなぁ！