全力で丁寧に・・・
gooニュース
https://news.goo.ne.jp/article/dailysports/sports/20211222125
丁寧 という ことば に 少しの不安 を 感じさせるね。。
２５２日ぶり の 実戦！
不安 が ないってことはないと思う。。
それでも・・・
オリンピック には こだわっていない と思いますから・・・
全力 で 臨んでくるんでしょうね！
応援しています！
環６ 咲く花！
～～
クワッドアクセル！！
４回転半！！
ぜひ・・・
羽生選手 の からだ から 魅せてほしいね。。
９：００ ～ １２：００ 中野区 ふくろうスポーツ館 リハビリ型ショートデイサービス ３名。。
今日・・・
３名！！ 少ないわねぇ。。
という １０１歳 K澤さんの 声 が 聞こえてきますが・・・
今日から・・・
股関節痛 で 入院されていた I俣さん 復活です。。＼(^o^)／
心配していましたが・・・
大きな 病気 じゃなくて 安心しました。。
立位； ソフトギム中心軸トレ ～ カーフレイズ（踵上げ）～ ヒップバラエティ（股関節；外転→内転→伸展→屈曲）～ 腓腹筋＆ヒラメ筋ストレッチ ～ 椅子座位； ソフトギム下半身トレ ～ ソフトギム＆タオル 肩操体トレ ～ ソフトギム 躯幹トレ ～ 休憩 ～ マシン（I口さん）トレーニング ～ 歩行トレーニング（椅子スクワット→ラダー→バランスボール→コーン→踏み台）～ 足踏み ～ コグニダウン
股関節 の 状態の確認 を含めて・・・
股関節のトレーニング から 始めてみました。。
環６ ～～
１４：００ ～ １４：４５ 新宿区 西新宿シニア活動館 ボディケアエクササイズ １２名。。
１５：００ ～ １５：４５ 新宿区 西新宿シニア活動館 ボディケアエクササイズ ６名。。
来年の ３月まで の 半期・・・
４５分レッスン ２本 となっていますので、、、
『まくら』 も 行わず、、、
動いてうごいて と 行っていますが・・・
おなじ 運動 を しているようで・・・
微妙に 違いがあります。。
まぁ 人が変わるから仕方ない。。
立位； ソフトギム中心軸トレ ～ カーフレイズ（踵上げ）～ ヒップバラエティ（股関節；外転→内転→伸展→屈曲）～ スクワット＋カーフレイズ（スロトレ ５回）～ 腓腹筋＆アキレス腱＆ヒラメ筋ストレッチ ～ 椅子座位； ソフトギム下半身トレ ～ タオル 下肢・下腿ストレッチ ～ 整体操あしトレ ～ タオル 腰筋トレ ～ ソフトギム躯幹トレ ～ ダウン
下半身中心メニュー で 行いました。。
住友ビル 新宿 Xmastree ～～
新宿駅 から JR に乗り・・・
品川まで！
そして・・・
京浜急行 で 平和島までいきます！
１８：１５ ～ １９：４５ 大田区 平和島公園水泳場 クラブ ナタシオン １１人。。
ドルフィンジュニア の 子どもたち が・・・
希望者 が集まって 出来た クラブ となりますが、、、
ドルフィン が 修了して ２年！
それぞれ 大きくなりましたが、、、
目標 が ないだけに・・・
水泳を行う意味 を 見いだせていないよね。。
おいらも・・・
子どもたちも・・・
健康づくり で 水泳 泳いでいます。。
では 子どもたちには 通じないな。。
クロール； 腰かけキック ～ 壁キック ～ もぐり ～ 面被り呼吸練習壁キック ～ １００ｍ板キック＆１００ｍスイム ～ サイドキック ～ 片手クロール ～ クロール（左右呼吸）～ 背泳ぎ 手つき背面キック ～ 背泳ぎ ～ 自由遊び
子どもたちに・・・
気づき を与えていく コーチング。。
一所懸命 考えないとな。。
おいらも・・・
まだまだだな！