努力の 二刀流 だね。。
gooニュース
https://news.goo.ne.jp/article/hochi/sports/hochi-20211205-OHT1T51232
競輪学校 を 苦しみながら・・・
卒業して、、、
選手として 走っている 原選手！
今回の シーズンで モーグル は 卒業して・・・
競輪一本に絞っていく！ ということです。。
そりゃあ・・・ 仕事だもんね！
頑張ってほしいね。。
しかし・・・
競輪の トレーニング で スキー技術 に いい影響 を与えた！ というのは、、、
嬉しい知らせだね！
子どもたちは・・・ いろいろな スポーツ を経験してほしいね。。
江古田の森公園 
～～
９：００ ～ １０：３０ 中野区 哲学堂公園弓道場 たのしい健康体操 ９名。。
哲学堂公園。。 
～～
室内 とはいえ（室内 は 珍しいですよね。。）・・・
弓道場 で 行っている シニア体操教室 ですから、、、
広く 寒い です。。
明日から・・・
初冬 を 終えて、、、
大雪（１２月７日ころから・・・）
本格的な 冬 が 始まりますね。。
おいらは・・・
基本、、 指導の時は ポロシャツ １枚なのですが、、、
皆さんには・・・
風邪 をひかないように、、 １枚 多めに羽織ってほしいですね。。
まだまだ・・・
コロナ禍 ですので、、 換気 が大切ということで 厳しい 冬です。。
椅子座位； 整体操基本動 ～ タオル 頚肩腕ストレッチ ～ 休憩 ～ タオル 腰筋トレ ～ チューブトレーニング ～ 整体操あしトレ ～ 立位； ソフトギム中心軸トレ ～ カーフレイズ（踵上げ）～ スクワット＋カーフレイズ（スロトレ ５回）～ スプリットスクワット（スロトレ 左右５回）～ チューブバックキック（左右 １０回２セット）～ 椅子座位； ソフトギムボールトレーニング ～ ダウン
今年も・・・
あと １回！
哲学堂公園 ～～
元気 で 乗り切って・・・
あたらしい 年 を 迎えて頂きたいですね。。
帰宅後・・・
哲学堂コース を ロードワーク！ ～～
夕方まで・・・
本来なら 勉強 しなきゃいけないところですが、、、
ボケラー っと 過ごしてしまいました。。
科捜研（再放送）やってると・・・
観ちゃうなぁ。。
１６：００ ～ １８：００ 中野区 在宅トレーニング K山さん宅。。
９９歳 Ｋ山さん
きょうは ちょっと調子が悪い と言っていながら、、、
腰 の痛いのが 治った。。
と 言っていただきました！
うれしい知らせだね。。
週１ でも・・・
おはなしをしながら、、、
運動すると 変わるかな。。
江古田の森公園 の ヨシノちゃん。。～～
訪問介護 でも・・・
痛み が ある方々 には、、、
こういう運動 を サービス として出来るといいよね。。
規制 が あって なぜか？ そういう サービス は設けられていない？？
希望があるなら、、、
そういう プログラム もあり！
とすればいいのにねぇ。。