サルコペニア

顔面打球直撃の上野由岐子は下顎骨骨折で全治３カ月　手術は成功も日米対抗は絶望的

日米対抗　は　残念だけれど・・・

3か月　くらいの　怪我　でよかった。。

上野選手！

ちょっと　休んだらいいと思います。。

長い期間・・・

走ってきたんだから。。

　タチアオイ！

昨年の今ころは・・・

タチアオイ咲いてたな。。（アジサイも・・・）

自然は　正直　だからね。。（寒いのかな？　暑いのかな？？　寒いんだろうなぁ。。）

７日　　　　火曜日。。。

１２：３０～１５：３０　　　　　中野区　　　　鷺宮高齢者会館　　　　　ミニデイ　かようクラブ　　　６名。。
１６：３０～１７：３５　　　　　中野区　　　　ふくろうスポーツ館　　　ふくろう体操クラブ　火曜日のなかま　　　６名。。
１８：００～１９：３０　　　　　中野区　　　　ふくろうスポーツ館　　　ふくろう体操クラブ　健康づくり　　　　　４名。。

　今日は・・・

昼食～終了　まで・・・

ぶっとおし　で、、、

楽しみました。。　(*^^*)

今週　と　来週　は・・・

いのちと健康なかのJapan　が　受け待ちます！

『健康講座』

サルコペニア　の　おはなし　から　始めました。。

加齢により主に　筋肉　が落ち、筋力低下や身体機能の低下が起こること！

年を重ねる事で・・・

確実に　体力　は　落ちる事。。

を　解説　したあとに、、、

握力　（男性　２５ｋ以下　女性　１８ｋ以下　は　サルコペニア　の疑いがあり。。）　を　握力計　を持ち込んで・・・

一人ずつ　計測しました。。

BMI　の　計算　“体重　÷　（身長ｍ×身長ｍ）”　で・・・　　18.5未満

ふくらはぎの　一番太い場所　が　親指と人差し指　で　つくった　輪　より　細い。。

という・・・

体力測定　を　行い、、、

体力　は　確実に落ちるけれど・・・

軸をつくる！　重心の移動　という　立ち居振る舞い　を　技術　として捉えたときに　どうなるか？

厳しい中でも・・・

楽に動ける　術　を　身に着けたら、、、

体力数値　が　落ちても・・・

動けるんじゃないか？？

という　おはなし　につなげ・・・

死の四重奏（糖尿病、高血圧、脂質異常症、肥満）

の　リスクファクター　第1番目項目　は？？

加齢　なのです！

ドクター　は　エビデンス　でものごとを考えるので、、、

こうなりますが・・・

トレーナー・コーチ　見地からみれば、、、

年を重ねる（加齢）　は　楽しいもの　として　捉えられる　社会　をつくることが重要だと、、、

力説しました。。

その後・・・

いつもの、、、

健康体操。。　60分！

このような　取り組み　を・・・

色々な場所で行っていきたいですね。。

　ふくろうは・・・

Kちゃん　ゴールデンウィーク　で・・・

長野県（善光寺～諏訪湖）　に　親御さんと遊びにいっていたらしく・・・

元気に帰ってきました。。

ちょっと　太ったかな？？

それでも・・・

出来ることは　少しずつ増え・・・

語彙量　も　少しずつ　確実　になっています。。

時間は　かかりますが・・・

後半の　Y本さん　も、、、

しっかり　トレーニング　をこなしていました。。

欲　も　出てきたようなので・・・　（歩く時間　を増やしたようです。。）

内容　も　少しずつ動かしていくかな。。

障害を抱えていても・・・

高齢であっても・・・

それぞれに、、、

健康づくり　は　あるのです！！