自分のからだと会話する！

 12月に・・・

たんぽぽ。。。

いくら　ダンデライオン（外来種）　とはいえ、、、　　もう　12月半ば　だもんね。。

ひまわり　の　種　が落ちて・・・　　成長して　この時期に　花　を咲かす！　ということもあるようです。。

自然は・・・　　　たとえゆっくりでも、、、　　前　に進みます！　　と　先日　書きましたが・・・

自然（草花）　が　自然（環境）　に騙されてます。。

人も　からだ　は自然。。。　　　　同様なことがありますね。。

10日　　木曜日。。。

９：３０～１１：００　　　　　江東区　　　　有明スポーツセンター　　　　転ばぬ先のトレーニング　　　　25名。。
１４：００～１５：４０　　　　中野区　　　　ふくろうスポーツ館　　　　　　リハビリ型ショートデイサービス　　　4名。。
１９：３０～２０：３０　　　　中野区　　　　鷺宮体育館　　　　　　　　　　成人水泳教室　　　　　　　　　　　　8名。。

有明は・・・

先週、、　　JR　山の手線　の車両故障での　遅れ　で・・・　　　10年目　で初めての遅刻。。　となりましたが、、、、、

今日は、、　とりあえず・・・　時間前にはいけましたが、、　　やはりちょっと遅れてました。。

車内放送　で・・・　　　正確な内容は　忘れましたが、、　　どうやら　一車両　全員降りて確認　をしたらしいようなことを　ご協力感謝いたします！　と車掌が言っていました。。

ということは・・・

俺の　乗った電車　また　やらかした？？　のかな。。

週一　しか　乗らないのに・・・　　こんな調子って、、、　　毎日！！　ってことだよね。。　たるんでるなぁ。。

まぁ、、　間に合ったから　よし　とはしますが・・・　　　　便利になりすぎたんだよね。。

急行　特別快速　を　多くし・・・　　他の会社　の　電鉄　への　乗り入れ　等々　が行なわれて・・・　　便利になったけれど、、、　　対応仕切れていないんじゃないのかな？？

原発事故　の時に　電気使用量　を落とした時のように・・・　　　中野駅でも、、　20年前前後に戻した　っていっていたけれど・・・　　アリス　の時代はあの　明るさ　だったってことだもんな。。　　感覚　としては・・・　　慣れ　なのかな？　暗い感じもしたけれど・・・

逆に・・・　　　　慣れれば大丈夫って　ことだもんな。。

昔戻り。。

悪くないんじゃないのかな。。。

運動教室では・・・

ナンバ　を　中心に・・・　　江戸時代　の　武術　の動きを　積極的に取り入れています。。　　　　これも・・・　　昔戻り　です。。

そもそも・・・　　今の　若い人　のようには　勉強していないので、、、　　俺のは・・・　　　昔　の知識と技術。。

いま　も　しっかり　情報として勉強しながら・・・　　いいもの　を提供している　つもり　ですが。。。

自分の　からだ　と　会話　が出来るようになれば・・・　　そうそう　間違いは　ないのです！！

メンバーの　O本さん　から、、　　先生、、　来週から　また　毛の抜ける治療　を始めなければならないかも知れない。。　　助けてね！！　と言われながら・・・

先生も　鬢に白いものが・・・　　　苦労してるのね。。　心配されちゃった。。

俺に出来ることであれば・・・　　　なんでもしてあげますよ！！！

ふくろうは・・・

スポーツ館　の　M本さん　と　サロン　から　3名　の方が遊びに来てくれました。。

教室前半は・・・

椅子に座った体操　が　主体　なのですが・・・　　　サロン　の皆さんも、、　立ち上がり、座り、歩き・・・　と少し不自由はありそうですが、、　出来そうなので・・・

立・座スクワット　⇔　前向き・後ろ向き・横向き　歩行　を最後に入れました。。

前　は、、　かかとから・・・　　　後ろ　は、、　つま先から・・・　　横向き　は、、　体重移動　を上手に使って・・・

前向きは　つま先が上がらない方もいましたが、、　注意すれば上手に出来ます。。　　　後ろ向きの　つま先は　やはり　ちょっと難しそうでした（恐怖も少しあります。。）

からだに　しっかり　ブレーキ　をかけられること！

転倒予防には・・・　　とても重要です！！

後半は・・・

サロン　の方々は、、　おやつの時間で帰られるので・・・　　　M本さん　の　脚　を　ケア　しました！！

ちょっと　浮腫み　が出ていたので、、　　お話してみると・・・　　左脚に　ちょっと　痛み　がでたようです。。　　しっかり　導引整体　です。。

鷺宮は・・・

平泳ぎのトレーニング！！

足の裏　でケル！　というよりは・・・　すねでまわす、押す！！　　　そして　足の引き付け　は呼吸をしてから　背中　で引いてくる。。　　バタフライ　の教程とあわせて、、　うねり　を意識していただきました。。

平泳ぎは・・・　　人気のある泳ぎですが、、、　　　難しいんですよね。。

じぶんの　からだ　と　会話　する！！

これが、、、　　スポーツでも　健康づくりでも　非常に重要です。。

まさしく・・・

継続こそ力なりです！！