冷え性対策

４０才を過ぎた頃から、すごく「冷え」を感じるようになってしまいました。

そしてそれは、年々歳々深刻化し、冬はワタクシにとって、まさに「冷えとの戦い」のつらーい季節となりました。

ウインターイルミネーションもクリスマスも歳末セールも、寒さと冷えの前には色あせる。

「う～～さぶさぶ　　　どこも行きたくな～～い　　　わたしは冬眠中ですよ～～」
という使い物にならない日々を、毎年虚しく送るのです・・・とほほ。

でも、なんとかしたいなんとかしなければという思いはとても強いので、この時期になると
必ず取り上げられる「冷え性対策」のテレビや雑誌記事は、そりゃあもう熱心に見てました。

また、冷え対策グッズと聞くと、ついつい買ってしまいます。

それでも、良いと言われるものは、いろいろ試したけど、「これだ！」というのには出会えず
「あー、今年の冬は、マンションじゃないから一層寒いんだろうなー」
と暗い気分でした。

が、昨日。
NHKの「ゆうどきネット」という番組を、たまたま見ていたら、冷え対策の体操をやっていました。

冷える＝血流が悪い、ですね。
つまり、血流をよくしてあげれば良い、それには筋肉が大切。

その筋肉を鍛える為と、身体を動かして全身の巡りをよくするための運動が必要なんだそうです。

冷え性にも、末端型冷え性や内蔵型冷え性などいろいろあるんだそうですが、この運動は、どちらにも良いそうです。

まずは、ももあげ。
ももをできるだけ高くあげて、その場で足踏み。

次にその逆。
足を後ろに蹴上げるような感じ、かかとをお尻につけるような感じで、その場で足踏み。

前半はもも～足の前側の筋肉、後半は後ろ側の筋肉を鍛える意識で行うんだそうです。

これを、各３～４分、慣れてきたら１０分。

やってみました。
３分すらできないトホホなワタクシでした。

が、効きました。
とにかく、終わった後、２０分くらいで、じわじわ全身暖かくなりそれが持続します。

こんなに効く冷え対策は初めてで、たいへん感激しております。
今年はこれでがんばります！！