（動画）さようならデミオ②デミオのお気に入り ベスト３

さようならデミオ②デミオのお気に入り　ベスト３

火曜日は 夕方ラン 息子と夕ご飯

火曜日の朝の筋トレ

カーフレイズ　15回
スクワット　15回
腕立て伏せ　15回
プランク　40秒
ダイナミックストレッチ　6回
を3セット

修学旅行引率のため
早く出るかみさん　車お入れ換えのおタイミングが微妙

以前ならば
かみさんを待たせないために
自分のしたいことを犠牲にして
待っていたと思うが
今は
「どうせ、申告時刻には出ない」
ことが分かっているので
その時が来るまで
自分のペースで、粛々とやるべきことやりたいことを進める。
（朝の筋トレのことですけどね）

車の入れ替えも済み
少し早めに家を出る。

燃えるゴミ出しの後
ぐるっと回って、公園のわきに車を停めて
「さようなら　デミオ」の
1回目の動画撮影。

まぁまぁの出来。（笑）

仕事では
前日までに分かっていたとはいえ
普段と違うことがあり
バタバタしたが
何とかコンプリート

例によって
女子3名のお話を聞く時間もあり
休み時間はほぼない状態

放課後は
日直

特別棟は学年主任のM先生と回ってもらえると
本当に安心。
3分の一の時間で済む（笑）

この日も残業は30分ほどで退勤

火曜日なので夕方ランの日
レイクタウンへ

走り出しは
調子が良いように感じた
①②6分30秒ぐらい

③5分ジャスト！
想定通り

④ゆっくり走ったつもりが流しも入り
　6分半ぐらい

では
1キロタイムトライアル
目指すは4分7秒切り・・・シーズンベスト

走ってみるとスピードが出ない
瞬間ガーミンを見て、これは難しいと思っていたが
ビー
4分17秒
火曜日って
土日の疲労が残っているのかな
体が動かない感じがしました。
計画的に
水曜日は休んで
木曜日に再びチャレンジ
今日頑張ったことは
2日後に花開くでしょうか？

さて、
コンビニで補給をして帰宅すると
7時過ぎ

玄関に電気がついている。
リビングには畳まれた洗濯ものがある。
夢のようです。（笑）

今日から
息子が実家に帰ってきているのです。

帰宅時には風呂に入っているところでした。

ちゃっちゃと夕ご飯の準備をし
私も入浴・読書

息子と2人だけの夕ご飯なんていつぶりでしょうか？
テレビも付けず
食事しながらいろいろと話しをしました。
なかなかに良い時間を過ごすことができました。

夕食後は
動画を上げて
10時過ぎに寝室へ

読書後、早めに就寝

今朝は
目覚ましに4時半ごろに起こされました。
そこまで
寝ていたのは久しぶり。
気持ちよく
起床することができました。

さて、
週の真ん中水曜日
今日は
健美の湯　お休みなんだよなぁ。

それは残念ではあるのですが
他の楽しみを見つけましょうッと。

皆様も
お気をつけて　行ってらっしゃい！