10月26日（土）
土曜日の朝
平日と同じルーティンに加え
「洗車」
ロードスターの水洗い
ロードスター洗車のために最近購入した
ホース・・・問題あり（長さ足りず、水道が水漏れするし）
を使いながら、なんとか水洗い
・駐車場から車を出す
・左半分だけ水洗い
・元に戻す
・右半分だけ水洗い
朝、30分だけで拭き上げまでしてみました。
やってみると
小さいので
水洗い＆拭き上げ・・・楽
時間がある時には
シャンプー洗車にも挑戦してみたい。
さて、7時になり
息子ともに
県民健康福祉村へ移動
準備運動を入念に行う
・サイレントセルフラジオ体操第1のみ
・動的ストレッチ
・ダイナミックストレッチ 4回
アップに向かいます。
キロ7分ちょいぐらいで息子とおしゃべりラン
半周すると
鈴智さんが待っていて合流
鈴智さんの徳島での校長会全国大会（？）のお話をお聞きしました。
2周・・・3.6キロのアップジョグの間に１００ｍ流し2本
さて、
本日のメニューは
５０００ｍＴＴ
私のプランは4分40秒イーブンで走り
ラスト１０００ｍでラストスパート
23分切りを目指す。
息子も前回の24分40秒だったかな？自己ベストも目指す。
「父上について行きます。」
4分40秒で走り続けると
3キロ辺りでついてこれなくなるだろうと予想しながらのスタート。
① 4分40秒 ジャスト！
② 4分32秒 早すぎ！
③ 4分42秒 まずまず。
しかし、この辺りで私がスタミナ切れ。
ラスト1周（１６００ｍ）
「行け！」
というと息子前に出る。
そのまま
追いつけずに
息子 22分53秒
私 23分06秒
ま
共に自己ベストＯＲシーズンベスト更新！
ということで。
私はその後
ジョグで５０００ｍ・・・ダウンなのかな31分ぐらい。
鈴智さんと長めの談笑をしてから移動
セブンで補給（ザバスと大入り豚まん）・・・ちょっと食べすぎだったか。
自宅で入浴・休憩
11時半から
「ロードスター 1ヵ月点検」・・・だま3週間だけど。（笑）
点検が終わるまでの約30分間
担当のE君と車と関係ない世間話で盛り上がりすぎた！
勿論・・・何の問題もなく
あっという間に終了
帰り際
昼ご飯用に「ベーコン」買って来て！
というlineに反応して買い物
・ベーコン
・納豆
・めかぶ
・豆乳
・炭酸水・・・飲みながら駐車している車の中であれこれ
帰宅
息子がお昼ご飯を作っているいい匂いが漂ってくる。
13時に休日出勤していたかみさんが娘を駅に迎えに行き
久しぶりに4人で自宅ランチの予定だったのだが
夜勤明けで寝坊したという娘が30分遅れ
なんだかんだで
14時ごろお昼ご飯になった。
娘が
「パパ。お願いがあるんだけど。」
「はい、なんでしょうか？」
「期日前投票に行きたいので送って。」
「ん！？」
あんた、足立区民だよね。
「どこに？」
「アリオか、○○か、足立区役所か・・・」
「区役所にしよう。」
で
15時出発ね。
と約束して
私は昼寝。
かみさんと娘は買い物へ。
（悪い予感がしたんだよね。時間守らんでしょ。）
一応
15時と約束したので
15時自宅駐車場に出て
ストレッチしたりして待つ。・・・筋肉痛になりそうですからね。
来ない。
結局
20分遅れで
車を入れ替えて
ロードスターで
足立区役所に娘を送る。
オープンにすると
「やだ。恥ずかしい。」
と娘がのたまうも
気にせずオープン走行。
足立区役所迄の送り迎えする条件がこれだから。（笑）
車中では
娘の仕事の様子を聞いたり質問したりするのは
もはや定番。
この日は
足立〇区・・・忘れたが
の候補者のコメントなどから
だれに投票しようか？
という話題にもなり
あぁ、あんたも大人になったのねと実感。
これを
2人乗りのオープンカーでするのは
まぁ、
幸せな時間です。
20年前に夢見ていた
50代の過ごし方のいくつかが実現できていることに気が付き
感謝です。
さて、
無事に期日前投票ができたようで
復路、コンビニにより帰宅
18時前には到着
夕ご飯はかみさん本人も言っていましたが
「久しぶりに料理したわ」
のかみさん作。
私は
1時間の入浴 シュリンク13巻読破（笑）
夕ご飯は
マーボー豆腐を中心に
おかひじきのサラダ
副菜多数
私はノンアル（この日はなんと 豆乳 笑）
（前日、ちょっと飲んだら中途覚醒で寝不足 体調 結構悪し）
洗い物はして
デザートタイム
22時ごろ
就寝
布団に入ったら
たぶん
ものの数分で入眠
3時ごろ目が覚めたものの
トイレに寄って
即2度寝（？）
4時半に目が覚め
感謝の手を合わせ起床
さぁ、
日曜日
今日も楽しく！
土曜日の朝
平日と同じルーティンに加え
「洗車」
ロードスターの水洗い
ロードスター洗車のために最近購入した
ホース・・・問題あり（長さ足りず、水道が水漏れするし）
を使いながら、なんとか水洗い
・駐車場から車を出す
・左半分だけ水洗い
・元に戻す
・右半分だけ水洗い
朝、30分だけで拭き上げまでしてみました。
やってみると
小さいので
水洗い＆拭き上げ・・・楽
時間がある時には
シャンプー洗車にも挑戦してみたい。
さて、7時になり
息子ともに
県民健康福祉村へ移動
準備運動を入念に行う
・サイレントセルフラジオ体操第1のみ
・動的ストレッチ
・ダイナミックストレッチ 4回
アップに向かいます。
キロ7分ちょいぐらいで息子とおしゃべりラン
半周すると
鈴智さんが待っていて合流
鈴智さんの徳島での校長会全国大会（？）のお話をお聞きしました。
2周・・・3.6キロのアップジョグの間に１００ｍ流し2本
さて、
本日のメニューは
５０００ｍＴＴ
私のプランは4分40秒イーブンで走り
ラスト１０００ｍでラストスパート
23分切りを目指す。
息子も前回の24分40秒だったかな？自己ベストも目指す。
「父上について行きます。」
4分40秒で走り続けると
3キロ辺りでついてこれなくなるだろうと予想しながらのスタート。
① 4分40秒 ジャスト！
② 4分32秒 早すぎ！
③ 4分42秒 まずまず。
しかし、この辺りで私がスタミナ切れ。
ラスト1周（１６００ｍ）
「行け！」
というと息子前に出る。
そのまま
追いつけずに
息子 22分53秒
私 23分06秒
ま
共に自己ベストＯＲシーズンベスト更新！
ということで。
私はその後
ジョグで５０００ｍ・・・ダウンなのかな31分ぐらい。
鈴智さんと長めの談笑をしてから移動
セブンで補給（ザバスと大入り豚まん）・・・ちょっと食べすぎだったか。
自宅で入浴・休憩
11時半から
「ロードスター 1ヵ月点検」・・・だま3週間だけど。（笑）
点検が終わるまでの約30分間
担当のE君と車と関係ない世間話で盛り上がりすぎた！
勿論・・・何の問題もなく
あっという間に終了
帰り際
昼ご飯用に「ベーコン」買って来て！
というlineに反応して買い物
・ベーコン
・納豆
・めかぶ
・豆乳
・炭酸水・・・飲みながら駐車している車の中であれこれ
帰宅
息子がお昼ご飯を作っているいい匂いが漂ってくる。
13時に休日出勤していたかみさんが娘を駅に迎えに行き
久しぶりに4人で自宅ランチの予定だったのだが
夜勤明けで寝坊したという娘が30分遅れ
なんだかんだで
14時ごろお昼ご飯になった。
娘が
「パパ。お願いがあるんだけど。」
「はい、なんでしょうか？」
「期日前投票に行きたいので送って。」
「ん！？」
あんた、足立区民だよね。
「どこに？」
「アリオか、○○か、足立区役所か・・・」
「区役所にしよう。」
で
15時出発ね。
と約束して
私は昼寝。
かみさんと娘は買い物へ。
（悪い予感がしたんだよね。時間守らんでしょ。）
一応
15時と約束したので
15時自宅駐車場に出て
ストレッチしたりして待つ。・・・筋肉痛になりそうですからね。
来ない。
結局
20分遅れで
車を入れ替えて
ロードスターで
足立区役所に娘を送る。
オープンにすると
「やだ。恥ずかしい。」
と娘がのたまうも
気にせずオープン走行。
足立区役所迄の送り迎えする条件がこれだから。（笑）
車中では
娘の仕事の様子を聞いたり質問したりするのは
もはや定番。
この日は
足立〇区・・・忘れたが
の候補者のコメントなどから
だれに投票しようか？
という話題にもなり
あぁ、あんたも大人になったのねと実感。
これを
2人乗りのオープンカーでするのは
まぁ、
幸せな時間です。
20年前に夢見ていた
50代の過ごし方のいくつかが実現できていることに気が付き
感謝です。
さて、
無事に期日前投票ができたようで
復路、コンビニにより帰宅
18時前には到着
夕ご飯はかみさん本人も言っていましたが
「久しぶりに料理したわ」
のかみさん作。
私は
1時間の入浴 シュリンク13巻読破（笑）
夕ご飯は
マーボー豆腐を中心に
おかひじきのサラダ
副菜多数
私はノンアル（この日はなんと 豆乳 笑）
（前日、ちょっと飲んだら中途覚醒で寝不足 体調 結構悪し）
洗い物はして
デザートタイム
22時ごろ
就寝
布団に入ったら
たぶん
ものの数分で入眠
3時ごろ目が覚めたものの
トイレに寄って
即2度寝（？）
4時半に目が覚め
感謝の手を合わせ起床
さぁ、
日曜日
今日も楽しく！
