木曜朝の筋トレ

10月24日（木）

朝の筋トレ
バックランジ　20回×2セット

カーフレイズ　15回
スクワット　15回
腕立て伏せ　15回
プランク　40秒
ダイナミックストレッチ　6回
を3セット
と多めバージョン
勝利のポーズで達成感を味わう。
この筋トレにかかった時間は
約13分
無理せずに行いました。

職場では
大変なことが多いですが
なんとか　なんとか

残業は20分ほどで退勤

この後お買い物もあるので
レイクタウンランは悩んだのですが
とりあえず走り出す。

初めの1キロはアップ　6分58秒
次の1キロはペースを速め　4分40秒ほどで。
アップ不十分にしては体が動きましたが
体への負担は大きいかなと。

この後
文房具店で翌日使う予定のペンを10本購入。
本屋さんでは
シュリンク12巻購入

帰宅すると
息子が夕ご飯は作ってくれているは
洗濯物はたたんであるはで
本当に助かっています。

彼が再び出ていくことが恐ろしいくらいです。

さて、
たどり着いたぜ金曜日
本日も
できることをできる範囲で
粛々と。

ハッピーフライデー