調子に乗って

10月23日（水）

朝の筋トレ
バックランジ　20回×2セット

カーフレイズ　20回
スクワット　20回
腕立て伏せ　20回
プランク　40秒
ダイナミックストレッチ　6回
を3セット
と追い込みバージョン（今季最高負荷）

勝利のポーズで達成感を味わう。
この筋トレにかかった時間は
約15分
頑張りました。

空模様を気にしながら
少しだけオープンにして通勤

職場では
4時間目の空き時間に
職員室のお隣の席の大ベテランの先生と
リタイア後の生活について談笑
大変勉強になりました。

・退職金は急いで運用しないでじっくりと数年かけて検討すること
・リタイア後のご褒美にクルーズ旅行がおすすめ
・年金が出るまでの5年間の過ごし方
などなど

ライフプラン研修のようでした。（笑）

6時間目の運動会係打ち合わせ（2回目）
まで含めて
平和な1日でした。

放課後は
学級だよりの予約配信
個人面談の予定表づくり
など進め
残業10分ほどで退勤

翌日の科学クラブで使用する薬品を現金で建て替えて購入するために
郵便局にて現金を下ろし
マツキヨにてクエン酸・重曹を購入後
健美の湯へレッツゴー

高温サウナ　3セット
低温塩サウナ　1セット
合計　4セット堪能したら
8時直前

健美の湯からは再びオープンにして帰りました。

サウナ後の体重が
59.2キロと今季最低体重を示したので
調子に乗って
夕食後に
おやつを食べ過ぎてしまい反省
（プリンとアイス！）

リビングでひっくり返っていたら
10時半ごろ
飲み会から息子帰宅

入念に歯みがきして寝ました。

サウナ効果か
ころっと入眠できたような記憶です。

さて、
週の後半木曜日
今日も粛々と進めてまいりましょう。