セカンドベスト？

セカンドベスト？

さようならデミオ③

さようならデミオ③

おぉ ジャックオーランタン

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木曜日 夕方ラン と 驚き！

木曜日
ブログが長すぎて
朝の筋トレはショートバージョン

カーフレイズ　10回
スクワット　10回
腕立て伏せ　10回
プランク　30秒
ダイナミックストレッチ　4回
を3セット

勝利のポーズ

豆乳＆トマトジュースで補給

この日は通勤路も空いていて
多分　最速に近かったと思います。

さて、
放課後は
就学児健康診断の打ち合わせが伸び
更に
出張問題もあって
てんやわんや

残業は35分ほど

退勤後
夕方ランするかどうか？
迷うも
行くだけ行ってみる

気分も乗らないので

ゆっくりジョグ　調節池1周　2キロでいいか？
とスロージョグ開始

走っていくとだんだん調子が上がって来て
いつもと同じ　6キロコースジョグ？
いや　ペース走？

なんて思いながら
２→３キロ　ペースアップしてみる
してみるが
あがらず
キロ5分を目標に挙げていたのに
5分36秒！

体の動かなさに
笑う

いやいやこれは向かい風のせい！

と思い込み
３→４キロスロージョグに戻す。

考え事していたら
坂道ダッシュのがす（笑）

さて、４→５キロ
今日の精一杯でやってみるか？

前半　上げているはずなのに
ガーミンさんは　5分30秒を表示
「うそでしょ？」

もう少しだけ上げてみる
「5分25秒」・・・瞬間ね。

いやいやいや

中間地点では
4分40秒ぐらいに
これならどうだ！

ラスト
今日の精一杯で走ると思っていたことを思い出し
上げられるだけ上げた。

ビー

「4分14秒」
シーズン　セカンドベスト　ぐらいか？

呼吸は今までほどは乱れていなかった。
・・・もっと出せたな。

と思いつつ
動画撮影

コンビニで　ザバスで補給

帰宅すると
なんと
驚き！

洗濯ものはたたまれ
夕ご飯のヨシケイメニューは
息子が作っていた。

・・・やることないじゃん！

「私、一人暮らしをしていたもので・・・。」（息子）

助かります。

病院から帰ってきたかみさん待ちで
夕ご飯は9時ごろになりましたけど
幸せな　3人での食卓となりました。

さて、
週末の入り口　金曜日の朝です。

愛車　デミオで　出勤する
最後の朝となりました。

今日も　安全運転で
行ってきます！