ロードスターで息子と福祉村へ③これならどうだ！息子の撮影センスです。
ロードスターで息子と福祉村へ①オープンエアを感じていただけるでしょうか？
ドヨレンへは
息子とオープンで
福祉村は
走友会のメンバーがいなかったので
息子と2人練習
体操後、アップへ
おしゃべりラン2周
さて、
先週は息子の５０００ｍのタイムが
26分40秒ほどだったので
今日は
キロ5分20秒でキープして
ラスト1000mで余力があればスパート。
記録更新を狙おうというプラン。
8時過ぎにスタート
初めの1キロは 5分21秒
ほぼほぼプラン通りだったが、
「えっ？遅かったの？」
と息子が少し上げる。
本人は私に付いて行ったと言っていたが
明らかに、お前が前に出ていただろう！
②5分4秒
③5分16秒
④5分1秒
と設定ペースを上回るペースで進む。
さて、
ラスト１０００ｍペースアップできるか？
少し上げると
息子が付いてこられないようだったので
それ以上は上げずに、キープ。
すると
ラスト500mほどで
彼がラストスパートをかけた。
私は付いて行かずにキープ。
でも、
彼のゴールが見えなくなるほどにはなれると困るので
ほどほどで。
息子のタイムは 24分41秒・・・1週間前よりも2分3秒短縮！
私 のタイムは 24分56秒・・・1週間前よりも2分3秒短縮！・・・同じか！
ゴール後
マウンテンハウスさんと立ち話
マウンテンハウスさんは、この日ビュンと走り続けていたので
「今日はどんな練習だったのですか？」
と尋ねると
「ハーフ キロ4 1時間24分」
とさらっとおしゃっていました。
す す すごすぎる。
私はその後
2本目の５０００ｍ
息子はダウンジョグ＆筋トレ
2本目 25分54秒
2本目はスタートから足が重かったけど
無理のない範囲でキープ
26分を切れればと思っていたところ
ギリギリ切れてよかった。
因みに
先週の2本目は26分14秒だったようなので
2本目も20秒ほど短縮できていてよかった。
ダウンジョグ1周は
先週よりも余力を持って行えてよかった。
後半は、5本ほどなんちゃって流し風に少しペースを上げ
大きな動きも入れることができた。
軽く着替え
コンビニでザバス補給
健美の湯へ
息子とサウナは初めてか？
彼は2セット
私は3セット
息子は母親に
「デブ」
と言われて、減量に闘志を燃やしていたようだ。
身長が3センチ高い私とほぼ同じ体重
お若いのに。（笑）
私もマイペースでトレーニング＆減量を続けていきます。
サウナ3セット後は
息子にあと２００ｇ迄せまる。
（ポカリを飲んで、又離される。笑）
帰宅後
洗濯ものをする時間に
お昼ごはんの
「ラーメン作り」
先日飛ばされて
「いつ使えばいいんだ！」
という食材さんを滅多切りにして
鍋に放り込み
お肉は丁寧に1枚ずつ鍋に沈ませて
麺は茹でこぼし不要の生めん
半熟卵とチャーシューをトッピングして出来上がり。
3人で美味しくいただきました。
小休止してから
日比谷にデート
越谷駅まで歩く
かみさんはバス使用
ほぼほぼ同時に到着
（駅周辺はお祭りで交通事情がよくなかったこともある）
日比谷では
日比谷公園散策
ビールを飲んでからイベント見学
イタリアンで
早目の夕食
そして、この日のメイン
「日比谷シネマフェスティバル」
去年は宮沢賢治の映画視聴で参加
今回は
「波紋」
視聴
ネット記事では賛否両論
見た感想は
思ったより良かった。
ただ、
「寒かった」
凍えるかと思った。
予約できていたので
最前列でみれたのは良かったが、
持参した羽織るものが薄手だったのが敗因
（昼間は暖かかったからね）
なんとか
風邪をひかずに帰宅することができました。
さて、
3連休の真ん中日曜日
今日も
健康で楽しみましょう。
息子とオープンで
福祉村は
走友会のメンバーがいなかったので
息子と2人練習
体操後、アップへ
おしゃべりラン2周
さて、
先週は息子の５０００ｍのタイムが
26分40秒ほどだったので
今日は
キロ5分20秒でキープして
ラスト1000mで余力があればスパート。
記録更新を狙おうというプラン。
8時過ぎにスタート
初めの1キロは 5分21秒
ほぼほぼプラン通りだったが、
「えっ？遅かったの？」
と息子が少し上げる。
本人は私に付いて行ったと言っていたが
明らかに、お前が前に出ていただろう！
②5分4秒
③5分16秒
④5分1秒
と設定ペースを上回るペースで進む。
さて、
ラスト１０００ｍペースアップできるか？
少し上げると
息子が付いてこられないようだったので
それ以上は上げずに、キープ。
すると
ラスト500mほどで
彼がラストスパートをかけた。
私は付いて行かずにキープ。
でも、
彼のゴールが見えなくなるほどにはなれると困るので
ほどほどで。
息子のタイムは 24分41秒・・・1週間前よりも2分3秒短縮！
私 のタイムは 24分56秒・・・1週間前よりも2分3秒短縮！・・・同じか！
ゴール後
マウンテンハウスさんと立ち話
マウンテンハウスさんは、この日ビュンと走り続けていたので
「今日はどんな練習だったのですか？」
と尋ねると
「ハーフ キロ4 1時間24分」
とさらっとおしゃっていました。
す す すごすぎる。
私はその後
2本目の５０００ｍ
息子はダウンジョグ＆筋トレ
2本目 25分54秒
2本目はスタートから足が重かったけど
無理のない範囲でキープ
26分を切れればと思っていたところ
ギリギリ切れてよかった。
因みに
先週の2本目は26分14秒だったようなので
2本目も20秒ほど短縮できていてよかった。
ダウンジョグ1周は
先週よりも余力を持って行えてよかった。
後半は、5本ほどなんちゃって流し風に少しペースを上げ
大きな動きも入れることができた。
軽く着替え
コンビニでザバス補給
健美の湯へ
息子とサウナは初めてか？
彼は2セット
私は3セット
息子は母親に
「デブ」
と言われて、減量に闘志を燃やしていたようだ。
身長が3センチ高い私とほぼ同じ体重
お若いのに。（笑）
私もマイペースでトレーニング＆減量を続けていきます。
サウナ3セット後は
息子にあと２００ｇ迄せまる。
（ポカリを飲んで、又離される。笑）
帰宅後
洗濯ものをする時間に
お昼ごはんの
「ラーメン作り」
先日飛ばされて
「いつ使えばいいんだ！」
という食材さんを滅多切りにして
鍋に放り込み
お肉は丁寧に1枚ずつ鍋に沈ませて
麺は茹でこぼし不要の生めん
半熟卵とチャーシューをトッピングして出来上がり。
3人で美味しくいただきました。
小休止してから
日比谷にデート
越谷駅まで歩く
かみさんはバス使用
ほぼほぼ同時に到着
（駅周辺はお祭りで交通事情がよくなかったこともある）
日比谷では
日比谷公園散策
ビールを飲んでからイベント見学
イタリアンで
早目の夕食
そして、この日のメイン
「日比谷シネマフェスティバル」
去年は宮沢賢治の映画視聴で参加
今回は
「波紋」
視聴
ネット記事では賛否両論
見た感想は
思ったより良かった。
ただ、
「寒かった」
凍えるかと思った。
予約できていたので
最前列でみれたのは良かったが、
持参した羽織るものが薄手だったのが敗因
（昼間は暖かかったからね）
なんとか
風邪をひかずに帰宅することができました。
さて、
3連休の真ん中日曜日
今日も
健康で楽しみましょう。
